السبت:
ف:كاس حليب قليل الدسم +3تمرات+4توست اسمر +ملعقتين تونة +2ملعقة لبنة+ملعقة وسط مربى=2+1+4+1+4+1=13
سناك :كاس شاي بسكر =1
غ:نصف خبز لبناني +مغرفتين ايدام قرع مع الطماط والبصل
+3ملاعق رز ابيض مسلوق
=2+3+1=5
سناك :عصير اناناس كي د يدي=2
ع:3فطاير ساده شغل بيت +بطاطس مقلي تقريبا 10 حبات
=4+2=6
المجموع =13+1+5+6=25
الرياضة :تمارين 2ميل للمشي
ولاحظت هنا بنات انه عادي البيتزاء بس حسب النوع والكميه يعني اللي انتي مسويتها بالبيت اكيد غير اللي برا
وكمان الدايت الكولا فيه صفر كالوري مسموح وايضا ملعقه سكر باليوم مسموح طبخ بالبيت مسموح بس حسب الكميه وطريقة طبخك للاكل والباستا نفس الشي وايضا الحلا مسموح مره بالاسبوع
فيه بنات فاهمين الريجيم انه بروتين ونشويات وخضار وفواكه فقط مثلا بيض او جبن خبز توست او رز مثلا الخضروات با انواعها والفواكه التفاح والبرتقال لا با امكانك تاكل اللي تبغيه بس حسب طبخك وكمية الاكل او حرمان من النشويات وكمان الاكل الحار فعلا يحرق الدهون لانه يسرع عملية الايض بالجسم او ماتسمى الحرق والله يوفق الجميع
وكمان الدايت الكولا فيه صفر كالوري مسموح وايضا ملعقه سكر باليوم مسموح طبخ بالبيت مسموح بس حسب الكميه وطريقة طبخك للاكل والباستا نفس الشي وايضا الحلا مسموح مره بالاسبوع
فيه بنات فاهمين الريجيم انه بروتين ونشويات وخضار وفواكه فقط مثلا بيض او جبن خبز توست او رز مثلا الخضروات با انواعها والفواكه التفاح والبرتقال لا با امكانك تاكل اللي تبغيه بس حسب طبخك وكمية الاكل او حرمان من النشويات وكمان الاكل الحار فعلا يحرق الدهون لانه يسرع عملية الايض بالجسم او ماتسمى الحرق والله يوفق الجميع
@_o: بيضتين مسلوقه ؛ خيارتين
سناك ؛ زبادي تفاحه
في العزيمه ؛ قهوه + 3 تمرات + قطعه حلى
شاهي + قطعة فطيرة نقانق
عصير مانجو ؛"( ماكلمته شربت شوي مره :/
الرياضه ربع ساعه سير
المويه 10 علب
سناك ؛ زبادي تفاحه
في العزيمه ؛ قهوه + 3 تمرات + قطعه حلى
شاهي + قطعة فطيرة نقانق
عصير مانجو ؛"( ماكلمته شربت شوي مره :/
الرياضه ربع ساعه سير
المويه 10 علب
مين هنا يتبع الرجيم الكظري؟؟ في أحد؟؟مين هنا يتبع الرجيم الكظري؟؟ في أحد؟؟
انا جسمي كظري بس للحين اجمع معلومات ونصائح وبشوف الرجيم اذا يناسبني للحين مابديت :01:
الصفحة الأخيرة
الفطور كان 3 فطاير جبن بحجم الاصابع مع شاي
الغداء كان سبانخ مع دجاج
العشاء سندوتش كبده مع كولا دايت
الرياضه مافيه
والماء 2 كوب