هلا صبايااا

كيفكوووون

اليوم كان مليييء بالمصااااائب

نوتيلا وقشطه وجبنة ومش عارفه شوووو

اتمني مايستمر الموضوع :icon36::icon36:

فطوري.علبتين مويه.الغداءسلطه طماطم خيارخس.جبنه تشيدرسماق صوص.دبس رمان صحن كبيرالسناك.عصيراناناس.وكيوي. وزنجبيل مع كب.كيك.دايت العشاء.زبادي.قليل.الدسم حبه. خياره.شوي خس.. الرياضه جيليان اليوم. الثامن ومشيت. عالسير.ساعه.المويه خمس

الوزن قبل 10 ايام  77,2 الوز ن  حاليا. 77,00 الوزن ثابت بسبب الورده الحمراء مانقصت غير 200 جرام  صحيح اني تركت الرياضه بسببها والحمدلله علي كل حال

يوم الأثنين

فطور ؛ زبادي قليل الدسم
الغداء ؛ سلطه + خضار مسلوق + قطعة لحم
سناك ؛ ٣ تمرات
العشاء ؛ تفاحه + برتقاله


الرياضه ؛ تمارين خصر ٥٠ هذا اللي قدرت مسافره ووضعي ملخبط :/
المويه ؛ ٩ علب + نعناع

قروب رشاقتي سر سعادتي

يومي الاثنين
ف/ 3 تمرات + ك لبن
غ/ 10 م رز مندي + ربع دجاج ( فخذ)
ع/ برتقالتين + تفاحة خضرا + قوج>> تشبه الخوخ بس اصغر منها
الماء / 14 ك
الرياضة / 45 د = 30 د مشي ع السير + 15 د تمارين رياضية سويدية