اياداوي مدري كيف ايش قولك احنا هنابالسعوديه نسميها بخاره او يمكن احنا يالجنوبيات يمكن ها اسم ثاني ماعرف بس هي فاكهه حلوه وشكلها دائري ولونها حمر ومن جو برتقالي """"صار لغز هههههههه
يومي للسبت فطوري 
بيضه مقليه بزيت زيتون وحبه طماطم وخيار وفنجان غير حليب فراوله 
الغداء . اربع ملاعق خضار في الفرن و3ملاعق سلطه زبادي وكوب بن قليل لدسم 
والعشاء نفس لغداء بس من دون لبن 
وااحين طالعه بروح بنده وبعدين لبحر بحاول امشي كثير 
مويه قليل 4اكواب 
رياضه مافي 

مشكورات حبيباتي وربي يجزاكن الخير كله


نوع رجيم الجسم التناسلي

الفطور= 1 موزة
سناك= 1 تفاحة
الغداء= صحن سلطة كبير+ 1 توست اسمر+ 125 غم جبن ابيض+ 2 ملعقة زبادي خالي الدسم+ كوب حليب الصويا
سناك = 3 مكعبات شمام
العشاء= صحن سلطة + كوب رز بالبزاليا + 1 توست اسمر وعليها 2 ملعقة زبادي خالي الدسم
الماء= 8 كوب ماء
الرياضة= صفر

هذه البخاره = البرقوق

السبت

الفطور الصباح قبل الدوام ـــــــــــــــــــ حبه توست بر+فنجال حليب
الساعه 9ونص وانا بالدوام ـــــــــــــــــ قطعه خبزه صغيره بجبن + شاهي
الغداء ــــــــــــــــــــــ كم حبه بطيخ <<< وكنت بخربها بدوامي العصر بس عقلت
العشاء ــــــــــــــــــــ عصير برتقال +حبه توست بر + حبتين شابورة نخاله ((الحبه الوحده صغيره شكلها مثل الأصبع ونفس حجمه))

الماء ـــــــــــــــــــــــ 8 أكواب
الرياضه ــــــــــــــــــــ 20 مره تمارين زنود
ــــــــــــــــــــ 4 تمارين لليدين كل تمرين 20 مره
ــــــــــــــــــــ 20 مره تمارين الخصر والبطن

مساء الورد
الفطور فطرت بيضتين مقليه بشويه زيد سمسم
الغداء 6 ملاعق رز +ربع صدر دجاج +نص كوب لبن
العشاء كان مكرونه بصلصة طماطم
سناك أخذت لي 5 تمرات مع قهوه
الرياضه ساعه مشي وركض سواء
الماء 8 أكواب