الله يديمها عليكي من ضحكه والله يذكر مدرستك بالخير
ياشيخه استاذه شريفه طلعناها انا وخواتي لمن نتكلم قدام أخواني من باب الشفره واقتبسناها من شرفت :)
احس دوختك
الله يحفظك من كل شروجميع الحبوبات
القروب منعنش ماشاء الله ودوم بإذن الله
مبروووك لكل الي نزلت اوزانهم مقدما
ملوك وتفاصيل وديمونه جهزو غرفتي عندكم الحمد لله اخيرا افتكيت من السبعينات وان شاء معد ارجع لها يارب
.يومياتي للسبت
ف: ربع تميس وملعقه جبن وشاي بسكر دايت
غ: 8 ملاعق رز وسلطه وفجل وخس وكوب لبن قليل الدسم
ع: فواكه"" تفاحه وكيوي وبرقوق ومشمش ""
مويه 5 اكواب
الرياضه " 150 هروله و150زنود و100جوانب و100نط ومشيت ع الاوربتراك 2 كيلو وفخوذ 150
ملوك وتفاصيل وديمونه جهزو غرفتي عندكم الحمد لله اخيرا افتكيت من السبعينات وان شاء معد ارجع لها يارب
.يومياتي للسبت
ف: ربع تميس وملعقه جبن وشاي بسكر دايت
غ: 8 ملاعق رز وسلطه وفجل وخس وكوب لبن قليل الدسم
ع: فواكه"" تفاحه وكيوي وبرقوق ومشمش ""
مويه 5 اكواب
الرياضه " 150 هروله و150زنود و100جوانب و100نط ومشيت ع الاوربتراك 2 كيلو وفخوذ 150
يومي السبت
فطور 3 تمرات
غداء 3 ملاعق بازلاء مع صلصه طماطم+واحد خبز عملته ف البيت بدون خميره +3كاسات شاي بالحليب
عشا ثلاث ارباع خبز اسمر+جبنه بيضاء وعسل
الرياضه 30 دقيقه تمارين الارداف والجوانب
الماء 8 اكواب
فطور 3 تمرات
غداء 3 ملاعق بازلاء مع صلصه طماطم+واحد خبز عملته ف البيت بدون خميره +3كاسات شاي بالحليب
عشا ثلاث ارباع خبز اسمر+جبنه بيضاء وعسل
الرياضه 30 دقيقه تمارين الارداف والجوانب
الماء 8 اكواب
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخباركم ياحبيباتي والله وحشتوووني وقلبي وروحي معكم وانا بمرضي طريحة الفراش ..
اعتذر أشد الأعتذار عن غيابي اليومين اللي فاتوا ..
مرضت مرض الحمدالله على كل حال ( وهاللحين صرت بخير ) اللهم لك الحمد والشكر .
المهم ..
الايام اللي فاتوا شيه تخبيصآت بس الحمدالله مو مررره .
والحمدالله اني تشآفيت بيوم الميزآن ( عشان لايروح علي الميزآن ) .
وان شاءالله هاللحين برسل وزني لجووود القمر .
اخباركم ياحبيباتي والله وحشتوووني وقلبي وروحي معكم وانا بمرضي طريحة الفراش ..
اعتذر أشد الأعتذار عن غيابي اليومين اللي فاتوا ..
مرضت مرض الحمدالله على كل حال ( وهاللحين صرت بخير ) اللهم لك الحمد والشكر .
المهم ..
الايام اللي فاتوا شيه تخبيصآت بس الحمدالله مو مررره .
والحمدالله اني تشآفيت بيوم الميزآن ( عشان لايروح علي الميزآن ) .
وان شاءالله هاللحين برسل وزني لجووود القمر .
الصفحة الأخيرة
والله يبارك فيكي وعقبالك وعقبال بقيه القروب..