ديـمونه
•
يالله تتصبحوا على خير صبايا
يومياتي الثلاثاء
الفطور كيك 3 شرائح
سناك كوب أعشاب
الغداء 5ملاعق رز بالحليب مع سلطة مع كوب شاي
سناك تفاحة وشرائح أناناس طازج
العشاء كورن فلكس مع حليب
الماء لترين
الرياضة مشي نصف ساعة +تمارين الذراع +رقص ربع ساعة
الفطور كيك 3 شرائح
سناك كوب أعشاب
الغداء 5ملاعق رز بالحليب مع سلطة مع كوب شاي
سناك تفاحة وشرائح أناناس طازج
العشاء كورن فلكس مع حليب
الماء لترين
الرياضة مشي نصف ساعة +تمارين الذراع +رقص ربع ساعة
يومياتي الثلاثاء
بعد الفجر مشيت ساعه في وقت مشاء الله بخلي وقت مشي بعدالفجر من 4ونص الى 5ونص واتجهز للشغل 6 :)
وكنت بموت من الجوع وانتفض لاتنسون اخر شي اكلته امس الظهر وسلقت لي بيض وحطيت جبن سايل وبيض وصامولي وشطه ساندوتشتين وكاس حليب اممممممممم
والحمدلله لاجعت بالدوام ولاشي والساعه 10 اخذت عصير قريب فروت
وجيت من الدوام اخذت مويه نص لتر ونمت وصحيت 2 تغديت رز 8ملاعق ودجج وزبادي للاسف مافي سلطه
والعصر سناك حليب قليل الدسم وكورن فليكس دايت
وشربت لترين مويه
ورياضه جليان اليوم الثالث
واعشاب شاي اخضر وقشر رمان
شو رايكم بيومي:)
بعد الفجر مشيت ساعه في وقت مشاء الله بخلي وقت مشي بعدالفجر من 4ونص الى 5ونص واتجهز للشغل 6 :)
وكنت بموت من الجوع وانتفض لاتنسون اخر شي اكلته امس الظهر وسلقت لي بيض وحطيت جبن سايل وبيض وصامولي وشطه ساندوتشتين وكاس حليب اممممممممم
والحمدلله لاجعت بالدوام ولاشي والساعه 10 اخذت عصير قريب فروت
وجيت من الدوام اخذت مويه نص لتر ونمت وصحيت 2 تغديت رز 8ملاعق ودجج وزبادي للاسف مافي سلطه
والعصر سناك حليب قليل الدسم وكورن فليكس دايت
وشربت لترين مويه
ورياضه جليان اليوم الثالث
واعشاب شاي اخضر وقشر رمان
شو رايكم بيومي:)
الفطور بيضه
السناك معمول وقهوة
العشاء مرقوق
وكوب اعشاب
الرياضة مشى 15دقيقه
المويه 6اكواب
متى الميزان
السناك معمول وقهوة
العشاء مرقوق
وكوب اعشاب
الرياضة مشى 15دقيقه
المويه 6اكواب
متى الميزان
الصفحة الأخيرة