اياداوي ربي يسعدك يآأحلى قائده ؛")
لا ماعليك خبره في الرجيم ماراح أغريكم واخرب عليكم :")
.
يوم : الثلاثاء
ف ؛ رغيف أسمر + جبنه قليلة الدسم
سناك الساعه ١١ : قطعة شوكولاته + قطعه كبر ( جبنة الكيري ) بسبوسه
غداء ؛ مافيه
عشاء ؛ عصير برتقال
المويه ؛ ١٠ علب + كوب قرفه + كوب زنجبيل
الرياضه تمارين الخصر ٧٠ مره + ٤٠ نطه
ومشي ٣٠ دقيقه
يارب الحلى مايأثر ، عاقبت نفسي مافيه غداء عشانه ؛")
لا ماعليك خبره في الرجيم ماراح أغريكم واخرب عليكم :")
.
يوم : الثلاثاء
ف ؛ رغيف أسمر + جبنه قليلة الدسم
سناك الساعه ١١ : قطعة شوكولاته + قطعه كبر ( جبنة الكيري ) بسبوسه
غداء ؛ مافيه
عشاء ؛ عصير برتقال
المويه ؛ ١٠ علب + كوب قرفه + كوب زنجبيل
الرياضه تمارين الخصر ٧٠ مره + ٤٠ نطه
ومشي ٣٠ دقيقه
يارب الحلى مايأثر ، عاقبت نفسي مافيه غداء عشانه ؛")
بنات في رياضه مره حلوه لـ الزنود انا استفدت منها كثير عليها من ثلاث شهور مع الرجيم حسيت بنتجيه حلوه
التصفيق قدام ورا مرن رائعه تصغر الزنود وتشد الصدر ؛")
سوها انا اسوي ٥٠ مره في اليوم ؛")
قسموها عشره عشره عشره عشره عشره :")
يارب افيدكم وارد جميلكم ؛")
التصفيق قدام ورا مرن رائعه تصغر الزنود وتشد الصدر ؛")
سوها انا اسوي ٥٠ مره في اليوم ؛")
قسموها عشره عشره عشره عشره عشره :")
يارب افيدكم وارد جميلكم ؛")
بروح اسوي العشاء واقلب المطبخ وان شاء الله اطلع بفائده براسي موال شئ خفيف يعني
المهم بعد ساعه ارجع لكم ياخوفي اقلبها بوفيه مفتوحه باااااااااااااي
المهم بعد ساعه ارجع لكم ياخوفي اقلبها بوفيه مفتوحه باااااااااااااي
الصفحة الأخيرة
ياليت تساعديني بهالموضوع
من اسوي اختبارات نوع الجسم يطلع لي درقي بس بالشكل والمواصفات اتحير بين الكظري والدرقي
كيف تعرفتي على نوع جسمك؟
المعذرة للتطفل:kiss: