السلام عليكم
كيفكم حبيباتي اعذر مارسلت الوزن
زوني 95 نزلت 2كيلو خلال اسبوع يارب كل اسبوع على 2 كيلو او اكثر يارب
جود999 وحشتيني ووحشتني يومياتك
تفاصيل برسل لك اسمي بالانستقرام
وباقي البنات اتمنى لكم همه عاليه واجسام رشيقه
كيفكم حبيباتي اعذر مارسلت الوزن
زوني 95 نزلت 2كيلو خلال اسبوع يارب كل اسبوع على 2 كيلو او اكثر يارب
جود999 وحشتيني ووحشتني يومياتك
تفاصيل برسل لك اسمي بالانستقرام
وباقي البنات اتمنى لكم همه عاليه واجسام رشيقه
هلا بالرشيقات
طبعا كالعادة خميس وتخبيص
التخبيص طبعا بالحلا والعشاء اما باقي الوجبات تمام
فهو اليوم المفتوح
طبعا كالعادة خميس وتخبيص
التخبيص طبعا بالحلا والعشاء اما باقي الوجبات تمام
فهو اليوم المفتوح
السلامم عليكم ،
متحسفة امس ، طول الوقت بالمنتدى بس مآ اقدر ارد واكون معكم ،
لازم 8 مشاركات باليوم وانا خلصتهم كلهمم @_@
المهم ،
اهلا ام محمد ،
حيآكي معاي طيب ،
خلاص اناا قررت ابدأ من اليوم الجمعه ان شالله بس للحين ما عرفت انا من اي نوع جسمي بالضبط -_-
بس بطبق الصيام العكسي من اليوم من بعد 5 الفم مغلق :p
يوميات الخميس :
فطور : ربع رغيف اسمر + نقانق
غدا : لحم مشوي بدون زيت وخرابيط + ربع رغيف اسمر
عالساعه 7 اكلت 12جرام بسكوت بالشكولاته :D
عشا : مافي
رياضة : مشي ساعه الا ربع ،
مويه لتر ونص ..
الصفحة الأخيرة
الفطور خمس تمرات محشي لوز وكوب حليب
الغداء كنت مسويه بيتزاء اخذت قطعه بحجم ربع الخبز العربي وقصيتها ثلاث قطع اخدع نفسي انها كثيره
سناك شمام يمكن 4 شرائح شمام صغير
والعشاء دجاج مشوي وسلطة و خبز
لان كنت طالعه وشوينا برا
الماء 4 اكواب
الرياضه مشيت لي تقريبا نص ساعه