أم البنووته الحلوة
انا الحين ماشيه على الصيام العكسي ومن بعد المغرب مااكل شي واحسني مو نحفانه كثير يومياتي الفطور ساندويتش بالدجاج الغداء برتقال وشربت مويه كثيرررر وفي العصر اكلت مارس صغنوونه وماعاد بااكل حاجه:biggrinlo
انا الحين ماشيه على الصيام العكسي ومن بعد المغرب مااكل شي واحسني مو نحفانه كثير يومياتي الفطور...
متخووفه من الصيام العكسي مدري ليه :lookaroun يلا جلعه خيير علييك

ويوومك جمييل انتبهي من المارس واخووانه

وعااافيه علييك
يبرين سات
يبرين سات
انا الحين ماشيه على الصيام العكسي ومن بعد المغرب مااكل شي واحسني مو نحفانه كثير يومياتي الفطور ساندويتش بالدجاج الغداء برتقال وشربت مويه كثيرررر وفي العصر اكلت مارس صغنوونه وماعاد بااكل حاجه:biggrinlo
انا الحين ماشيه على الصيام العكسي ومن بعد المغرب مااكل شي واحسني مو نحفانه كثير يومياتي الفطور...
بالعكس احس بالنسبه لي انا الصيام العكسي ناسبني مره لي تقريبا من يوم بديت لرجيم 4 شهور وانا متبعه الصيام العكسي وطول النهار متبعه نظام صحي حلو بس ابتعدي عن الحلى عشان تشوفين النتيجه عليك
wrd jooori2
wrd jooori2
مساؤؤؤؤ بنااات بسأل اللي دايم ياكلون خضار مطبوخة بمرق ؟ مثل ايش الخضار اللي تاكلونها ؟ انا احط فيها جزر + باذنجان + بطاطس + بامية + زهرة ( قرنبيط) اطبخها بدون زيت : احمس بصل وفلفل رومي بشوي ماء لما يذبل واحط معجون طماطم وطماطم مطحونة وازيدها اشوي موية وبهارات واكب الخضار عليها تطبخ لحد ماتنضج وتتسبك صح علي كذا ؟ لأني ابغاها وجبه صحية !!! واذا حبيتها صينية خضار بالفرن واغلفها بقصدير >> تولعون النار من فوق عليها ولا من تحت ؟؟
مساؤؤؤؤ بنااات بسأل اللي دايم ياكلون خضار مطبوخة بمرق ؟ مثل ايش الخضار اللي تاكلونها ؟ انا احط...


انا اقطع ملفوف وبروكلي وبصل وفص ثوم وشوي زنجبيل
احطهم مع ماي اسلقهم
احط ملح

:twirl:

بسس هيك


اذا تبين تشوينهم في الفرن تبلي الخضار باللي تبين بعدين حطيهم في صينية فرن وحطي نص كوب ماي وسكري عليهم قصديير
خلهم بسس يستوووو كويس شيلي القصدير وخليهم يتحمروو وبالعافية
wrd jooori2
wrd jooori2


يومي الاثنين

كنت صايمة


سحوري / حبتين توست بر + لبنة + نص كوب لبن


فطوري/ سلطة وفيها حمص مسلوق + ملعقتين ااو ثلاثة اسباغيتي + 3 قطع صغيرة دجاج مشوي

قطعه شوكلاته صغيرة :024:


شوي شمام وبس


مشي 10 دقايق فقط
جريحة الرياض
جريحة الرياض
يوم الأثنين
الفطور ؛ بيضتين مسلوقه + خيار وطماط
سناك الساعه ٩: عصير أناناس
سناك الساعه ١٢ ؛ خيار حبتين
غداء : تونه + سلطه
سناك الساعه ٥: ٣ حبات تمر
العشاء : تفاحتين

المويه ؛ ١٠ علب + نعناع
الرياضه : سير ١٥ دقيقه ، نط ٥٠ مره ، تمارين الخصر ١٠٠ مره


اياداوي حبيت أستشيرك عادي اكتب لك وزني الخميس في هالموضوع لأني مقدر ارسل رساله خاصه :"(