السلام عليكم..
نظامي ليوم الاربعاء..
الفطور/شريحتين توست اسمر،بيضه،كوب صغير نسكافه بالحليب..
الغداء/سندويتش قمبري،وكم حبة بطاطا<<ادري زودتها بس بمناسبة خروج سيارتنا من المصلح..
الماء/ثمانية اكواب..
الرياضة/مشي نص ساعه،50مرة تمرين ذراعين..
اياداوي :
تفاصيلو حياتي الف مبروك التاثيث الله يعاونكم ويلا حياك نبدا معاا سورة البقرة يوميا بنية الرقية الشرعية وانا راح أبدا من اليوم معاك وحياك الله معانا في حفظ القران بنات اللي عنده همة ويبي يشترك معانا اهلا به الله يوفقكم لما يحبه ويرضاهتفاصيلو حياتي الف مبروك التاثيث الله يعاونكم ويلا حياك نبدا معاا سورة البقرة يوميا بنية الرقية...
صبآح الخير :rotaeye::rotaeye:
دوودووو ولكم بااااااااااااااااااك نووووورتي , تكفين ارجعي وربي لك فقدة .. يارب مانفقدك من شر:smheart:
يبارك بحياتك ربي ..:smheart:
حلوووووو , الله يقوووينا ويهدينا لطريق الحق , باذن الله ح ابدأ من السبت لان اليوم ح يجي الدولاب باذن الله وراح انشغل بالترتيب :08: الله يعين ..
عادي حبيبتي روحي وانبسطي مو لازم تأكلي ! يعني ح تضلي طول عمرك لاسمح الله حابسة نفسك !
لاتخلين الدايت يمعنك تمارسي حياتك بكدا ح تملي منوة !
روحي ياقلبي و اوصلي رحمك واستانسي ^^
شكررراً , حطيتة بالمفضلة :rotaeye:
لاتلخبطي نفسك ولاشي , اعتمدي ع موقع واحد بحساب السعرات وامشي علية ,
شوفيني دايت نوع الجسم فية 2 واحد من الكتاب و واحد حق الدكتورة احلام انا مسكت حق احلام ومادورت شي تاني :rotaeye:
يسس ممنوووعة لانها تخلي الغدة خاملة الظاهر :laughing: بس معليك صاحبتك اوقات تأكل منها
انتي اكلك مو مغذي , حتى لو خفيف ! اهتمي بالنوع اكتر من الكمية !
ايوا افتكر الصووور حقتة حلووووو , اصلا منطقتكم كلها تجنن وتفتح النفس ماشاءالله تبارك الله لو انا مكانك محفرة الشوراع ههههههههههههههههههههههههههههههه
امشي بعد المغرب قد الجوو برد , وممكن قبل المغرب بنص ساعة منها فيتامين د ومنها رياضة :rotaeye:
خططك حلوو ماشاءالله :rotaeye: < شطحة هههههههههههههههههههه
يوميااااااتك حلووووين والحركة عجبتني :rotaeye::rotaeye: مريحة وماتنسي شي :laughing:
ماعليك ولاتشيلي بخاطرك الرجال دايم كدا ..! طنشيييييييييية :rotaeye:
التويكس يكفي اللي بالصباح :08:
الغداء اعجبني جاري التطبيق :rotaeye::rotaeye: :laughing:
يوووومك حلووووو بس زيدي المويا شوووويا كمان .. الله يعطيك العافية ..
المقلي مووو تمااااااااااااااااااام لصحتك !! وماكلة مرتين كمان مقلي ! :(
وش هيا اللفايف ..؟ لفايف توست ولا حاجة تانية !!
وباقي يووومك تمااااااام الرياضة والمويا ممتاااااااااااااازة
الله يعطيك العافية ..
اهلاً اهلآ بالعيد مرررحب مررررحب بالعيد !
اعتبرية مفتووووووووووح ولاتعودينها :mad:
يووومك حلوووووو الله يعطيك العااااااااافية ..
المويا زيديها كماااااااان ..
موووفقة مع جيليان .. ادا تعبتي حطي فقس ع جسمك عشان ترتاح العضلات :rotaeye:
بالعكس حلووو انة غصبك :booo:, الدجاج بروتين وانتي محتاجتة عشان تبني عضل بدل الشحم !
و يوووووووومك حلوووو ماشاءالله تبارك الله ..
الله يعطيك العافية ..
يووومك نص ونص , ماحبيت السناكات ! :(
والمويا زيديها كماااااان , الله يعطيك العافية
تقرير يوم الاربعاء:
ف : 2 بيضة
غ : سلطة مع شويا صدر دجاج
ع : 3 شابورة - كوب حليب
الرياضة : الانسانتي
المويا : 2 لتر ^^
ف : 2 بيضة
غ : سلطة مع شويا صدر دجاج
ع : 3 شابورة - كوب حليب
الرياضة : الانسانتي
المويا : 2 لتر ^^
الصفحة الأخيرة
الفطور. علبة زبادي خالي الدسم
سناك. ايس كوفي ما كملت الكوب
الغداء. 2 شريحة سمك فيليه محمره فالفرن + 3 ملاعق مخلل طماطم وليمون
سناك. كوب قرفه
العشاء. نص كوب حليب باللوز + 3 ملاعق سطة خيار باللبن + 5 حبات زيتون
سناك. أعشاب ما قبل النووووم
الماء. 8 أكواب
الرياضه ما فيه فقط المشي فالجامعه