دودو 2009 :

البنات اللى ماشين على نظام اللقيمات او بيفكروا فيه يمشوا عليه النظام اللى كاتبه الدكتور على صفحته فى الفيس بوك هو وفى "علم اللقيمات" ...ارجوكم ألا تسئلونى عن جداول الطعام :ما هو الفطار وماهو الغداء وماهو العشاء؟؟؟ وانما دربوا انفسكم على 6 وجبات يومية انتم احرار فى ترتيبها وفى توزيع احجامها :: 1.....قد نجعلها 4 لقيمات + 2 لامحالة 2....و قد نجعلها 4 لقيمات +لامحالة+نصف لامحالة 3....وقد نجعلها 5 لقيمات +لامحالة 4....وقد نجعلها 6 لقيمات فقط وذلك حسب مرحلة التدريب..وحسب الرغبة الشديدة الى طعام بعينه..وحسب شدة الحافز لانقاص الوزن..وحسب مقدرتكم على التحكم ...وحسب ارتباطكم بمحبة وطاعة رسول الله... فهكذا نجح عشرات الالاف قبلكم . واننى اكرر كتابة الجزء التالى كل اسبوع لتتذكروا ما هى اللقيمات وما هى وجبة اللامحالة: اولا : وجبة اللامحالة : ................................. فتتكون كما امرنا النبى من حجم ثلث المعدة للطعام..وثلث المعدة للشراب ولقد استطعت بعون الله تعالى تقييم ثلث المعدة ب 350سم (اى ما يكافئ كوب ونصف فاما الطعام فيمكننا ان ناكل اى شيئ نحبه بشرط ان يكون فى حدود كوب ونصف او 3 مغرفات ممسوحات واما الشراب فيمكننا ان ناكل السلاطة الخضراء بشرط ان تكون ايضا فى حدود كوب ونصف او 3 مغرفات ممسوحات ذلك ان السلاطة تحتوى على ماء بنسبة اكثر من 51% وهناك طبق ثالث نتركه خاليا...ليذكرنا بقول النبى "وثلث لنفسه" ثم طبق رابع صغير به حلوى او شيكولاته .. واعيد التأكيد لكم :الكوب ونصف هو خط احمر لا يصح تجاوزه ثانيا : اللقيمات: ..................... .... فهى 1-2ثمرة فاكهه اوثمرة خضار(والامثلة:ثمرة برتقال –تفاح-موز-2يوسفى- كوب من البطيخ او الكانتلوب-نصف كوب من المشمش او البرقوق الاسود او الفراولة او الكرز-2خيار او 2جزراو 2طماطم. ...ويمكن ان تكون اللقيمات ربع رغيف بداخله اى غموس يكرر 4 -5 مرات(يوما من كل اسبوع) او نصف شيكولاته تكرر 4-5 مرات (يوما من كل اسبوع) او نصف مثلث بيتزا تكرر 4 -5 مرات(يوما من كل اسبوع) وبالاضافة الى اللامحالة واللقيمات فهناك 8 اكواب ماء و4-5 انصاف اكواب شاى او قهوة و5 ملاعق سكر-بحد اقصى-. ما اريد ان اقوله ان اللقيمة تكون من اصغر احجام لكى تصبرنا على المعيشة بالكاد(يقمن صلبه) واننى انصحكم بان تكون كل يوم من صنف واحد ..... فقد روى ابن سعد :خرج النبي - صلى الله عليه وسلم - من الدنيا ولم يملأ بطنه في يوم من طعامين كان إذا شبع من التمر لم يشبع من الشعير وإذا شبع من الشعير لم يشبع من التمر )، ..كذلك يجب ونحن نتناول اللقيمات ونستشعر انها قليلة... ان نتذكر عن.... ام المؤمنين السيدة عائشة أنها قالت لعروة : يا ابن أختي إن كنا لننظر إلى الهلال ، ثم الهلال ثلاثة أهلة في شهرين وما أوقدت في أبيات رسول الله - صلى الله عليه وسلم - نار. قال عروة قلت يا خالة فما كان يقيتكم ؟ قالت : الأسودان التمر والماء ... نقطة هامة: بعض السيدات تتهمن الحرق(الميتابوليزم) بانه ضعيف .. ولقد ثبت فى دراسة امريكية حديثة استخدمت فيها الكمرات الخفية لدراسة مئات السيدات انهن يتناولن وجبات صغيرة فعلا... ولكن على مسافات زمنية متقاربة.........اى انهن كن تتناولن 3500 سعر زيادة كل اسبوع عن حاجتهن . وهذا هو سبب عدم نزول الوزن...وليس ان الحرق ضعيف واخيرا ..الفت نظركم الى ان احدث الدراسات العالمية كشفت عن علاقة مباشرة بين الاقلال من احجام الطعام (وبالتالى من كم السعرات)وبين انخفاض الوزن عند السيدات ..كما وجدت هذه الدراسة ان كل كيلو ينقص من الوزن يسبب : انخفاض فى افراز الانسجة الدهنية لهرمون "اللبتين"الذى ينشط الخلايا السرطانية... وفى نفس الوقت تحدث زيادة فى افراز هرمون "الاديبونكتين" الذى ينشط الميتابوليزم... .اى اننا كلما انقصنا كيلو من اوزاننا بطريقة طبيعية كلما ازداد معدل الاحتراق فى اجسامنا. ولاننسى دائما ان نكثر من الصلاة على الحبيب حتى نجعل قلوبنا اليه تميل وتميل وتميل معنى كده انه مش محدد اكل معين فى النظام السريع وفقط 6 لقيمات فى اليوم

البنات اللى ماشين على نظام اللقيمات او بيفكروا فيه يمشوا عليه النظام اللى كاتبه الدكتور على...

عروووب21 :

صباح الخير اليوم وزنت وطلع وزني زايد 700 جرام طبعا انا مازعلت وعاااااادي لاني بالمقاسات نازله بالعكس انا فرحانه لا بدا جسمي يزيد عضل بالتوفيق للجميع

صباح الخير اليوم وزنت وطلع وزني زايد 700 جرام طبعا انا مازعلت وعاااااادي لاني...

أسرار السحاب :

ياهلا عروب ليه حبيبتي قستي وزنك اليوم يوم الميزان بيكون السبت ولا انتي ناويه انك تخلي الخميس يوم مفتوح فعشان كدا قستيه

ياهلا عروب ليه حبيبتي قستي وزنك اليوم يوم الميزان بيكون السبت ولا انتي ناويه انك تخلي الخميس...