سؤال مهم للاوزان 95 ومافوق
منو منكم سوت تمارين جيليان القسم الاول :7_5_131:بشكل مضبوط؟؟؟
لاني جربتها اليوم ماقدرت انط:surprised وكمان من تنام بالارض وترفع جسمها وهي مسندة على كفوفها واقدامها ماقدرت لها:pbsmile: وكمان من تنام على الارض وترفع نصها معكوس :7_5_122:
بصراحة ماقدرت لها جسمي مايعيني وركبي ثقيلة :(يعني مو تعب ودي اسويها ومتحمسة بس ماقدرت:angry2:
ودي اشوف بس انا .!:35:والا عادي الاوزان الكبيرة مايقدرو عليها:08:
جزاكم الله خير:26:
*ريانة*
•
الففففففف مبرووووك
للفائزااات
يوم السبت
الفطور / كوب حليب + شابورة دايت
الغداء/ بيض مقلي + جبن + نصف رغيف وكوب حليب
سناك كوب قهوة
العشا / برتقالتين
سناك فنجان شاي
الاعشاب كوب زنجبيل بقرفة واكليل الجبل
الماء لتر ونصف تقريبا
الرياضة مشي لمدة خمسين دقيقة
الحمدلله التزمت ^_^
للفائزااات
يوم السبت
الفطور / كوب حليب + شابورة دايت
الغداء/ بيض مقلي + جبن + نصف رغيف وكوب حليب
سناك كوب قهوة
العشا / برتقالتين
سناك فنجان شاي
الاعشاب كوب زنجبيل بقرفة واكليل الجبل
الماء لتر ونصف تقريبا
الرياضة مشي لمدة خمسين دقيقة
الحمدلله التزمت ^_^
جوود999
•
سؤال مهم للاوزان 95 ومافوق منو منكم سوت تمارين جيليان القسم الاول :7_5_131:بشكل مضبوط؟؟؟ لاني جربتها اليوم ماقدرت انط:surprised وكمان من تنام بالارض وترفع جسمها وهي مسندة على كفوفها واقدامها ماقدرت لها:pbsmile: وكمان من تنام على الارض وترفع نصها معكوس :7_5_122: بصراحة ماقدرت لها جسمي مايعيني وركبي ثقيلة :(يعني مو تعب ودي اسويها ومتحمسة بس ماقدرت:angry2: ودي اشوف بس انا .!:35:والا عادي الاوزان الكبيرة مايقدرو عليها:08: جزاكم الله خير:26:سؤال مهم للاوزان 95 ومافوق منو منكم سوت تمارين جيليان القسم الاول :7_5_131:بشكل مضبوط؟؟؟ لاني...
المعذرة يا عسل
كمان فيه وحده ثانيه توتا عسيري أتوقع
ان شاء الله ما نسيت احد
وكلنا مناضلين ضد السمنة
انا مدري ما حبيت دوبية الاسبوع احس يمكن لها اثر سلبي وفيه بنات ممكن ما يرسلوا أوزانها عشانها
انا كنت فنادي وكانت المدربة تقول الأوزان الي فوق 100 مو لازم يضبطون كل التمارين
وكانت تخيلنا على السير وهما بيسوا الايروبيك ودخلنا معاهم على آخر نص ساعه بس
تقول مو مهم الايروبيك للأوزان الثقيلة المشي افضل ويحرق اسرع
بس بعد ما تنزلي اول 5 كيلو تبدأ تشد علينا وبقووووه كمان
كمان فيه وحده ثانيه توتا عسيري أتوقع
ان شاء الله ما نسيت احد
وكلنا مناضلين ضد السمنة
انا مدري ما حبيت دوبية الاسبوع احس يمكن لها اثر سلبي وفيه بنات ممكن ما يرسلوا أوزانها عشانها
انا كنت فنادي وكانت المدربة تقول الأوزان الي فوق 100 مو لازم يضبطون كل التمارين
وكانت تخيلنا على السير وهما بيسوا الايروبيك ودخلنا معاهم على آخر نص ساعه بس
تقول مو مهم الايروبيك للأوزان الثقيلة المشي افضل ويحرق اسرع
بس بعد ما تنزلي اول 5 كيلو تبدأ تشد علينا وبقووووه كمان
الصفحة الأخيرة
السبت فطور. خبز توست بر وجبن والغدا مافيه
والعشاء زبادي وعصير برتقال.
الغدا المفروض دجاجه مشوويه مع خضار مسلوقه
باليل اشررب كاس شاهي الدايا الخلطه العجيبه الي تنحف بالشهر ٧كيلووووووو