كوبونات الراقية تسجيل الدخول

<<لميس>>
<<لميس>> •
يومياتي الثلاثاء

فطور .. مافيه

غداء .. فخزين برستد وحبه خبز عربي :( وملعقه كاتشب

سناك : كنت معزومه .. 3 حبات ورق عنب و 2 معجنات صغيره بالجبن والزعتر و 3 قطع صغيره حلى منزلي انواع مختلفه ...

عشاء : محذوف ... بسبب تخبيص اليوم الجميل :08:
تفآصيل ~!
تفآصيل ~! •
ام اياد 1425 ام اياد 1425 :
يومي الاثنين على الريق كوب قشر قهوه الفطور بيضه مسلوقه +خبز+قطعه جبن ابيض+كوبين شاي بنعناع بعده بثلاث ساعات تفاحه خضراء+كوب شاي اخضر غدا مافيه كنت معزومه على العشا عند اهلي المغرب 5ملاعق مكرونه باشميل +نص بطاطس محشيه بلحم مفروم وارز+بيبسي:frown: وخلاص قفلت فمي الساعه 7ونص حتى الساعه 3 الليل صحيت من النوم ارتجف وحاسه بدوخه واخذت 3 تمرات ومن بعدها راحت الرجفه والدوخه الماء 7 اكواب الرياضه 35 دقيقه مشي +20 نطه +تمارين العصا ابغى تمارين للخصر والارداف خاصه عندي الخصر من الجوانب فيه زوايد رافضه تروح عملت لها اشياء كثيره مو راضيه تروح وزني من فوق نزل كثييييير لحد الخصر وقف:icon36::icon36::icon36::icon36:
يومي الاثنين على الريق كوب قشر قهوه الفطور بيضه مسلوقه +خبز+قطعه جبن ابيض+كوبين شاي بنعناع بعده...
يسعد ايامكم ربي :rotaeye:






يووومك حلووو والعشاء لولا البيبسي كان تمام لاني مااشوفك كثرتي !
الرياضة شوفي فية تمارين لجيليان خاصة بالجزء السفلي حمليها تورنت مرا عجيبة
اسمها : Jillian Michaels Killer Buns & Thighs
انا بطبقها بعد مااخلص الانسانتي باذن الله :smheart:
وبعد ديمونتي ماقصرت نزلت تمارين كتيرة ^_^




الجسم اول مايبداء يخسر دهون يبدأها من فووق واخر منطقة الارداف !
يعني خلي بالك طووووويل الين تنزلين كل الوزن الزائد بعدين جسمك راح يرجع يوزع الدهون بشكل طبيعي ويترتب الشكل سبحان الله :rotaeye:





شوفي انا مااعرف فادي ., بس ماراح يضرك لو اضفتي 1 توست اسمر ع الفطور وكمان فية الرغيف الصحي تحصلية ببندة مررا حلووو وخفيف ومافية سعرات حرارية ابدا !

والوزن الحمدلله بطلتي ههههههههههههههههه عادي بدون صووورة :rotaeye:




دا الجهاز اشتريتة من قناة واول مرا بحياتي اخاطر واشتري ب 460 غبااااااااء حتى ولا بحثت وشفت ادا فية احد يبيعة ! حصلتة عند التاجرات ب 60 رياااااااااال جتني الجلطة ههههههههههههههههههههه
اول مااشتريتة كنت يومياً احط منوة مع كريم من بيزلين حق التنحيف وجاب نتيجة بس الكسسسسل خلاني ابطل والين دحين جمبي ع الطاولة مدري متى احس ع دمي وارجع لة :(




ابشري :rotaeye:

demo diet recipes

diet_factory
diettolosekg
thedietninja
samidiet
coach_leoq8

وارسلي لي حسابك ع الخاص :smheart:



الزوومبا حلوووة وممتعة ودامك تحبي الرياضة نزلي تمارين جيليان :rotaeye:
طيب دامك طلقتي فادي خخخ:laughing: طريقتك صح بس الغداء خلي البروتين والسلطة اكتر شي وبعدها النشويات والعشاء زبادي وخيارة وبكدا انتي كسبتي نظام صحي ومتوازن :rotaeye:



نوتيلا عاااااااااااااااااااااد !!! طيب قد ايش :(

وباقي يوووومك اوووكي إلآ النوتيلا ماحبيتها بالمرا




دحين يووومك غني ههههههههههههههههه حطيتي كل السعرات في الوجبة دي !
عليك بالعافية .. :smheart:



يوووم الاحد باذن الله .. فوفووو اكتبي بالاخضر عشان تنتبة لك اياداوي :rotaeye:




يووومك ممتااااااااااااز براااااافووو عليك :smheart:
الله يعطيك العاااااااااافية ..
تفآصيل ~!
تفآصيل ~! •
يومي :

ف : 2 بيضة

ع : تونة بالخضار

الرياضة : الانسانتي
المويا : 2 لتر

والحمدلله ..

تفآصيل ~!
تفآصيل ~! •
ميمووونة , لميسس
الحمدلله ع سلامتكم , والله يحفظنا من الزلازل وكل الكوارث :(
<<لميس>>
<<لميس>> •
تفآصيل ~! تفآصيل ~! :
ميمووونة , لميسس الحمدلله ع سلامتكم , والله يحفظنا من الزلازل وكل الكوارث :(
ميمووونة , لميسس الحمدلله ع سلامتكم , والله يحفظنا من الزلازل وكل الكوارث :(
الله يسلم قلبك
امين يااااارب ..

حبي لك تفاصيلووو :smheart: :smheart:


امممممم
تذكرت من فتره بسألك وأنسى

ايش رايك بتمارين جيليان .. وهل جربتي شي افضل منها ؟؟
وايش تحسي فرق معاك ... وهل عادي اذا نسيت يوم او ماكان عندي وقت أأجلها ولا ضروري التزم ان شاءالله

وشكرااا ألف يا أطيب قلب :smheart: