مشكورة ديمونة على التمارين
حفظتها عندي وأبدأ فيها من بكرة ان شاء
بس مين تعرف تمارين لشد البلكونات اللي هي الصفطات اللي بالظهر
تنزلها واكوون مشكورة لها كثيييييير
ملووووووك اشتقنا لگ طمنينا عليك
*ريانة*
•
جوود999
•
مون سما
والله اني مصدعه مررره وتوي طالع من اختبار
وقاعده اقرأ الردود ودي أسوي رد جماعي
بس مرد عليكي لحالك
تدرين ايش مشكلتي مع المشي
الكلاب
ياخي الممشى كل واحد وكلبه واحيانا اثنين
وانا تلاقيني انط من رصيف للرصيف
عندي خوف مو طبيعي من الكلاب وقرف كمان
واصلا لو تشوفي كلابهم هنا كأنها بعارين الواحد
وش كبره وإذا مر من جنبك إلا يتمسح فيكي
طبعا هم الأمريكان يحتقروكي اذا ما تحبي الحيوانات
يعني كانه ما في قلبك رحمه على الحيوانات
فانا أقول لجارتي عندي فوبيا من الكلاب
فتخاف يصير فيني شي وما تخلي كلبها يقرب مني
وربي حاله مع ان الجو حلو
فتلا قيمهم هم وبكلابهم يمشون
الله يعيني بس
والله اني مصدعه مررره وتوي طالع من اختبار
وقاعده اقرأ الردود ودي أسوي رد جماعي
بس مرد عليكي لحالك
تدرين ايش مشكلتي مع المشي
الكلاب
ياخي الممشى كل واحد وكلبه واحيانا اثنين
وانا تلاقيني انط من رصيف للرصيف
عندي خوف مو طبيعي من الكلاب وقرف كمان
واصلا لو تشوفي كلابهم هنا كأنها بعارين الواحد
وش كبره وإذا مر من جنبك إلا يتمسح فيكي
طبعا هم الأمريكان يحتقروكي اذا ما تحبي الحيوانات
يعني كانه ما في قلبك رحمه على الحيوانات
فانا أقول لجارتي عندي فوبيا من الكلاب
فتخاف يصير فيني شي وما تخلي كلبها يقرب مني
وربي حاله مع ان الجو حلو
فتلا قيمهم هم وبكلابهم يمشون
الله يعيني بس
عندي سؤال وش هي البقوليات??? والكربوهيدرات???? نشويات عرفتها خبز وتوست وسندويش وبطاطس والبروتين هو البيض واللحوم ولا لا????!!!! افيدوني بنات اتخربط بينهم وبٲسمائهم وموعارفتهم كلهمعندي سؤال وش هي البقوليات??? والكربوهيدرات???? نشويات عرفتها خبز وتوست وسندويش...
البقوليات : الفول العدس الفاصوليا ...إلخ
الكربوهيدرات : هيا اللي تتحول بالجسم لسكريات زي النشويات
الحمدلله اللي بطلتي ههههههههههههههههه الميزان الجي يوم الاحد ان شاءالله توزني وترسلي لي هوة اوك :rotaeye:
يووووومك حلوووو ..الزر ادا انتي من اصحاب الفصيلة O+ الله يعينك خففي منوة قدر الامكان و الله يعطيك العافية :)
تصبحي على سعادة ^_^
طبيعي دا اللي تمري فية لان جسمك باقي يكسر الدهون بس مجرد ماتوصلي المثالي باذن الله راح يرجع الجسم يوزع الدهون بشكل صحيح :rotaeye:
ماعليك من كلام احد اهم شيء انتي اكلك صح ورياضتك صح ,بالنهاية دا جسمك وادا تعبتي لاسمح الله من السمنة محد راح يفيدك , حاولي قدر الامكان تكون خياراتك سليمة وصحية بالاكل وصدقيني ماراح تندمي ابد بأي يوم تعبتي فية لحتى توصلي للوزن الصحي والرشاقة الدائمة باذن الله :rotaeye:
يوووومك تمااااااااااام بس الفطووور اضيفي لة برووتين افضضل لصحتك ..:smheart:
الله يعطيك العافية , وتصبحي ع كل خير ^^
وشكراً ع كل المعلووووومات , التمارين اللي حطيتيها اغلبها اسويها مع المدرب
الله يسعدك
يوووومك فقيييييير جداً , انتي بدوام انتبهي لاتتعبي لاسمح الله
الفطور ركزي علية لانك طول اليوم تمشي , ضروري يحتوي على بروتين عشان الطاقة
ورياضتك والمويا تمااااااااااام الله يعطيك العافية ..
*ريانة* :
يوم الاثنين ف ٢ توست. بيضة. ملعقة جبن كوب حليب غ زبادي خالي الدسم سناك عصير برتقال ع لحم سلطة خضراء وقطعة صغيييرة خمير الاعشاب كوب شاي اخضر ونعناع وزنجبيل الماء لتر الرياضة الجوانب والخصر ٥٠ مرة كل واحد مع كرف الدوام اليوم غيييير *_^يوم الاثنين ف ٢ توست. بيضة. ملعقة جبن كوب حليب غ زبادي خالي الدسم سناك عصير برتقال ع لحم...
يوووومك حلوووو متلك :)
الله يعطيك العافية
الصفحة الأخيرة
ف ٢ توست. بيضة. ملعقة جبن كوب حليب
غ زبادي خالي الدسم
سناك عصير برتقال
ع لحم سلطة خضراء وقطعة صغيييرة خمير
الاعشاب كوب شاي اخضر ونعناع وزنجبيل
الماء لتر
الرياضة الجوانب والخصر ٥٠ مرة كل واحد
مع كرف الدوام اليوم غيييير
*_^