يوميات ليوم الاثنين
الفطور عصير برتقال
الغداء سلطة خضرا
السناك سلطة فواكه
العشاء تونه مع خيار
المويه 6 اكواب وكوب شاي اخضر
الرياضه 30 د على الاوربتراك و20 مرة تمارين معده
بنات حابه اسألكم مين جربت رجيم نوع الجسم
انا جسمي كظري عظمي عريض
اي زيادة في وزني تبان على طول فيني في منطقة الخصر والارداف
انا جسمي كظري عظمي عريض
اي زيادة في وزني تبان على طول فيني في منطقة الخصر والارداف
اياداوي
•
السلام عليكم
يومي الاول في رجيم السوائل
س١٠ كابوتشينو بحليب خالي الدسم
س١٢/ عصير عنب
س٢/ تغذيت تفاحة وشراب الزبادي بالفراولة و٣ ملاعق سباغيتي
س٤/ مااااء
س٦/ كابوتشينو بحليب خالي الدسم
س١٠ / تفاحة وزبادي وممكن بعدها بنصف ساعة بابونج
الماء شربت ٥ اكواب
الرياضة مشي ربع ساعة وحرف في البيت ساعة
يومي الاول في رجيم السوائل
س١٠ كابوتشينو بحليب خالي الدسم
س١٢/ عصير عنب
س٢/ تغذيت تفاحة وشراب الزبادي بالفراولة و٣ ملاعق سباغيتي
س٤/ مااااء
س٦/ كابوتشينو بحليب خالي الدسم
س١٠ / تفاحة وزبادي وممكن بعدها بنصف ساعة بابونج
الماء شربت ٥ اكواب
الرياضة مشي ربع ساعة وحرف في البيت ساعة
الصفحة الأخيرة
توست اسمر فقط :(
لأن جاتني ارق ماقدرت انام إلا بعد الفجر فأكلت توست ورحت نمت
مادري الأرق أحيانا يجيني كذا
الغذاء
شربه دجاج بدون جلد زبديه فقط
العشاء تفاحه
السناك كوب لبن
اللرياضه
نصف ساعه رياضه والمشي مفتوح
الماء 2 لتر
يارب بكره افضل من يومي هذا وجميع الحبيبات يارب