مساء الورد على الرشيقات
يوميات الجمعة
على الريق \ ملعقة زيت زيتون = نص لتر ماء
الفطور ( كان مفتوح)
قهوة عربي بالزنجبيل - بف باستري قليلة دسم حشيتها تمر
الغداء
زبديتين شوربة فطر - قطعتين صغار دجاج اسكالوب
العشاء
تفاح اخضر
الماء \ لتر ونص مع حق الصباح
اعشاب \ 2 كوب شاي اخضر - كوب مرامية
الرياضه
السير 30 دقيقة
هرولة بنفس المكان 150
مشي عسكري 150
نط حبل 300 نطه
راضيه تماما عن يومي
طرريه
•
mlook
•
مساء الخير ... بنات اختي امس راحت المشغل تقول واااي تفاصيل ترى نتيجة الاختبار صح جسمنا درقي مو تناسلي ! شافت بنات بالمشغل تقول من جد اجسامهم تناسلية مااافية كتووووف مررا صغيرة ومن تحت الخلفية والارداف كبيرة ! اشكالهم مو زينا ! احنا الحمدلله عندنا كتووووف :humm: وبعد كلامها رحت بحثت عن الجسم الدرقي وبالفعل طلعت الممنوعات عنة هيا اللي تسمني عكس التناسلي !:humm: وتعوذت من ابليس وبديت اليوم بالدرقي :biggrinlo والحمدلله جاتني البيبرود بس مقهوورة ليش جت متأخر كنت مخططة ابدأ من بكرا التمارين حقت المدرب :( يلا الين بكرا واشوف ادا عندي طاقة اسويها ولالا :twirl: كثرت كلام صح :a_smil17: خلاص بسكت خخخخخ تقريري ليوم الخميس : :) ف : تفاحة غ : زبادي سناك : قهوة + 7 تمرات ع : صدر دجاجة مشوية + نص رغيف اسمر الرياضة : تمارين جيليان اليوم 9 وبس راح اوقفها وابدأ مع المدرب هع المويا لترين :)مساء الخير ... بنات اختي امس راحت المشغل تقول واااي تفاصيل ترى نتيجة الاختبار صح جسمنا درقي مو...
يومك كنت قلت فقير عليه لكن ال7 تمرات كتير منيحة بتعطيكي طاقة وما بتدوخي والعشا كمان منيح بالعافية
والحمد لله اجتك البيريود وارتحتي من هالهم
اكتشفت انو جسمي كمان انا درقي من الرابط اللي نزلتو ديمونة لكن انا احترت بصراحة انا عندي اكتاف بس مو كتير يعني مو ضخمة ولا صغيرة لا وسط فمو عارفة جسمي درقي او لا
بالتوفيق حبي تدلعي بما انو اجتك البيريود :39:
والحمد لله اجتك البيريود وارتحتي من هالهم
اكتشفت انو جسمي كمان انا درقي من الرابط اللي نزلتو ديمونة لكن انا احترت بصراحة انا عندي اكتاف بس مو كتير يعني مو ضخمة ولا صغيرة لا وسط فمو عارفة جسمي درقي او لا
بالتوفيق حبي تدلعي بما انو اجتك البيريود :39:
مرحبا بنات اخباركم
مبروك التجمع الجديد
جبتلكم هدية قصة موظفه ههههههههههه
الدبة وش صارت.................روعة للموظفات!
السلام عليكم
هذي أول مشاركة لي في هذي الزاوية وأتمنى أنها تنفع الجميع وتشحذ الهمم
تقول إحدى قريباتي وهي معلمة :
عندنا إدارية الله لايوريك فيها سمنة غير عادية طبعا ماهي لوحدها العائلة كلها ما شا الله وراثة زي ماكنا نقول بس صارت الدعوى لا وراثة ولا هم يحزنون ...
كانت إذا طلعت الدرج عشان تاخذ الغياب توقف شوي تلهثثثثث المسكينة كنا نتعزز لها ونرحمها بس بعد مدة الصاعقة البنت صارت أنحف منا كلنا لا ورشاقة ما بعدها رشاقة مع أنها على الفطور نا تاكل أكثر منا كلنا ؟؟؟!!! ما شا الله
لا وأزيدكم من الشعر بيت العائلة كلها ما شا الله الله يبارك لهم صارت عائلة الرشيقات والرشيقين بما فيهم الأب والأم شي عجييييب؟؟؟
جلست معها وقلت لها ماشالله وش هالحلاوة لازم أعرف السر؟؟
ضحكت وقالت صراحة كنت أعاني من وزني وأنا لسه ما تزوجت كنت لما أروح للسوق أحس بالإحباط أنا وأخواتي بعد
كنت أحس أني ثقيلة وسمنتي أعطتني عمر أكبر من عمري...حتى قلت خلاص لازم أتغير..لازم أكون بنت رشيقة وش يمنع ؟؟؟
قمت اخترعت لي برنامج من نفسي وطبقته وهو كالتالي
أفطر فطور ملكيييييييييييي يعني آكل كل اللي نفسي فيه لأني سمعت أن وجبة الفطور الدسمة تغني الجسم باقي اليوم عن تناول الأطعمة الدسمة ..آكل كل شئ..فول..عدس ..طعمية ..حلاوة ..بيض..جبنة .يتون..ولا فيه أي شي ممنوع بانسبة لي على الفطور خاصة أن فطور المعلمات جماعي يعني لازم آكل[
بعد كذا أرجع الظهر للبيت وأنام ما آكل شي
أصحى أصلي العصر وأسوي شاي معتدل السكر وآكل شابورة بر أدق فيها لييييييين أشبع..
أذان العشا أسوي العشاء صامولي وحدة بس مع كاس عصير..أو فاكهة وكاس لبن..أو زبادي قليل الدسم مع تمر ..سلطة ..شوربة..
وبس أقفل على كذا ولا أهمل المااااااء..
وعليها لين بكرة الصباح..
ومن يوم الأربعاء إلى ليلة الجمعة مفتووووووووووووووووووووووووح
ومن ليلة الجمعة أرجع للنظام ...
مع العلم إني أركز خلال اليومين المفتوحة على اللحوم لأني ما آكلها خلال الأسبوع
ولا أنسى أمشي كل يوم نصف ساعة باستثناء الأيام المفتوحة ..وأسوي تمارن عشر دقائق تقريبا
الأهم من هذا:
تقول عرضت نظامي على طبيبة أيدتني بكل قوة.....
صار أبوي وأمي وأخواتي كلهم يتبعون نفس النظام والحمد لله صرنا عائلة الرشيقااااااااااات
هذي القصة أوردتها للفائدة خاصة الموظفات لأنهم يعانون...
مبروك التجمع الجديد
جبتلكم هدية قصة موظفه ههههههههههه
الدبة وش صارت.................روعة للموظفات!
السلام عليكم
هذي أول مشاركة لي في هذي الزاوية وأتمنى أنها تنفع الجميع وتشحذ الهمم
تقول إحدى قريباتي وهي معلمة :
عندنا إدارية الله لايوريك فيها سمنة غير عادية طبعا ماهي لوحدها العائلة كلها ما شا الله وراثة زي ماكنا نقول بس صارت الدعوى لا وراثة ولا هم يحزنون ...
كانت إذا طلعت الدرج عشان تاخذ الغياب توقف شوي تلهثثثثث المسكينة كنا نتعزز لها ونرحمها بس بعد مدة الصاعقة البنت صارت أنحف منا كلنا لا ورشاقة ما بعدها رشاقة مع أنها على الفطور نا تاكل أكثر منا كلنا ؟؟؟!!! ما شا الله
لا وأزيدكم من الشعر بيت العائلة كلها ما شا الله الله يبارك لهم صارت عائلة الرشيقات والرشيقين بما فيهم الأب والأم شي عجييييب؟؟؟
جلست معها وقلت لها ماشالله وش هالحلاوة لازم أعرف السر؟؟
ضحكت وقالت صراحة كنت أعاني من وزني وأنا لسه ما تزوجت كنت لما أروح للسوق أحس بالإحباط أنا وأخواتي بعد
كنت أحس أني ثقيلة وسمنتي أعطتني عمر أكبر من عمري...حتى قلت خلاص لازم أتغير..لازم أكون بنت رشيقة وش يمنع ؟؟؟
قمت اخترعت لي برنامج من نفسي وطبقته وهو كالتالي
أفطر فطور ملكيييييييييييي يعني آكل كل اللي نفسي فيه لأني سمعت أن وجبة الفطور الدسمة تغني الجسم باقي اليوم عن تناول الأطعمة الدسمة ..آكل كل شئ..فول..عدس ..طعمية ..حلاوة ..بيض..جبنة .يتون..ولا فيه أي شي ممنوع بانسبة لي على الفطور خاصة أن فطور المعلمات جماعي يعني لازم آكل[
بعد كذا أرجع الظهر للبيت وأنام ما آكل شي
أصحى أصلي العصر وأسوي شاي معتدل السكر وآكل شابورة بر أدق فيها لييييييين أشبع..
أذان العشا أسوي العشاء صامولي وحدة بس مع كاس عصير..أو فاكهة وكاس لبن..أو زبادي قليل الدسم مع تمر ..سلطة ..شوربة..
وبس أقفل على كذا ولا أهمل المااااااء..
وعليها لين بكرة الصباح..
ومن يوم الأربعاء إلى ليلة الجمعة مفتووووووووووووووووووووووووح
ومن ليلة الجمعة أرجع للنظام ...
مع العلم إني أركز خلال اليومين المفتوحة على اللحوم لأني ما آكلها خلال الأسبوع
ولا أنسى أمشي كل يوم نصف ساعة باستثناء الأيام المفتوحة ..وأسوي تمارن عشر دقائق تقريبا
الأهم من هذا:
تقول عرضت نظامي على طبيبة أيدتني بكل قوة.....
صار أبوي وأمي وأخواتي كلهم يتبعون نفس النظام والحمد لله صرنا عائلة الرشيقااااااااااات
هذي القصة أوردتها للفائدة خاصة الموظفات لأنهم يعانون...
السلام عليكم كيفكم بنااات
عندي سؤااال وياليت تساعدوني ابغي حبوب لسد الشهية بلللللليز احترت مع عمو قوقل. وخايفة ونفسي يكون حد مجرب نوع وينصحني عليه وناوية اخذها لفترة بسيطة حتى اقدر اسيطر علي نفسي وبعدين اتركها.
بللللليز انتظر الررررررد هناااا او خااااص الله يوفقكم سااااعدوني
عندي سؤااال وياليت تساعدوني ابغي حبوب لسد الشهية بلللللليز احترت مع عمو قوقل. وخايفة ونفسي يكون حد مجرب نوع وينصحني عليه وناوية اخذها لفترة بسيطة حتى اقدر اسيطر علي نفسي وبعدين اتركها.
بللللليز انتظر الررررررد هناااا او خااااص الله يوفقكم سااااعدوني
الصفحة الأخيرة
ال750 سعرة انا متبعته بس مو ملتزمة فيه بحذافيره والله لكن الفطور توست وجبنة او بيضة مسلوقة وشاي
الغدا دجاج او لحم او سمك مشوي بدون زيت وصحن سلطة
العشا فواكه
لاحظي انا اغلب الايام مافي فطور والعشا ملتزمة فيه يكون فواكه
والغدا ساعات ادخل زبادي وساعات ميرندا وساعات اكتر الكمية هي محددة الكمية مثلا سيخ شيش طاوق مشوي او 3 حبات كفتة لحم مشوية او قطعة فيليه سمك يعني الكمية قليلة انا احيانا بزودها
وفي سناك قهوة تركية مع 3 تمرات <<<ملتزمة بهالسناك يوميا هههههههههه
وكمان مدخلة نسكافيه احيانا بشربه بالليل واحيانا لاء
يعني مو متبعته بحذافيره
بس اول لما اتبعته كنت ماشيه عليه تمام وينزلني 2 كيلو بالاسبوع واحيانا 1 كيلو ويعدي علي اسبوع ثبات وهيك
لكن بلف وبدور وبرجعله مابعرف تعودت عليه لانو مافيه متطلبات كتيرةة اغراضه متوفرة
ولاحظي كمان ما صرت باكل سلطة كويس لاني مليت منها ههههههههههههه
بس هاد ريجيم 750 سعرة بسيط ومتوفر بكل بيت