يبرين سات
يبرين سات
يومي للسبت
ف: صامولي وجبن وعصير فواكه مشكل المراعي
بعدين نمت الى الساعه 12 وقمت سويت الغداء وعملت رياضه : 100 مره زنود و50 فخوذ و50 جوانب و100 هروله
غ: لحم حنيذ انا مسويته في البيت اكلته كذا بيدي من دون رز مع ربع خبز زحن سلطه " توست بر وزيتون وحبه طماطم وحبه خيار وملح وكمون "
سناك ع المغرب اكلت مع ولدي 6 ملاعق كورن فلكس
ع: خبصت شوي طلعت اتمشى بالمول واكلت كم حبه بطاطس مقليه وحبه وحده مسحب حرااق وملعقتين جزر وملفوف وثوم وعصير برتقال طازج
سناك كوب شاي اخضر وكمون وزنجبيل وقرفه ونعناع
مويه مره قليله 3 اكواب
الله يعين ع هالاجازه مخليه الشهيه مره مفتوحه مع الجمعات والطلعات والسهر
Fitness22
Fitness22
يومياتي السبت
الفطور كان ساندوتش جبن وحليب
الغداء كان ساندوتش زبده فول سوداني مع ملعبه مربى توت
العشاء كان برجر مشوي مع طماطم في 2 توست والرياضة ماسويت
والماء 3 أكواب
wrd jooori2
wrd jooori2
صبباحكم ورد

صراحة وحشتوني ادخل اقراا ردودكم اتكاسل اشارك
وكمان ماحطيت يومياتي صارلي كم يوم

بسس الحمد لله ملتزمة نوعا ما
wrd jooori2
wrd jooori2
مرحبا يال شقيقات الحلوات القمريات وحشتوني يا حلوات افتقدت القروب الحمد لله أنا ماشيه على رجيم النقاط وأختي فوق راسي ما قصرت معي بالرجيم والرياضة ما يحتاج كل يوم تمارين وخصوصا الدرج بسالكم متى الميزان لأني حاسه أن وزني نزل أبويه أعطاني كلمتين عشان الرجيم والنحف تعرفوا العجائز ربي يحفظهم ويخليهم عنصر الجمال الربربه بانتظر وقت الوزن يارب يفرحنا كلنا
مرحبا يال شقيقات الحلوات القمريات وحشتوني يا حلوات افتقدت القروب الحمد لله أنا ماشيه على...

:biggrin2: مثل ابووووي
يقول ليه ويهج ناشف وليه شكلج تعباان شو حامل :eek: اقوله لا ابوي انا اسوي ريجيم
يلا وعطاني محاضرة هههههههه

جوود999
جوود999
يومياتي السبت

الفطور. ٢ بيضه عيون + كوب قهوه
سناك كوب شاي ابيض بالتوت
الغداء. ٢ قطعة صدر دجاج مشويه فالفرن وشوي شطه
سناك. كوب أعشاب وكوب شاي ابيض

الماء. ٢ لتر
الرياضه. تمارين ٥ ميل