الثلاثاء
الفطور حليب وتوست وجبن
الغداء رز مع دجاج
العشاء 2 فطيرة جبن
الرياضه ساعه
الماء 6

السلام عليكم
انا شاركت بجروب ثاني من يومين بس شفت جروبك ما شاء الله في التزام و تحدي <<< عجبتني الكرووت الصفرا و الحمراا جوها رياضي
ممكن انضم لكم لاني ادور على من يساندني و يشجعني بدأت اطفش من الرجيم

العفو حبيبتي هنوش:biggrin:
الحمدلله انه عجبك




يومك ممتاز ياتوتو
استمري حبيبتي




تسلميلي حبيبتي نزف ..يومك حلو موبطال
بس موكانك مقلله اكلك بالحيل




الف سلامه على والدك حبيبتي قمر مايشوف شران شاءالله
الله يحفظه لكم يارب

يومك ممتاز حبيبتي..استمري



حلو يومك ياحور
بس انتبهي من الفلافل لاتاكليها كثير




يومك حلو يام تالا..استمري

بالنسبه لرجيم اللقيمات لوبتسوين النوع السريع وبتلتزمين فيه مزبوط
بينزل وزنك بكل اسبوع من 2 ، 3 كيلو والوزن له دور يعني لو وزنك كبير بيكون نزولك اسرع
ولوبتسوين النوع البطيئ اللي فيه الوجبه المفرحه بينزل وزنك بالاسبوع 1 كيلو

وعلى فكره حبيبتي ام تالا رجيم اللقيمات النوع السريع مافيه نشويات غير 2 توست
وكمان مافيه لحوم لانه لااااااااازم يتعمل زي مهو مكتوب وبدون تغيير
انا كتبته كامل بشرحي للرجيم امس.




يومك ممتاز يارماد
استمري




وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

ياهلا وسهلا
حياك الله حبيبتي
يسعدني انضمامك لنا..بس ياليت تقوليلي وزنك الحالي عشان اسجله عندي
فالك التوفيق

صباح الخير
لا لا اسرار مازعلت منك بالعكس اخت عزيزه وغاليه
وبالذات انه البنات تعودو عليك خليك معاهم افضل
بس علشان انا وعدتك ولا حبيت اخذلك


يومي كان
الفطور تفاحه لقيمه
الغداء ٣ حبات ورق عنب وكنافه لقيمتين
العشاء ٢ كباب دجاج مع نصف خبزه وعصير اناناس ثلاث لقيمات
بعدها حليت ابقطعه شكلت مع شاي لقيمتين


مشي نص ساعه
وتمارين للزنود تصفيق من الامام والخلف مية مره
وشاي اخضر كوب

واسرار شوفي لقيماتي حسابهم صح

الثلاثاء

غداء ماك تشيكن وبيبسي


العشى ساندويتش بيض مسلوق