صبااح الخييير
علي اساس اليوم بصووم بسس ماصمت
لاني ماقمت ف الليل اشرب ماي
ومرة صمت من دون ما اشرب ماااء قبل الفجر وتعبت وايد :icon8:
اياداوي
ماتفقدين غالي يارب :)
وبالنسبة ااننا كلنا نعمل ريجيم واحد ماقدر انا
مابحبش التزم :p
خلوني التزم شوي واخبص شوي مرتاحة :laugh2:
السسسسسلام عليكم
انا مسك ممكن انظم لكم
وزني 97 وطولي166
عمري 21
هدفي 80او اقل اكثر من 80مسستحيل
انا وزني كله من ثقل عظامي
السمنه مششش مبينه مره
جسسسمي الحمدلله متناسسق بسس الي مخرب جسم الزنود والكرش طبعا ماكان لي كرشش بس عقب الحمل والولاده زدت 20كليوو وللحين مانقصت ولاكيلوووو
اتمنى انظم لكم ورح احمسسكم وتحمسسسسوني
انتظررر ردكم وششششسكرا
انا مسك ممكن انظم لكم
وزني 97 وطولي166
عمري 21
هدفي 80او اقل اكثر من 80مسستحيل
انا وزني كله من ثقل عظامي
السمنه مششش مبينه مره
جسسسمي الحمدلله متناسسق بسس الي مخرب جسم الزنود والكرش طبعا ماكان لي كرشش بس عقب الحمل والولاده زدت 20كليوو وللحين مانقصت ولاكيلوووو
اتمنى انظم لكم ورح احمسسكم وتحمسسسسوني
انتظررر ردكم وششششسكرا
الأمواج الحزينة :
اهلين بنااااات والف الف مبرووووك للفائزات وعقباااال المثاااالي يارب ومبروووووك لكل البنات اللي نزلوووو من اوانهم وعقبال المثالي واي وحده وزنها زايد بقولها شدي حيلك والجايات اكثر وتنزلي وانتي بصحه وعاااافيه القرووووووب الازرق والله اسفه جدا اسفه ومنحرجه منكم على عجم الرد على يوميااااتكم لان يوم الخميس عندي زواج خال زوجي الله يباركله ويوفقه وانا مشغوله بتنظيف البيت من غسيل بطانيات وشراشف وفرش ومخدات ونظفت المكيفااااات كومه غبااااار الله لايوريكم وكمان نظفت المطبخ كامل ومسحت الابواب وكل غرفه نظفتها من والى وكمان عزلت ملابس الشتاء وطلعت الصيفيه ووووووووووو كل شي حتى ما نضغط هالاسبوع واكون جاهزه للاستقبال اذا جاء عندي احد وكمان جهزت مفرزنات اللي هي سبرنغ رول ومعجنات وكفته وطماطم واشياء كثييييييره الحمد لله على النعمه واليوووم نظفت جسمي وشلت بالحلاوه والشمع ماشاء الاه نظافه ههههههههه وسويت صنفره وتدعيك وتنظيف وترطييييييييب وش كمااااااان ياربي ايه تذكرت بكره كمان بكون مشغوله بكوي ملابس بنتي ولدي وبكوي ملابسي وملابس زوجي عشااااان ما انحااااااااس بعدين وكمان بسوي بدكير لاضافري ويوم الاثنين بروح انقش يديني يعنيييييي مشغوووووله بشكل الله يعين ويسر ويسهل يارب وينحفني زيااااااده دووودوووو هلابك ياقلبي ونورتي اخبارك واخبار الكتكوت يالله استلمي الامااااااااااااااانه بصراحه ماراح يمديني امسكهم الفتره الحاليه بس اذا مايمديك فيه المناضله ضد السمنه فديتها مناسك انا ارشحها لقياده القروووب الازرق هي وجوووود وافااااالهم الرشاقه يارباهلين بنااااات والف الف مبرووووك للفائزات وعقباااال المثاااالي يارب ومبروووووك لكل البنات...
ياهلاااا وغلا
ربي يعينك ويقويك ويكتب لك الاجر على تعبك
والف مبارك للعروسين وربي يوفقهم ويسعدهم
حبيبتي بالنسبة لترشيح جوووود انا معك فيه لانها ماشاء الله قدوة جيدة
بس انا فاشلة :unsure:هههههههههههه يعني كيف قائدة ومحبطة وثابت وزنها وهي ماتعرف شتسوي بعمرها:icon32:
احنا قليلين واتمنى جوووود تتابعنا وان اعتذرت ياليت تفاصيل لانها ماشاء الله خبرة ومسكت الفريق الاخضر لفترة
وان ماكو قائدة يانكتب بدون متابعة او نترك القروب لان اصلا الازرق قليلين والخيار للقائدات هم يقررو:icon35:
ربي يعينك ويقويك ويكتب لك الاجر على تعبك
والف مبارك للعروسين وربي يوفقهم ويسعدهم
حبيبتي بالنسبة لترشيح جوووود انا معك فيه لانها ماشاء الله قدوة جيدة
بس انا فاشلة :unsure:هههههههههههه يعني كيف قائدة ومحبطة وثابت وزنها وهي ماتعرف شتسوي بعمرها:icon32:
احنا قليلين واتمنى جوووود تتابعنا وان اعتذرت ياليت تفاصيل لانها ماشاء الله خبرة ومسكت الفريق الاخضر لفترة
وان ماكو قائدة يانكتب بدون متابعة او نترك القروب لان اصلا الازرق قليلين والخيار للقائدات هم يقررو:icon35:
انا طولي 155
تقريري بيوم السبت
رياضه .. لايوجد .
الماء .. 4 اكواب .
الفطور .. ربع تميس اسمر + شويه جبنه تشدر .
الغداء .. خبزه كامله اسمر + ادآم خضار بالدجاج + كم حبه عنب .
العشاء .. صحن وسط شوربة خضآر
تقريري بيوم السبت
رياضه .. لايوجد .
الماء .. 4 اكواب .
الفطور .. ربع تميس اسمر + شويه جبنه تشدر .
الغداء .. خبزه كامله اسمر + ادآم خضار بالدجاج + كم حبه عنب .
العشاء .. صحن وسط شوربة خضآر
الصفحة الأخيرة
الفطور. ٥ ملاعق تونه بمايونيز + مكعب جبنه شيدر
الغداء. قطع لحم مقليه ورشيتها بشيدر + كوب شاي اخضر بارد
سناك. كوب نسكافه واتكنز بار+ ربع كوووب لوز محمص
العشاء. ٢ قطعة هم برجر مقليه وشوي ما يونيز + جبنه شيدر
الرياضه. مشي لمدة ربع ساعه
الماء. ٢ لتر ونص