جمعه مباركه ع الجميع لاتنسو قراءه سوره الكهف ووقت الدعوه المستجابه ولاتنسوني من دعائكم
جمعه مباركه ع الجميع لاتنسو قراءه سوره الكهف ووقت الدعوه المستجابه ولاتنسوني من دعائكم
بسم الله أبدأ
:biggrinlo :23:
بداية يومك حلو
بس وين العشا ؟!!
العشا لابد منه عشان الجسم يستمر بالحرق
اما الأعشاب خليها بعد العشا بساعة او ساعتين افضل
وعليك عافية التمر وسلامتك من المحروسة
ماشاءالله كثرتي لحم مع الأرز
يعني كان قللتي اللحم اذا كنتي ناوية على رز او حذفتي الرز واكتفيتي باللحم
والعشا ليش محذوف ع الأقل اكلتي زبادي :confused-
بالتوووفيق
الله معاك وترجعين بالسلامة
ولاتنسين يوم الميزان الأحد
واهم شي لاتخبصين ^_*
عندي لك فكرة
حطي منبه لك بالجوال يصحيحك عشان الفطور
يعني مثلي هع
بس احيانا انام واطفيه
بس احاول التزم بالفطوووور
احسه مرررة مهم ^_*
وانتي بعد حاذف عشاك الأربعا :confused-
عواافي عليك
حلووو انك لاحظتي النشويات
لأنك جمعتي رز وصامولي
حطيها حلقة ياذنك التجمعين بين نوعين نشويات في وجبة وحدة
نصيحة ايوووده لي>> واحاول الترزم فيها
والمن العام ها !!!
انتي يبغالك اسلحة ديمونة هع
تراني مجربتها من بنوتة مامتها الله يردها سالمة وبالجملة بعد على راسي هع
بنوتة لندن وين يومياتك :confused-
ملاحظة عليك التخبيصات :mad:
بالعافية عليك خبوصاتك
بس ياليت تكتبين يوميات المرات الجاية ^_^
الله يسهل عليك
وحلو انك نزلتي
بس كان خليتي وزنك ألأحد يمكن تشوفينه ناقص اكثر ^_*
وطلي علينا لو قدرتي
الله يفرج عليك
وان شاءالله نزفك للفريق الأحمر بالفستان الاحمريكا ^_^
شوفي الريجيم المناسب لك والتزمي فيه
بالتووووفيق
او خففي من اكللك
ماشاء الله تبارك الله
ايامك بطلللللللللللللللللللللللة
موفقة للمثالي بصحة وعافية يارب
ولاتنسين ترسلين وزنك يوم الأحد عشان نضيفك بالجدول
الله يجزاك خير ع التذكير ^_^
واعذروني لو غلطت عليكم بكلمة او شي :humm:
اول مرة اصير قائدة :pinklove:
:biggrinlo :23:
بداية يومك حلو
بس وين العشا ؟!!
العشا لابد منه عشان الجسم يستمر بالحرق
اما الأعشاب خليها بعد العشا بساعة او ساعتين افضل
وعليك عافية التمر وسلامتك من المحروسة
ماشاءالله كثرتي لحم مع الأرز
يعني كان قللتي اللحم اذا كنتي ناوية على رز او حذفتي الرز واكتفيتي باللحم
والعشا ليش محذوف ع الأقل اكلتي زبادي :confused-
بالتوووفيق
الله معاك وترجعين بالسلامة
ولاتنسين يوم الميزان الأحد
واهم شي لاتخبصين ^_*
عندي لك فكرة
حطي منبه لك بالجوال يصحيحك عشان الفطور
يعني مثلي هع
بس احيانا انام واطفيه
بس احاول التزم بالفطوووور
احسه مرررة مهم ^_*
وانتي بعد حاذف عشاك الأربعا :confused-
عواافي عليك
حلووو انك لاحظتي النشويات
لأنك جمعتي رز وصامولي
حطيها حلقة ياذنك التجمعين بين نوعين نشويات في وجبة وحدة
نصيحة ايوووده لي>> واحاول الترزم فيها
والمن العام ها !!!
انتي يبغالك اسلحة ديمونة هع
تراني مجربتها من بنوتة مامتها الله يردها سالمة وبالجملة بعد على راسي هع
بنوتة لندن وين يومياتك :confused-
ملاحظة عليك التخبيصات :mad:
بالعافية عليك خبوصاتك
بس ياليت تكتبين يوميات المرات الجاية ^_^
الله يسهل عليك
وحلو انك نزلتي
بس كان خليتي وزنك ألأحد يمكن تشوفينه ناقص اكثر ^_*
وطلي علينا لو قدرتي
الله يفرج عليك
وان شاءالله نزفك للفريق الأحمر بالفستان الاحمريكا ^_^
شوفي الريجيم المناسب لك والتزمي فيه
بالتووووفيق
او خففي من اكللك
ماشاء الله تبارك الله
ايامك بطلللللللللللللللللللللللة
موفقة للمثالي بصحة وعافية يارب
ولاتنسين ترسلين وزنك يوم الأحد عشان نضيفك بالجدول
الله يجزاك خير ع التذكير ^_^
واعذروني لو غلطت عليكم بكلمة او شي :humm:
اول مرة اصير قائدة :pinklove:
قروب رشاقتي سر سعادتي
يومي الخميس
ف / مااافي صحيت متٲخر
غ/ نص خبز بر تنور + نص علبة زبادي ق د + ملعقتين لبنة
ع/ مشاوي= كبدة واوصال مشوية
الماء / 10 ك
الر ياضـﮧة / 40 د = مشي ع السير +20 د تمارين رياضية سويدية
بنااات
الاحظ كثير منڪمـ يحذف العشا
سواء مَِـّن القروب الاخضر او القروبات الثانية
لابد ناكل عشان الجسم يستمر بالحرق
لو شي خفيف مثل :
زبادي او فاكهة او بيض مسلوق او لحم برجر بدون سندويش او او خبز
والله يوفقنا وياكم وننحف بصحة وعافية يارب
الاحظ كثير منڪمـ يحذف العشا
سواء مَِـّن القروب الاخضر او القروبات الثانية
لابد ناكل عشان الجسم يستمر بالحرق
لو شي خفيف مثل :
زبادي او فاكهة او بيض مسلوق او لحم برجر بدون سندويش او او خبز
والله يوفقنا وياكم وننحف بصحة وعافية يارب
فيني ضيق وحزن مو طبيعي امس اشتريت ميزان طلع وزني
98 :(
هذا وانا ناحفه اجل شكله قبل فوق ال100
واليوم بديت جد باذن الله وراح استمر معاكم كل 10 ايام ميزان
98 :(
هذا وانا ناحفه اجل شكله قبل فوق ال100
واليوم بديت جد باذن الله وراح استمر معاكم كل 10 ايام ميزان
الصفحة الأخيرة
يوم الخميس
فطور // لبنه وربع خبز
الغداء // صحن صغير خضار مسلوقه
العشاء // مفتوووووووح
الرياضه // 46 دقيقه الخمسه ميل
الماء // 7 أكواب