جريحة الرياض :

يوم الأربعاء فطور ؛ زبادي + ٧ تمرات الغداء ؛ خس + دجاج مشوي العشاء ؛ برتقاله + ٢ تفاحه المويه ١٠ علب ، الرياضه مشي ٣٠ ، تمارين خصر ٥٠ .

يوم الأربعاء فطور ؛ زبادي + ٧ تمرات الغداء ؛ خس + دجاج مشوي العشاء ؛ برتقاله + ٢ تفاحه...

بنوتة لندن :

السلام عليكم كيييييييفكم وحشتووووني وحشتوووني ياقروووبي رجعت من السفر والحمد الله كل شي تمام والوزن ثااابت من بعد التمشية والبلللللع. شكل المشي مااثر على الوزن جد المشي راااائع اذا كان بجو حلوووو والصباااح والروقااان اما هنا بالسعودية. غبااار وغير المعاكسات

السلام عليكم كيييييييفكم وحشتووووني وحشتوووني ياقروووبي رجعت من السفر والحمد الله كل شي تمام...