سموووره ياقلبي الله يفرح قلبك وقلبي وكل محروووم الهي
ويعوضنا خيرا مما فقدنا ويفرح نظرتنا
ويرزقنا الصحه والعافيه ونوصل الوزن المثالي من غير شر ونكون احلى رشيقات ياااااااااااااااااااااااااااارب
<<لميس>>
•
يوم السبت
فطور ؛ تونه بلا زيت + خبز بر
غداء : سلطه + صدر دجاجه
العشاء ؛ 2 خوخ + تفاحه
المويه ؛ 9 علب
الرياضه ؛ تمارين خصر 50 ، مشي 45 دقيقه
50 نطه ، 50 تمارين زنود
فطور ؛ تونه بلا زيت + خبز بر
غداء : سلطه + صدر دجاجه
العشاء ؛ 2 خوخ + تفاحه
المويه ؛ 9 علب
الرياضه ؛ تمارين خصر 50 ، مشي 45 دقيقه
50 نطه ، 50 تمارين زنود
مرحبافطوري حليب الغداءحبه.بطاطس وسط مع سالاد.السناك حليب. وسلطه.فواكه.العشاءسالادتونه مع خس الرياضه نص ساعه س
السلام عليكم
كيفكم ياحلوين؟!!
نظامي ليوم السبت 25/5
فطوري/شريحه توست،بيضة،كوب صغير حليب بالنسكويك..
الغداء/5ملاعق ارز ابيض،وفاصوليه خضراء بالدجاج..
العشاء/كوب صغير حليب،كورن فليكس فيتنس تبع الرجيم..
السناك/3فصوص تمرة..
الاعشاب/كوب شاهي اخضر بالنعناع،كوب بابونج..
الرياضة/مشي لمدة ساعه الا ربع،وتمارين للذراعين...
كيفكم ياحلوين؟!!
نظامي ليوم السبت 25/5
فطوري/شريحه توست،بيضة،كوب صغير حليب بالنسكويك..
الغداء/5ملاعق ارز ابيض،وفاصوليه خضراء بالدجاج..
العشاء/كوب صغير حليب،كورن فليكس فيتنس تبع الرجيم..
السناك/3فصوص تمرة..
الاعشاب/كوب شاهي اخضر بالنعناع،كوب بابونج..
الرياضة/مشي لمدة ساعه الا ربع،وتمارين للذراعين...
الصفحة الأخيرة
انا هالاسبوع والاسبوع الماضي كنت مسافره واوزن بس ما اقدر ارسل ما يكون فيه نت بنفس اليوم
وارسل وزني متأخر شوي ل اياداوي وشكلها ما ترسل لك الله يسعدها بسبب تأخري وأستااااهل ونص
ارسلته لها البارح قبل انام تقريبا ..
بس مو مشكله ما ودي اعذبك معي وتعدليه وهيك ... الأسبوع الجاي ع خير ارسل بدري ان شاءالله ...