يوم السبت
الفطور ؛ بيضه مسلوقه + ٢ توست بر + برتقاله
السناك ؛ ٦ تمرات <~ مضطره والله في الدوام ؛"( ( من بكره مافيه اياداوي ولا يهمك ؛"( )
الغداء ؛ ٣ خيارات + فلفل روميً+ علبة تونه
العشاء ؛ خس
المويه ؛ ١٠ علب
المشروبات نعناع + زنجبيل + شاهي أخضر
الرياضه ؛ ١٠ دقايق سير ، ٣٥ مشي سريع
الخصر ١٠٠ مره ، ٤٠ تصفيق
ديـمونه :
احتمال ينحذف لو حطوا لك فيديو بس انت اكنبي جوجل هذا وبيطلع لك Jillian Michaels 30 Day Shred - Level 1 Jillian Michaels 30 Day Shred - Level 2 Jillian Michaels 30 Day Shred - Level 3احتمال ينحذف لو حطوا لك فيديو بس انت اكنبي جوجل هذا وبيطلع لك Jillian Michaels 30 Day Shred -...
تسلمين ياقمر
مساء الخيرات
يومياتي السبت
الفطور نصف ملعقة جبن سائل مع خبز أسمر
سناك شرب كوب الأعشاب
الغداءإيدام بالخضارمع قطعة لحم+خبز أسمر
سناك بطيخ
سناك كوب شاي وقهوة بالزنجبيل
العشاء كوب لبن+برتقالة
الرياضةمشي نصف ساعة على السير+رقص ربع ساعة+تمارين الذراع
الماءلترين
ودمتم في حفظ الرحمن
يومياتي السبت
الفطور نصف ملعقة جبن سائل مع خبز أسمر
سناك شرب كوب الأعشاب
الغداءإيدام بالخضارمع قطعة لحم+خبز أسمر
سناك بطيخ
سناك كوب شاي وقهوة بالزنجبيل
العشاء كوب لبن+برتقالة
الرياضةمشي نصف ساعة على السير+رقص ربع ساعة+تمارين الذراع
الماءلترين
ودمتم في حفظ الرحمن
الصفحة الأخيرة
على العموم ياقلبي انا وزني ثابت :lookarounونضالي مستمر على قولة الغالية جود:llove: مناضلين ضد السمنة
واليوم اسرار السحاب بالقروب الاخر جزاها الله خير:icon18: ارسلت لي رابط يوتوب عن طبيب يقول الي وزنهم ثابت ياخذون ملعقة عسل مع كوب ماء قبل الوجبة بنصف ساعة عشان يتحرك الوزن وبديت اجربها واشوف
موفقة عزيزتي:26: