أم البنووته الحلوة
مساء الخيير

ديموووونة جزاك الله خيير جميييييلة التمارين ,, حاولي تعملين تمارين لزنود مو شرط ترفعهم تشدهم

ماعندي فكرررررة بضبط :01:ربي يجملك بصحة والعافيه والرشاقة ويااك والجمييع


يومي الاثنين

2 كوب موية على الرييق

ماداني افطر في البيت فطرت بالجامعة اقل من نص فطيرة لبنة بالزعتر >> الله يكرمم النعمة

غ ...... جييييت جيعانة نوووم

سناك كم حبة شبس من بنتي *ـ*

ع 2 بيض مسلوق

الموية لتريييين وشووي ^ـ^

الرياضة ,, 5 مييل ومشي سير ربع س

وان شاء الله يمديني الوقت اعمل تمارين ايااداووي

فووتكم بعافيييه يارشيقاات :36:
ديـمونه
ديـمونه
والله حسيت كأني ببكي كانها قصة حزينة وخاصة الحركات والفيسات اللي حاطتيهم الله يسعدك يا شيخة شوفي يا قمر اولا العباية ما تبين اللي تكون نحيفة تحسي كان ما عندها كتوف او كانها ذات اكتاف ذابلة وكمان اول ما تنحفي تحسي جسمك غير متناسق جهة بجهة والوجه كانه ضعيف والخشم مكعبر كان الجسم مو متوازن في توزيع الشحوم لكن بعد فترة تتحسن وتنسجم كريات الشحوم مع بعضها وتتناسق أنا صديقتي هيك قالتلي وانا كمان هيك حسيت وانصحك بالتدليك للتنحيف كثييييير واو يزيل الشحوم المتمركزة مو ينحف لااااا ينسق ترتيب الشحوم فلا يبدو كانه متجمع في مكان واحد شفت أنا واحدة تعاني من بلكونات ظهرية نحفت واحس انهم زادو بعد ان نحفت بس بعد التدليك للتنحيف اصبحت واااااو حبيت أفيدك قررقرررت كثيييييير اختي جريحة ما اعرف كيف تبعثيلي الصور ممكن بالايميل ديمونه افيدينا الله يجازيك خير
والله حسيت كأني ببكي كانها قصة حزينة وخاصة الحركات والفيسات اللي حاطتيهم الله يسعدك يا شيخة...

مشكورة اياداوي بس كتوف كيف اعمل لها تدليك مع اني اشوفم عادية بس امكن انا ما اشوف تغير غيري يشوف تغير يعني هل في تمارين لكتف ولا حاجة لان مااعتقد يحتاج تدليك ماحس فيه تكتلات امكن تكتلات في منطقة الفخذ احس منطقة طالعة ومنطقة نازلة بس كتوف كيف يعني اعمل لهم رياضة بالاثقال او كيف


اما صور اذا هي معها تلفوون تقدر تتصفح منها بسهوله عادي ترفق صور مرفقات في موضوع عن طريقة ايقونه ارفاق ملفات تضغط عليها وتحدد مكان صورها بجهازها خليها تجرب لان ماجربت احط صور بالتلفون
بس اذا عندها لابتوب عادي ترسل صور ب بلوتوث ل لابتوب او تنقلهم ب وصلة وخلاص ترفعهم وتحطهم هنا
ديـمونه
ديـمونه
ايـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاداوي انقذيني وشوفي رسالتي ....
ميمـgggggنـة
ميمـgggggنـة
قروب رشاقتي سر سعادتي

يومي الـٱـ ثنين
ف / 1 خبز تنور بر غمستها بــ كوب حليب حار ق د بسكر دايت (تروبيكانا)
غ/ زبدية شوربة صغيرة( فيها بطاطس مسلوقة ومهروسة بجبن ق د وفلفل)
سناك / 5 تمرات + كاس لبن
ع/ 2 شريحة برجر لحم + شريحة جبن ق د + حليب حار ق د بدون سكر
الماء / 12 ك
الرياضـﮧة / 40 د = مشي ع السير +15 د تمارين رياضية سويدية = هرولة 200 مرة
تمارين الافخاذ 20 مرة
تمارين الخصر 20 مرة
تمارين العصا 20 مرة
والكتف والبطن 20 مرة
الاعشاب/ كوب شاي اخضر بـξـــد الفطور والعشا

بنااات
مارديتوا ع استفساري!!!
.....
ديمووونة

اتوقع هالشكل يصير اذا الوحدة نحفت وبعدين يرجع شكلها طبيعي
آٌنـًََْْا كنت اشوف مرت عمي نحفت كثير وكانها مثل ماقلتي هزيلة او مريضة كتوفها نازلة و وجهها نحف مررة وشاحب واسنانها برزت
بـξـــد فترة رجع شكلها عااادي

حتـﮮ آٌنـًََْْا افكر بإذن اللَّـٌٍــ? لو نحفت متخوفة شكلي يتغير

ٱنْ شـِّآءٍّ اللَّـٌٍــ? نكون بصحة وعافية مَِـّن غير شر
مناسك الاسدي
مناسك الاسدي
تقريري يوم الاثنين

الفطور= 2 بيضة مسلوقة+ رغيف خبز + كوب شاي بحليب الصويا
انتظار 4 ساعات
الغداء= زبدية وسط شوربة الجسم الدرقي + 7 ملاعق رز مسلوق+ 2ملعقة لحم مفروم +ربع راس خس + حبة طماطم +كوب شاي اخضر
انتظار 3 ساعات
سناك =3 شرايح اناناس + كوب كولا زيرو+ 1قطعة كنت عند جارتنا:024: واخذت السناك هناك :08:
انتظار 3 ساعات
العشاء= زبدية وسط شوربة الجسم الدرقي + 3 حبات خرشوف صغيرة معلب + 4 اعواد هليون معلب+ 5 زيتون اخضر محشي فلفل احمر + 1 قطعة توست اسمر+ نص علبة تونه

الماء= 6 كوب
الرياضة= مشي نص ساعة بالهواء الطلق