تقريري يوم الثلاثاء
الفطور = 2 توست اسمر + 2 بيضة مسلوقة + بيالة شاي
انتظار اربع ساعات
الغداء= صحن شوربة الدرقي+ علبة تونه بالزيت وعليها 3 ملعقة مكرونة مسلوقة وعليها حبة خرشوف معلبة صغيرة و3 اعواد هليون معلب و5 حبات زيتون اخضر+ كوب حليب الصويا+ كوب شاي ورق توت العليق
انتظار 3 ساعات
سناك=3 حبات تمر + كوب نسكافيه بدون كافيين
العشاء = انتظرت ساعات اكثر من اللازم وماكنت اشتهي اكل وبعدها قررت اكل زبدية وسط سلطة زبادي خالي الدسم وخس وحبة خيار متوسطة
الماء= 6 كوب
الرياضة = صفر
السلام عليكم كيفكم بنااات وكيف الدايت معاااكم
سوووري مادخلت لي يومين كان النت مفصووووول :08:
وبالهاليومين اللي مادخلت فيها القروب خبصت احس ماحد يراااقبني :confused-:23:
سوووري مادخلت لي يومين كان النت مفصووووول :08:
وبالهاليومين اللي مادخلت فيها القروب خبصت احس ماحد يراااقبني :confused-:23:
قروب رشاقتي سر سعادتي
يومي ٱلثلـٱـ ثاء
ف / 1 خبز تنور بر غمستها بــ كوب حليب حار بدون سكر
غ/ 7 تمرات + كاس لبن
سناك/ فنجالين قهوة عربي + حبة ميني معمول بالشوكلت
ع/ ربع دجاج بروستد (الفخذ)+1 كبة+ اقل مَِـّن ربع خبز ابيض + عصير رمان بدون سكر
الماء / 10 ك
الرياضـﮧة / 30 د = مشي ع السير +5 د تمارين رياضية سويدية
الاعشاب / كوب شاي اخضر بـξـــد الفطور والعشا
..........
بنوتة طيبــﮧة
اللَّـٌٍــ? يــξـافيڪ
جوررري
ٱلـζـمدللَّـٌٍــ? ماحسيتوا
اللَّـٌٍــ? يسلمنا والجميع مَِـّن كل شر
بنوتة لندن
اذا غبتي عن القروب خلي نفسك رقيبة عـلـﮮ نفسك هع
ٱنْ شـِّآءٍّ اللَّـٌٍــ? فهمتيني خخخخ
يعني مو تخبصين بقوة
بالتوووفيق
يومي ٱلثلـٱـ ثاء
ف / 1 خبز تنور بر غمستها بــ كوب حليب حار بدون سكر
غ/ 7 تمرات + كاس لبن
سناك/ فنجالين قهوة عربي + حبة ميني معمول بالشوكلت
ع/ ربع دجاج بروستد (الفخذ)+1 كبة+ اقل مَِـّن ربع خبز ابيض + عصير رمان بدون سكر
الماء / 10 ك
الرياضـﮧة / 30 د = مشي ع السير +5 د تمارين رياضية سويدية
الاعشاب / كوب شاي اخضر بـξـــد الفطور والعشا
..........
بنوتة طيبــﮧة
اللَّـٌٍــ? يــξـافيڪ
جوررري
ٱلـζـمدللَّـٌٍــ? ماحسيتوا
اللَّـٌٍــ? يسلمنا والجميع مَِـّن كل شر
بنوتة لندن
اذا غبتي عن القروب خلي نفسك رقيبة عـلـﮮ نفسك هع
ٱنْ شـِّآءٍّ اللَّـٌٍــ? فهمتيني خخخخ
يعني مو تخبصين بقوة
بالتوووفيق
*ريانة*
•
يوم الثلاثاء
ف. ٢ توست بيضة ملعقة جبن كوب حليب
س كوب قهوة
س عصير برتقال
غ. ارز ابيض ايدام تونة (الكمية قليلة )
ع. زبادي خالي الدسم
الماء لتر ونصف
وبس *_^
ف. ٢ توست بيضة ملعقة جبن كوب حليب
س كوب قهوة
س عصير برتقال
غ. ارز ابيض ايدام تونة (الكمية قليلة )
ع. زبادي خالي الدسم
الماء لتر ونصف
وبس *_^
الصفحة الأخيرة
لا ماحسيت
حاليا بعد انا في جزييييرة قريب المنطقة الغربية من الامارات
بسس ماحسيت باي هزة