كوبونات الراقية تسجيل الدخول

مناسك الاسدي
مناسك الاسدي •
ميمونة حبيبتي اي حاجة حابة تعرفي عنها جيدا اقري عنها بقوقل لانه يعطيك معلومات كافية وشافية

البقول ..هي الفول والعدس والفاصوليا البيضا والحمرا والماش واللوبيا البيضا والحمرا والحمص وفول الصويا
جمعتهم لك من النت وتقدري تبحثي عن صورهم لو ماعارفتهم


الكاربوهيدرات اقري عنها هنا
http://www.dietpa.org/ar/process.php?PageIdPro=18

موفقة يالغلا
MOON-SAMA
MOON-SAMA •
جوود999 جوود999 :
يومياتي الاحد الفطور. زبدية شوفان زي كل يوم وكوب قهوه بحليب ما كملته سناك. ٢ أصبع شابوره بسينابون الغداء. صحن وسط رز ابيض بتونه. بدون زيت + صحن صغير سلطه مع ملعقة رانش سناك. كوب شاي ابيض بالتوت + شاي أعشاب العشاء. زبادي خالي الدسم وإذا جعت بأخذ أصبع شابوره مع حليب الرياضه. مشي لمدة. نص ساعه سريع الماء. ٨ أكواب
يومياتي الاحد الفطور. زبدية شوفان زي كل يوم وكوب قهوه بحليب ما كملته سناك. ٢ أصبع...
يومك رائع بس لي تعليق ع الرياضه مشي نص ساعه مايسوى لازم ساعه واكثر او نص ساعه مع تمارين هذي نص ساعه للي وزنهم مثالي وبيحافضوا عليه ان شاء الله المرات الجايه اقرا بين يومياتك رياضه جميله :biggthump
ميمـgggggنـة
ميمـgggggنـة •
يسلمو نسوووكة

موون سما
من زمان كنت امشي ساعة او ساعة ونص
وحدة هنا من المشتركات نصحتني ما اعدي 45 د
لأن فوق هالوقت تقول يبني عضل
ناسية مين بالضبط
تفآصيل ~!
تفآصيل ~! •
*ريانة* *ريانة* :
يوم الاحد ف/ ٢ توست. بيضة ملعقة جبن. كوب حليب غ / ربع دجاج مشوي. سلطة س / ٣ تمر كوب قهوة ع / شوربة خضار المـــاء لتر الرياضة الخصر ١٠٠ مرة الجوانب ٥٠ والبطن ٥٠ مرة التزمت *_^
يوم الاحد ف/ ٢ توست. بيضة ملعقة جبن. كوب حليب غ / ربع دجاج مشوي. سلطة س / ٣ تمر كوب قهوة ع /...
مساء الخير ~




التزمتي ونص كمان :biggrinlo
الله يعطيك العافية ..




ديموووووونة طلعي اسلحتك يامساعدتي الجميلة خلينا نكسر راس هالبنية :024:
دحين مو قلت لك مافيش ميزان وربي كدا بتتعبي وع قولة ميمونة بتصيرين موسوسة !
جد جد والله مابتحسي بفرحة الميزان بعد 10 ايام ونشوة الانتصار انك نقصتي كتير !
دا الوسواس خلية ادا وصلتي المثالي ان شاءالله وقتها اقولك ايوا قيسي كل يوم عشان ماتزيدين لكن دحين انتي ماشية ع نظام اكيد راح تخسري وزن وادا صادف يوم ومانقصتي راح تنصدمين ويديك نتيجة عكسية لنفسيتك وممكن تصابي بالشراهة ! انتبهي لنفسك !

ويوووومك حلووو والتمر مااعتبروة فطور كان فطرتي عادي وادا كنتي تصحي من الصباح مو مشكلة انتي محتاجة طاقة لاتحرمي جسمك ويرهقك !








طيب يومك كلة فطور !!! :humm:

وفطووورك حلووووو ! عليك بالعافية مااحسك كثرتي لانوة راح ينحرق اليوم كلوووووة

الله يعطيك العافية ..





ايوا التمر مرا ممتاز للدوووخة ويعطي طاااقة ونشاط ^_^
ماحبيت البسكويت المرا الجية كنسلية وباقي يووومك تماااااااااام
الله يعطيك العافية




ياذا الخاطر اللي بيودينا التهلكة هههههههههههههه بالعافية عليك الشاورما :)
بسألك ع اي اساس تحسبي السعرات ..؟

ويووومك تماااااااام التمااااااام باستثناء الكب كيك :024:
الله يعطيك العافية ..




عندي برنامج تحويلات دقيق من باوند للكيلو
حولت 2 باوند = 0.90
4 = 1.81
الاول تقريباً كيلوو والتاني كيلوين إلا شوي :biggrinlo




يووومك ممتااااااااااز , الله يعطيك العافية ..



Me :biggrinlo




وش نسوي لك نحسبك بتجين بسرعة بس انتي طولتي خلاص قبل ماانام ارتبها لك ان شاءالله :biggrinlo

وردات الفعل للنااااااااس واااااااااااو شي يووونس صراحة ^_^
الله يهنيك ويحميك ..




ماشاءالله تبارك الله , مبروووووووك الله يوووفقهم ويتمم لهم ع خير ^_^
والعقبة عندك يارب ..

اقترح عليك فستان ناعم اسود قصير :biggrinlo < ومحددة اللون بعد خخخخخخخخخخخخخخ

التايورات مااعرف لها صراحة ^_^
مس لانكوم
مس لانكوم •
يسعد مساااكم


اليوم حاولت اكسر الروتين وأغير عن التخفيف بلكي يتحرك الميزان


الفطور :: 2 كوب ماء مع ملعقة عسل

بعد ربع ساعه كوب نسكافه


الغداء :: تفاح أصفر كميه مفتوحه


سناك :: قشر قهوه وزنجبيل شفتكم مركزين عليه قلت مع الخيل ياشقرا


العشاء :: 2 تفاح اصفر


سناك :: قشر قهوه



الماء :: 12 كوب


الرياضه :: ربع ساعه الخمسه ميل + تمارين الخصر 100 مره



سبحان الله طول اليوم نفسي مسدوده اتوقع من النسكافه ماوصيكم عليها حتى العشى غصبت نفسي
عليه ولي ثلاث ايام على هالحال من بديت يومي بالنسكافه


المهم ياعسولات امي من قبل امس تقول لي وجهك مسمر وتعبان ...
انصدمت وين راحت الفواكه والسلطه اللي آكلهم :icon36:


وطيران ع الصيدليه وآخذ سيروم النضاره من لوريال ..
وعسل طبيعي ولي يومين أغسل واحد واحط الثاني وأدهر بهاالخلطات:3_2_21v:
لاتستهينون بالخلطات بجد عجيبه


وتصبحون على خير


إلتزمت