ريماس العكور
•
الف مبروووك
جوود999
•
الف مبروووكالف مبروووك
أوكيه قلبوووووو
كلنا زي كذا تشتهي أشياء حلووووه وشوكليت بس غالبا هاي الأشياء بتخريب عليكي وتوقف نزولك
ويصير وزنك ثابت ف نخيلها لليوم المفتووووووووح
بس برضوووو انتي براحتك اذا شايفه وزنك بينزل كويس معاها
بالتوفيق يا عسل
كلنا زي كذا تشتهي أشياء حلووووه وشوكليت بس غالبا هاي الأشياء بتخريب عليكي وتوقف نزولك
ويصير وزنك ثابت ف نخيلها لليوم المفتووووووووح
بس برضوووو انتي براحتك اذا شايفه وزنك بينزل كويس معاها
بالتوفيق يا عسل
يوم السبت
الفطور ؛ رغيف نخاله + زبادي قليل الدسم
الغداء ؛ ٣ تمرات
العشاء تفاحتين
الرياضه ؛ ٤٠ دقيقه مشي + ٥٠ مره للخصر + ٥٠ هروله + ٢٠ نطه
المويه ١٠ علب
الفطور ؛ رغيف نخاله + زبادي قليل الدسم
الغداء ؛ ٣ تمرات
العشاء تفاحتين
الرياضه ؛ ٤٠ دقيقه مشي + ٥٠ مره للخصر + ٥٠ هروله + ٢٠ نطه
المويه ١٠ علب
انا جييييييييييت
الحممد لله يومي فيه مقااومه اكثر من امس وقبله
الفطور: قمت 11ونص تقريبا وافطرت بيضه مسلوقه +طماطم+توست بر+كاس حليب
بعدها كملنا كرف امس بالبيت الى الساعه 4 ونص العصر
بعدين تغديت وغداي كان شوربة شوفان دايت+6 حبات تمر
والعشاء تعشيت الساعه 7 توست بر وجبن+ عصير تفاح المراعي
وخلاص للحين مسكره فمي
بس اذا مررررره مررررره جوعت راح اكل خياره
المويه :12 كاس
الرياضه: نص ساعه او اكثر شوي تمارين سويدي منووعه دووبني خلصت منهم + شغل البيت
الحممد لله يومي فيه مقااومه اكثر من امس وقبله
الفطور: قمت 11ونص تقريبا وافطرت بيضه مسلوقه +طماطم+توست بر+كاس حليب
بعدها كملنا كرف امس بالبيت الى الساعه 4 ونص العصر
بعدين تغديت وغداي كان شوربة شوفان دايت+6 حبات تمر
والعشاء تعشيت الساعه 7 توست بر وجبن+ عصير تفاح المراعي
وخلاص للحين مسكره فمي
بس اذا مررررره مررررره جوعت راح اكل خياره
المويه :12 كاس
الرياضه: نص ساعه او اكثر شوي تمارين سويدي منووعه دووبني خلصت منهم + شغل البيت
الصفحة الأخيرة