ام عبدالله الخالد
واشو فك
وكل الجدد حياكم الله وشدوا ألهمه معانا
والأسماء تدخل الجدول بعد الالتزام بكتابة اليوميات وفيوم الميزان
ترسلي وزنك لقائدتك وكذا يصير اسمك فالجدووووول
جوود999
•
يوميات السبت :
فطور : حبتين بيض مقلي بزيت زيتون مقدار ملعقة شاي + ربع رغيف بر
غدا : تونة مغسولة بالماء علبه + حبة خيار + ربع رغيف بر + نص كاسه حليب خالي الدسم
بين الفطور والغدآ ، اكلت حبحب قطعتين ،
والغدآ كان السااعه 5 ونص ، من بعد 6 سكرت فمي من كل شي ،
بس مويه راح اشرب ،
المآي : لترين الين الحين
الرياضة مشي نص ساعه + رياضة shred in 30 days
موفقآت ،
mlook
•
*ريانة* :
اهليييييييييييييييييين ملووك اشتقنا لك اكيييييد بس انت عارفة الويك إند العالم مشغولة الا بمناسبة ريجيمك القاسي شو رأيك نعمل أنا وأنت فيليكس انا كمان ابغى أنزل ولو كيلو الى يوم الميزاااااان فاذا تبغي معي خلينا نشجع بعض ونبتدي من بكرة طبعا يكون فواكه بس لمدة ثلاثة اياااااااام وفالنا المثالي يارباهليييييييييييييييييين ملووك اشتقنا لك اكيييييد بس انت عارفة الويك إند العالم مشغولة الا...
يس يس اوكي وانا معك موافقة .............
من زماااااااااااان تعالي معي
طيب فواكه بس او سلطة عالغدا وفواكه بالليل انا هيك بعمل حاليا ..؟؟
واذا بس فواكه كيف نخلي النظام كل يوم نوع واحد فاكهة او فواكه مشكلة خبريني مشان نعرف كيف نبدا بكرة
يالله وتوكلنا على الله
من زماااااااااااان تعالي معي
طيب فواكه بس او سلطة عالغدا وفواكه بالليل انا هيك بعمل حاليا ..؟؟
واذا بس فواكه كيف نخلي النظام كل يوم نوع واحد فاكهة او فواكه مشكلة خبريني مشان نعرف كيف نبدا بكرة
يالله وتوكلنا على الله
الصفحة الأخيرة
شو عامله انتي كتكات لا تعلييييق
التزمتي ونص ما شاء الله يومك حلووووو
موفقه وفالك الرشاقه
يومك رووووعه موفقه وفالك الرشاقه
أتوقع بس الفجل الأحمر يتآكل
الله يقويكي يارب مستنين حماسك
فقدناكي من جد كويس غيرتي جو وانبسطتي مع ماما
إلا ايش هو ريجيم فليكس دورت فقوقل ما حصلت شي
انا كظري بس ما فهمت ألأ انه افضل حميه لنا النباتية
بس للان ما جربت