ميمـgggggنـة
ميمـgggggنـة
ديمووونة
مشكورة ع الصور
فيـﮮ بعضها اسويها مَِـّن تمارين البنت
لكن الاخيرة قوووية احسها للمتمرسين مو المبتدئين

مس لانكوم
ٱنْ شـِّآءٍّ اللَّـٌٍــ? بتنضمين معانا بَـــﺱْ اهم شي لاتنسين الميزان الـٱـ ζــد الجاي ترسلينه للقائدة وتضيفك معانا
ﮫﮫﮫﮫﮫﮫﮫﮫﮫﮫ حلوووة حافز
ذكرتيني بالذي مضى والتحديثات والخصميات اللَّـٌٍــ? حسيبهم
ٱلـζـمدللَّـٌٍــ? حياتنا ماشية بدونهم
الحياة ماتوقف على احد ^_*


ايووده
بـ ٱلـξـافيـﮧة ﻉًــــلَيڪْ
ميمـgggggنـة
ميمـgggggنـة
ديمووونة مشكورة ع الصور فيـﮮ بعضها اسويها مَِـّن تمارين البنت لكن الاخيرة قوووية احسها للمتمرسين مو المبتدئين مس لانكوم ٱنْ شـِّآءٍّ اللَّـٌٍــ? بتنضمين معانا بَـــﺱْ اهم شي لاتنسين الميزان الـٱـ ζــد الجاي ترسلينه للقائدة وتضيفك معانا ﮫﮫﮫﮫﮫﮫﮫﮫﮫﮫ حلوووة حافز ذكرتيني بالذي مضى والتحديثات والخصميات اللَّـٌٍــ? حسيبهم ٱلـζـمدللَّـٌٍــ? حياتنا ماشية بدونهم الحياة ماتوقف على احد ^_* ايووده بـ ٱلـξـافيـﮧة ﻉًــــلَيڪْ
ديمووونة مشكورة ع الصور فيـﮮ بعضها اسويها مَِـّن تمارين البنت لكن الاخيرة قوووية احسها...
عندي سؤال

وش هي البقوليات???
والكربوهيدرات????
نشويات عرفتها خبز وتوست وسندويش وبطاطس
والبروتين هو البيض واللحوم ولا لا????!!!!

افيدوني بنات
اتخربط بينهم وبٲسمائهم
وموعارفتهم كلهم
ام محمد 1433
ام محمد 1433
قائدتي اياداوي..
اسفه على التخبيص بس اكلت الشيبس والسويسرول بسبب العاده الشهرية كنت نفسي مفتوحه على شي حلو..

بس اليوم قدرت اسيطر على الشهية المفتوحه وماصدقت تجي 6مساء..

لانه مااكل اي شي سوى الماء وكوب البابونج قبل النوم فقط..
جريحة الرياض
جريحة الرياض
الأيام اللي تسبق الدوره الشهريه تتعبني :"(
شهيه مفتوحه + انتفاخات شكلاً وميزان :/
احباطات :/

اليوم الأثنين
فطور ؛ ٢ جبن سلايس قليل الدسم + خبز رغيف بر
السناك ؛ <~ هذا الدمار ( في الدوام )
٢ حبة شوكولاته صغير ، ٣ حبات بسكوت نخاله :"(
فنجال قهوه

الغداء ؛ حرمت نفسي ؛")
العشاء ؛ برتقاله + تفاحه

الرياضه ؛ مشي ٤٥ دقيقه
هروله ؛ ٥٠ مره ، تمارين زنود ٨٠
تمارين خصر ٥٠

ودي ازيد في المشي بس احس اني ثقيله مدري عشان قربت الدوره اليوم شربت قرفه يارب تنزل ؛")


،
اياداوي عندي موديلات ناعمه بس داخله من الجوال كيف انزلها لك ؟
بنوتة طيبه
بنوتة طيبه
الفائدة مو في سمعت الفائدة في جربت دائمااا أبحثي عن التجارب الله يبارك فيك
الفائدة مو في سمعت الفائدة في جربت دائمااا أبحثي عن التجارب الله يبارك فيك
طيب انا حاليا قاعدة اجربها وما اكل طماطم ونزولي حمد الله سريع
على قول مس لانكوم تحبس السوائل في الجسم
وانا هادي المعلومة قريتها كثير وسمعت فيها كثير وحاليا قاعد اسوي رجيم بدون ما ادخل الطماطم
حبيت افيدك فيها