يوم الأحد
فطور ؛ بيضه مسلوقه + خيار + طماط + رغيف بر
الغداء 7 مرات + كأس حليب قليل الدسم
العشاء ؛ تفاحه
الرياضه ؛ 40 تمارين خصر ، مشي سير 30 دقيقه
نط ؛ 80 مره
مويه ؛ 9 علب
مــږζــبٱ بنوتات
قروب رشاقتي سر سعادتي
يومي الـٱـ ζــد
ف / 3 حبات شابورة بر مررة صغير اصغر مَِـّن نص كف اليد + كوب حليب ساخن ق د بسكر دايت (تروبيكانا)
غ/ قد كف اليد مَِـّن صينية بطاطس :
بطاطس مسلوقة ومهروسة مخلوطة بملعقة جبن ق د + رشة فلفل اسود+عليها دجاج منتف مسلوق بـ بهارات وملح وفوقه صوص جبن ق د مع ملعقة شاي مايونيز لايت
اعتبرتها اكله صحية (جبن ق د ومايونيز لايت+ دجاج وبطاطس مسلوقين بدون زيوت)
ع/ تفاحة خضرا + برتقالتين + كيوية+ حبيبات عنب يمكن 7 او 6 + خبز تنور ابيض بالجبن(نص كف اليد)
الماء / 6 ك
الرياضـﮧة / 40 د = مشي ع السير +10 د تمارين رياضية سويدية =
الاعشاب/ كوب شاي اخضر بـξـــد الفطور والعشا
...........
ايوووده
اذا يومياتي كلام كثير قولي لي عشان اختصر
آٌنـًََْْا اكثر كلام خصوصاٱ للغدا عشان اوضح وش اكلت مع محتوياته بالضبط
و ٱنْ شـِّآءٍّ اللَّـٌٍــ? مافي تخابيص
جووووري
ع البركة الزواج اللَّـٌٍــ? يوفقهم
ها بشري رقصتي?!!!
قروب رشاقتي سر سعادتي
يومي الـٱـ ζــد
ف / 3 حبات شابورة بر مررة صغير اصغر مَِـّن نص كف اليد + كوب حليب ساخن ق د بسكر دايت (تروبيكانا)
غ/ قد كف اليد مَِـّن صينية بطاطس :
بطاطس مسلوقة ومهروسة مخلوطة بملعقة جبن ق د + رشة فلفل اسود+عليها دجاج منتف مسلوق بـ بهارات وملح وفوقه صوص جبن ق د مع ملعقة شاي مايونيز لايت
اعتبرتها اكله صحية (جبن ق د ومايونيز لايت+ دجاج وبطاطس مسلوقين بدون زيوت)
ع/ تفاحة خضرا + برتقالتين + كيوية+ حبيبات عنب يمكن 7 او 6 + خبز تنور ابيض بالجبن(نص كف اليد)
الماء / 6 ك
الرياضـﮧة / 40 د = مشي ع السير +10 د تمارين رياضية سويدية =
الاعشاب/ كوب شاي اخضر بـξـــد الفطور والعشا
...........
ايوووده
اذا يومياتي كلام كثير قولي لي عشان اختصر
آٌنـًََْْا اكثر كلام خصوصاٱ للغدا عشان اوضح وش اكلت مع محتوياته بالضبط
و ٱنْ شـِّآءٍّ اللَّـٌٍــ? مافي تخابيص
جووووري
ع البركة الزواج اللَّـٌٍــ? يوفقهم
ها بشري رقصتي?!!!
ديـمونه :
يوميات السبت اليوم كنت اريد يومي يكون حلوخصوصا اني قايمة من فجر نشيطة والاجواء غيوم وباردة تشجع على رياضة والاكل بس لاسف ماكمل الفطور: تفاحة خضرة بعد ساعة شربت حليب خالي دسم الغداء:- سلطة +ربع خبزة 3 معالق بامية وقطعة صغيرة صغيرة جدا دجاج مسلوق العشاء:- مافيه اختي اغمى عليها من ساعة8 وانا معها في مستشفى وقبل شوية رجعنا وخلاص النفس انسدت الماء:- تقريبا كوبين ونص الرياضة :- انا صبح اشتغلت في بيت وتحركت كيثر كيثر وطلعت ونزلت ومفروض اطلع درج واعمل رياضة بعد عشاء بس اختي تعبت علينا .. اممم صح اذ يوم خلال هذا الاسبوع اختفيت اعرفوا من شبكة لان هذا الاسبوع عندنا امطار رعدية ورياح نشطة وسريعة تحرك الارسال ..يوميات السبت اليوم كنت اريد يومي يكون حلوخصوصا اني قايمة من فجر نشيطة والاجواء غيوم وباردة تشجع...
مساااااااااااااااااء الخير
سلامة اختك الف سلامة عليها ...
يووومك حلوووو الله يعطيك العافية ^_^
وياحظكم بهالاجواء ماشاءالله تبارك الله :biggrinlo
تسلمين حبيبتي ,, وعدلت الجدول لعيونك :biggrinlo
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
انا حسبت الفرق في وزنك من اخر ميزان الشهر اللي فات لااخر ميزان الشهر دا وانتي خلال هالشهر زدتي عشان كدا طلع الفرق زيادة 100 غرام خخخخخخخخخخ
شوفي اخر ميزان الشهر اللي فات :biggrinlo وقارني خخخخخخخخخخ
ونفس الشي الكلام ينطبق ع كل البنات اللي مستغربين من معدل النزول :biggrinlo
مابدنا زعل :a_smil17:
صح انوة فية خبوصات بس بالنسبة لسعراتك حلووووة !
يومك حلووووو ماتحتاجي ضرب بس تاني مرا كب كيك يكفي وحدة طيب خخخخخ
الله يعطيك العافية :)
متل اياداوي شووووفي اخر نزول لك واحسبي الفرق :biggrinlo
تسلميييييييين ع المعلووووومات , بحفظ الحركات واحاول اطبقها :biggrinlo
بكسر راسك تاني مرا لو قستي :024: حلووو نزوولك ماشاءالله تبارك الله
بس احسك تعذبين نفسك بالميزان ! اقطعية ولاتوزني إلآ بيوم الميزان كدا افضل لك وعشان ماتتوتري وتنصدمي لو بيوم مانزلتي لاسمح الله ~
يوووومك حلووو ماشاءالله تبارك الله , وسلامتك من الدوخة لاتشدي ع نفسك الحياة حلوة :biggrinlo
اي واكتبي بالاحمر عشان اميززززززك :)
لاتكون نفس الدكتورة اللي تسببها دودو خخخخخخخخخخخخ
الدايت حلووو بس بماانك درقية انصحك تقللي النشويات بالغداء :biggrinlo
وفالك الرشاقة يارب ..
مابيضرك اللي اكلتية ! انتي عشانك مسوية زي العقاب لجسمك صاير يرجف المسكين !
وعشانك دختي ماتأكلي !!!
المفروض تفطري فطور مرتب وحلووو !جسمك محتاج طاااقة !
والميزان ممنوووووووعة منة بكرا باذن الله , وبالعافية اللي اكلتية ^_^
يووووومك نسبياً حلووووو , واللي عاجبني انك عارفة وين الخلل :biggrinlo
رياضتك ممتازة , الله يعطيك العافية
ونووووووم العوااااااااافي ^^
ههههههههههههههههه نفس حالتي بس انا كاحبة الشهية :biggrinlo
يلا شدي حيلك وفالك الرشاقة يارب
اهليييييييييين ملوووووووووووك , كيفك دحين ان شاءالله احسن ..؟
وسلامتك الف سلامة , ارتاااااااااااحي هالايام ولا تشدي على حالك ..
ويارب توووصل الماما بالسلامة الله يخليها لكم يارب ..
مساء الانواااااار , وينك يابنت غرفتك بدت تغبر خخخخخخخخ
لك فقدة مس رشيقة :biggrinlo
الحمدلله اللي تمم لها ع خير , الله يووووفق اختك ويحميها :) ,
والميزان يوووم الاحد قد رجعتي لبيتك باذن الله
ايوووا لسسى لان زيادتك قليلة وتقدري تشدي ع نفسك وتنزليها :humm:
سلامة اختك الف سلامة عليها ...
يووومك حلوووو الله يعطيك العافية ^_^
وياحظكم بهالاجواء ماشاءالله تبارك الله :biggrinlo
تسلمين حبيبتي ,, وعدلت الجدول لعيونك :biggrinlo
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
انا حسبت الفرق في وزنك من اخر ميزان الشهر اللي فات لااخر ميزان الشهر دا وانتي خلال هالشهر زدتي عشان كدا طلع الفرق زيادة 100 غرام خخخخخخخخخخ
شوفي اخر ميزان الشهر اللي فات :biggrinlo وقارني خخخخخخخخخخ
ونفس الشي الكلام ينطبق ع كل البنات اللي مستغربين من معدل النزول :biggrinlo
مابدنا زعل :a_smil17:
صح انوة فية خبوصات بس بالنسبة لسعراتك حلووووة !
يومك حلووووو ماتحتاجي ضرب بس تاني مرا كب كيك يكفي وحدة طيب خخخخخ
الله يعطيك العافية :)
متل اياداوي شووووفي اخر نزول لك واحسبي الفرق :biggrinlo
تسلميييييييين ع المعلووووومات , بحفظ الحركات واحاول اطبقها :biggrinlo
بكسر راسك تاني مرا لو قستي :024: حلووو نزوولك ماشاءالله تبارك الله
بس احسك تعذبين نفسك بالميزان ! اقطعية ولاتوزني إلآ بيوم الميزان كدا افضل لك وعشان ماتتوتري وتنصدمي لو بيوم مانزلتي لاسمح الله ~
يوووومك حلووو ماشاءالله تبارك الله , وسلامتك من الدوخة لاتشدي ع نفسك الحياة حلوة :biggrinlo
اي واكتبي بالاحمر عشان اميززززززك :)
لاتكون نفس الدكتورة اللي تسببها دودو خخخخخخخخخخخخ
الدايت حلووو بس بماانك درقية انصحك تقللي النشويات بالغداء :biggrinlo
وفالك الرشاقة يارب ..
مابيضرك اللي اكلتية ! انتي عشانك مسوية زي العقاب لجسمك صاير يرجف المسكين !
وعشانك دختي ماتأكلي !!!
المفروض تفطري فطور مرتب وحلووو !جسمك محتاج طاااقة !
والميزان ممنوووووووعة منة بكرا باذن الله , وبالعافية اللي اكلتية ^_^
يووووومك نسبياً حلووووو , واللي عاجبني انك عارفة وين الخلل :biggrinlo
رياضتك ممتازة , الله يعطيك العافية
ونووووووم العوااااااااافي ^^
ههههههههههههههههه نفس حالتي بس انا كاحبة الشهية :biggrinlo
يلا شدي حيلك وفالك الرشاقة يارب
اهليييييييييين ملوووووووووووك , كيفك دحين ان شاءالله احسن ..؟
وسلامتك الف سلامة , ارتاااااااااااحي هالايام ولا تشدي على حالك ..
ويارب توووصل الماما بالسلامة الله يخليها لكم يارب ..
مساء الانواااااار , وينك يابنت غرفتك بدت تغبر خخخخخخخخ
لك فقدة مس رشيقة :biggrinlo
الحمدلله اللي تمم لها ع خير , الله يووووفق اختك ويحميها :) ,
والميزان يوووم الاحد قد رجعتي لبيتك باذن الله
ايوووا لسسى لان زيادتك قليلة وتقدري تشدي ع نفسك وتنزليها :humm:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
تقريري ليوم الاحد 26/5
فطوري/شريحه توست،بيضة،ملعقه صغيرة مربى،واخرى لبنة،وكوب صغير نسكافه..
الغداء/5ملاعق ارز وعدس،علبة تونة صغيرة..
السناك/شيبس وكم قطعه سويسرول<<<زودتها..
العشاء/لايوجد (ترك وجبة العشاء)..
الاعشاب/كوب شاهي اخضر،وكوب بابونج قبل النوم..
الرياضه/مشي لمده 45 دقيقه،30تمرين للذراعين..
الماء/لترين ولله الحمد..
تقريري ليوم الاحد 26/5
فطوري/شريحه توست،بيضة،ملعقه صغيرة مربى،واخرى لبنة،وكوب صغير نسكافه..
الغداء/5ملاعق ارز وعدس،علبة تونة صغيرة..
السناك/شيبس وكم قطعه سويسرول<<<زودتها..
العشاء/لايوجد (ترك وجبة العشاء)..
الاعشاب/كوب شاهي اخضر،وكوب بابونج قبل النوم..
الرياضه/مشي لمده 45 دقيقه،30تمرين للذراعين..
الماء/لترين ولله الحمد..
الصفحة الأخيرة
الفطور=2 توست اسمر + 2 بيضة مسلوقة+ كوب شاي
الغداء= 200 غم لحم مفروم + 1 توست اسمر + صحن سلطة
سناك = 3 حبات تمر + كوب نسكافيه بدون كافيين
العشاء= صحن كبير سلطة
الماء= 6 كوب
الرياضة = صفر