بنات كتبت يومي وطار مدري فين راح الرد
اووووف تعبت ما فيني اكتب مررره ثانيه
بنات كتبت يومي وطار مدري فين راح الرد
اووووف تعبت ما فيني اكتب مررره ثانيه
بنوووتاااات كيفكم ،، معليش انشغلت عندنا ملتقى ومررة مشغوله ،،
لكني ملتزمة نفس يومياتي ،: الفطور شريحة توست بر مع ربع ملقعة جبن أو زبدة فول سوداني أو بيض من غير زيت
الغداء ربع دجاج مشوي مع ربع خبز أسمر مع عصير أو سلطة
العشاء لبن اكتيفيا لوحدة مع تمرة او اللبن مع ربع خبز اخلط اللبن بالخلاط مع ربع فص ثوم وكزبرة وفلفل حار واحطه في صحن واقطع الخبز عليه اخليه خمس دقائق وبعدين أكله واقطع معاه خيار مرررة لذيذ يعجبني ،،
طبعا الماء أنا اعشقه اشرب ما شاء الله كثييييييييييير
الرياضة مشي نص ساعة
بين الوجبات ممكن آخذ برتقاله أو تفاحه أو تمرة مع قهوة طبعا قهوة عربية ،،
اليوم كانت المفاجأة : وزني ( 77 بحمد الله ) كنت أبغى أوصل ( 80 ) والحمد لله عديت كثير بفضل الله أسأل الله التيسير والتوفيق حتى أتم الوزن الذي أريد بخير وصحة وعافية بإذن الله ،
لكني ملتزمة نفس يومياتي ،: الفطور شريحة توست بر مع ربع ملقعة جبن أو زبدة فول سوداني أو بيض من غير زيت
الغداء ربع دجاج مشوي مع ربع خبز أسمر مع عصير أو سلطة
العشاء لبن اكتيفيا لوحدة مع تمرة او اللبن مع ربع خبز اخلط اللبن بالخلاط مع ربع فص ثوم وكزبرة وفلفل حار واحطه في صحن واقطع الخبز عليه اخليه خمس دقائق وبعدين أكله واقطع معاه خيار مرررة لذيذ يعجبني ،،
طبعا الماء أنا اعشقه اشرب ما شاء الله كثييييييييييير
الرياضة مشي نص ساعة
بين الوجبات ممكن آخذ برتقاله أو تفاحه أو تمرة مع قهوة طبعا قهوة عربية ،،
اليوم كانت المفاجأة : وزني ( 77 بحمد الله ) كنت أبغى أوصل ( 80 ) والحمد لله عديت كثير بفضل الله أسأل الله التيسير والتوفيق حتى أتم الوزن الذي أريد بخير وصحة وعافية بإذن الله ،
ديـمونه
•
dana3 :
بس شو اللي حكيتي عنهم يارت توضحي لي لانه اناعندي افاستبس شو اللي حكيتي عنهم يارت توضحي لي لانه اناعندي افاست
يالغالية افاست هذا تبع برنامج فيروسات في جهاز حاسوب لازم تكون عندك 3 اشياء اساسية لحماية الجهاز
الجدار الناري " فائدته البرامج الي مرخصة تننزل في جهاز والي غير مرخصة او برامج مسروقة ماتنزل في جهاز "
والانتي فايروس وافضلهم كاسبري انترنت سيكورتي لانه يكتشف فيروسات الي تجي من تصفح الانترنت والتحميل من الانترنت وطبعا اغلب فيروسات تجي من الانترنت اكثر من فلاشات
والشي الثالث برنامح حماية من برامج التجسس هي برمجيات او ملفات صغير تتلصق في ملفات النظام لجهاز وتسرق معلومات وكل شي طبعا ف الاشهر برنامجين مكافة تجسس هو ويندوز ديفندر على شكل قلعة
وهذا موقع تحميله من شركة ويندوز نفسها
هنــــــــــــــا وفي برنامج ثاني اسمه spyware Doctor
تشغيلهم وتحديث بشكل يومي او اسبوعي من لوحة تحكم تحصلي ويندوز ديفندر شغليه ونفس حاجة جدار حماية شغليه
الصفحة الأخيرة
اووووف تعبت ما فيني اكتب مررره ثانيه