ديـمونه
•
ايوا صح ميمونه كنت بسالك بس نسيت تمارين سويدية ايش فائدتها يعني حسيت تحسن في اي جهة من جسم اسمع كيثر يعملوها ...
ديـمونه
•
بنوته ماشاء الله وزنك حلو مش سمينه كيثر بالعكس انا وصلت هذا وزن حسيت اني اضعف امكن لان كان وزني مرتفع ف بالنسبة لي حسيت هذا وزن ضعف .. انت كملي على طريقك فيه رجيمك اذا مرتاحة عليه وان شاء الله تنزلي وتوصلي لوزن الي تريده اما بخصوص ملابس امكن انت صح وزنك قليل بس امكن عظامك عريض او تكتلت دهون هي الي سبب ان قياسات صغيرة ماتدخل عليك ..عادي بالرياضة كل شي يروح وان شاء الله تلبسي قياسات صغيرة عما قريب لاتخافي
طريقة مربعات حلو لان تخليك متحمس الكل يكون صح ونفس تخليك ماتنسي اي وجبة لان حريصة اول ب اول تحطي صح جنبها .. يالله موفقة
طريقة مربعات حلو لان تخليك متحمس الكل يكون صح ونفس تخليك ماتنسي اي وجبة لان حريصة اول ب اول تحطي صح جنبها .. يالله موفقة
لاتحبطوني بــ اسم كنافة بتخلوني اخبص اكثر يمكن خبوصة 2 اهون واخف بكثير عشان التزم مو اخبص مع كنافة ٱلـζـمدللَّـٌٍــ? ٱﻡْــﺲ التزمت وبإذن اللَّـٌٍــ? الايام الجاية بـξـــد التزم ايوووه ديمونة حتـﮮ احب الفاصوليا الحمرا حلوة لو كانت مع فلفل اخضر واحمر رومي وذرة وبصل اخضر وعليها صلصة فرنسية ياسلاااااام رهيبة بَـــﺱْ ما اكلتها مَِـّن زمان جربت السلطة السابقة بـبوفيه مرررة حلوة والفاصوليا المطبوخة بـξـــد حلوووة بَـــﺱْ اسخنها واخلط معاها تونة تطلع لذيذة والبعض يضيف عليها بصل وبهارات مثل امي تسوي كذا آٌنـًََْْا اكتفي بالتونة بنوتة طيبــﮧة مَٱ شـِّآءٍّ اللَّـٌٍــ? بالتوفيق والله يسهل لنا وياك الوصول للوزن المثالي ياربلاتحبطوني بــ اسم كنافة بتخلوني اخبص اكثر يمكن خبوصة 2 اهون واخف بكثير عشان التزم مو اخبص مع...
بنوتة طيبــﮧة
حلو نظامك
وخلي النظام مع زوجك او اهلك تخفيف حتـﮮ لو كان مَِـّن نفس الاكل
اسبوع مايكفي
مو شرط تتبعين رجيم معين
مثلٱ لو رجع زوجك عادي اكلي معاه بَـــﺱْ خففي
وبالتوفيق
ديمونة
لسى مافرق معي كثير
بَـــﺱْ لاحظت زنودي خفت عن قبل كانت اكبر واعرض
وخصري كانه بداية تَحسُن مع إنه مو كبير بَـــﺱْ زيادة الخير خيرين ^_^
يللا بإذن اللَّـٌٍــ? بـξـــد شهر بشوف فيه فرق او لا!!
فايدتها تشد وتصغر
و ٱنْ شـِّآءٍّ اللَّـٌٍــ? نشوف الفايدة يارب
اغلب التمارين اللي اطبقها اللي تقول عليها ايوده واللي شفتها بموضوع حاطته بنوتة لندن عن ﮪـْْـْْاذي التمارين
حلو نظامك
وخلي النظام مع زوجك او اهلك تخفيف حتـﮮ لو كان مَِـّن نفس الاكل
اسبوع مايكفي
مو شرط تتبعين رجيم معين
مثلٱ لو رجع زوجك عادي اكلي معاه بَـــﺱْ خففي
وبالتوفيق
ديمونة
لسى مافرق معي كثير
بَـــﺱْ لاحظت زنودي خفت عن قبل كانت اكبر واعرض
وخصري كانه بداية تَحسُن مع إنه مو كبير بَـــﺱْ زيادة الخير خيرين ^_^
يللا بإذن اللَّـٌٍــ? بـξـــد شهر بشوف فيه فرق او لا!!
فايدتها تشد وتصغر
و ٱنْ شـِّآءٍّ اللَّـٌٍــ? نشوف الفايدة يارب
اغلب التمارين اللي اطبقها اللي تقول عليها ايوده واللي شفتها بموضوع حاطته بنوتة لندن عن ﮪـْْـْْاذي التمارين
امس كنت عند الطبيبة وعطتني جدول امشي عليه وحسيته قريب من الجدول تبع فصيلة A الي نزلته من فترة ومحتارة امشي عليه او لا؟
وهذا مختصر عنه
الفطور=2 توست اسمر + 2 حبة بيض مسلوق او جبنة او لبنة قليلة الدسم
انتظار 4 ساعات
الغداء= 150 غم اي نوع بروتين حيواني+ نص كوب اي نوع نشويات (رز/ مكرونة / بطاطس/بقوليات)+سلطة الكمية مفتوحة وفقط عليها ملح + شوربة خضار الكمية مفتوحة
انتظار 3 ساعات
سناك =3 حبة تمر او قطعة شكولاتة غامقة وبسكر استيفيا بحجم سلامتين من اصبع اليد
انتظار 3 ساعات
العشاء=سلطة زبادي وخيار او سلطة تونة او سلطة زبادي وخس او شوربة خضار حد الشبع او خضار مسلوقة حد الشبع او سلطة وعليها قطع جبن ابيض قليل الدسم
طبعا انا طلبت منها جدول بلا فواكه لاني من اكل اي نوع فاكهة اشعر شهيتي تنفتح وماقدر اسيطر عليها
وهذا مختصر عنه
الفطور=2 توست اسمر + 2 حبة بيض مسلوق او جبنة او لبنة قليلة الدسم
انتظار 4 ساعات
الغداء= 150 غم اي نوع بروتين حيواني+ نص كوب اي نوع نشويات (رز/ مكرونة / بطاطس/بقوليات)+سلطة الكمية مفتوحة وفقط عليها ملح + شوربة خضار الكمية مفتوحة
انتظار 3 ساعات
سناك =3 حبة تمر او قطعة شكولاتة غامقة وبسكر استيفيا بحجم سلامتين من اصبع اليد
انتظار 3 ساعات
العشاء=سلطة زبادي وخيار او سلطة تونة او سلطة زبادي وخس او شوربة خضار حد الشبع او خضار مسلوقة حد الشبع او سلطة وعليها قطع جبن ابيض قليل الدسم
طبعا انا طلبت منها جدول بلا فواكه لاني من اكل اي نوع فاكهة اشعر شهيتي تنفتح وماقدر اسيطر عليها
أهلا اياداوي
الرياضة دائما عندي مشي نص ساعة ، والموية أنا مثل السمك كل شوي أشرب ما يحتاج توصين ،، أو تسألين
وغير كذا أنا موظفة وعلى طول رايحة جاية لأني في روضة والعصر في تحفيظ يعني رايحة جاية ،
الرياضة دائما عندي مشي نص ساعة ، والموية أنا مثل السمك كل شوي أشرب ما يحتاج توصين ،، أو تسألين
وغير كذا أنا موظفة وعلى طول رايحة جاية لأني في روضة والعصر في تحفيظ يعني رايحة جاية ،
الصفحة الأخيرة