تفاصيل تسلم يدك على الجداول الاكثر من روعة:love:

ملووووك
الأكلة اللي في بالك عارفاها أقولها والله أسكت:024:

تقريري يوم الاثنين
ثاني يوم من المرحلة الاولى من رجيم دوكان

الفطور= 2 بيضة مسلوقة+علبة زبادي خالي الدسم
سناك= كوب شاي البقدونس
الغداء= علبة تونة وعلها 25 غم جبنة حلوم وقطعة جبن كيريوعصرة ليمون+ كاسة صغيرة لبنة قليلة دسم +كوب بابونج
سناك = كوب نسكافيه بدون كافيين
العشاء= 2 فخذ دجاج مسلوق+ كوب بابونج
الماء=8 كوب
الرياضة = صفر لاني طلعت مع اختي السوق ولفينا على المحلات لمدة اربع ساعات ورديت تعبانة

مــږζــبٱ بنوتات
قروب رشاقتي سر سعادتي

يومي الاثنين
ف / نص خبز تنور ابيض غمسته بشاي عادي بدون سكر
غ/ خضار مطبوخة( بطاطس وبامية مع نتفة من صدردجاج=قد علبة الكبريت)
ع / تفاحتين خضرا
الماء / 6 ك
الرياضـﮧة / مافي لسى بـ بيت اهلي ومعي المحروســﮧ
الاعشاب/شاي اخضر كوب بـξـــد الفطور و الغدا والعشا

يومي الريجيم الملكي مع ايداوييييييييي البطلة

فطور .......... مافي

عالريق كاس ماء معتدل وكاس اسبغول قبل الغدا بنصف ساعة

الغدا ......... شوربة حمص بالدجاج غرفتين وقطعتين دجاج وصحن صغير سلطة

سناك ..... قهوة تركية مع 3 تمرات

العشا .... علبة زبادي فيتال وبعد ربع ساعة تفاحة خضراء وكيوية

سناك .... كاس هورليكس بحليب

وختاما كوب اسبغول

الرياضة ........ مانزلت مشان الغبار قلت مابدي انكتم وعملت 20 دقيقة مشي سريع بالبيت وتمارين الزنود

ماء كويس بشرب تمام

وبث هيدا يومييييييييييييييييييي

التزمت

سلام