يومياتي السبت
قبل الفطور بنصف ساعة كاسة اسبغول ووراها 3 كاسات ماء تقريبا
الفطور .... موزة
سناك ........ قهوة تركية سادة و3 تمرات
قبل الغدا بنصف ساعة كاس اسبغول ووراها 3 كاسات ماء بشربهم مرة وحدة معدتي انفجرت من الماء هههههههه
الغدا ...... صحن سلطة + كيس الشابورة اخدت بس حبتين شابورة لايت + علبة لبن فيتال قليل دسم
قبل العشا بنصف ساعة كاس اسبغول ووراها كمان 3 كاسات ماء <<<سمعت كلام مناسك صرت اشرب ماء كتير ورا الاسبغول خوفا من النشفان
العشا .......... فواكه تفاحة خضرا وكيوية وموزة وخيارتين
سناك ...... كاس هورليكس
الماء ...........طبعا شربت خلال اليوم غير اللي شربتهم ورا الاسبغول الحمد لله شربي للماء كويس وكتيييييييييييير رايحة جاية عالحمام وانتو بكرامة هههههههههههههه
رياضة ........... ربع ساعة فقط عملت مشي سريع بالبيت وتمارين الزنوووووووووووود
وبث هيدا يومي شو رايك فيه تفاصيلو العسل
وبالتوفيق يارب
mlook
•
mlook
•
ديـمونه :
انا هذي اليومين نومي في ليل متقطع وفي نهار خمول ونوم غير بحس هذي الايام ب برد فضيع يجيب لي نوم اكثر في يومياتي ماخربطة لذلك مافي داعي اكتبها لما يتعدل حالي برجع اكتبها وادخل ب انتظام ..ِانا هذي اليومين نومي في ليل متقطع وفي نهار خمول ونوم غير بحس هذي الايام ب برد فضيع يجيب لي نوم...
كيفك ديمونتيييييييييييييييي شو اخبارك وينك من زمان ماحكيتي معي اهئئئئئئئئئئئئئئئئئئ
اشتئتلك ياعسل طمنيني عنك ياحلوة واخبار التقويم
وشبها يومياتك ليش مابدك تكتبيها ...؟؟؟ :024: شو صاير معك
الجو شوب عنا كتير وانت بتقولي برررررررررررررررررد خدديني لعندك اتبورد شوي اهئئئئئئئئئئئئئئئئ
موفقة حبيبتييييييييييييي
اشتئتلك ياعسل طمنيني عنك ياحلوة واخبار التقويم
وشبها يومياتك ليش مابدك تكتبيها ...؟؟؟ :024: شو صاير معك
الجو شوب عنا كتير وانت بتقولي برررررررررررررررررد خدديني لعندك اتبورد شوي اهئئئئئئئئئئئئئئئئ
موفقة حبيبتييييييييييييي
ديـمونه
•
mlook :
كيفك ديمونتيييييييييييييييي شو اخبارك وينك من زمان ماحكيتي معي اهئئئئئئئئئئئئئئئئئئ اشتئتلك ياعسل طمنيني عنك ياحلوة واخبار التقويم وشبها يومياتك ليش مابدك تكتبيها ...؟؟؟ :024: شو صاير معك الجو شوب عنا كتير وانت بتقولي برررررررررررررررررد خدديني لعندك اتبورد شوي اهئئئئئئئئئئئئئئئئ موفقة حبيبتيييييييييييييكيفك ديمونتيييييييييييييييي شو اخبارك وينك من زمان ماحكيتي معي اهئئئئئئئئئئئئئئئئئئ اشتئتلك...
لا حبوبة انا مااسهر باليل لا انام بس نومي متقطع وكل مرة اصحى ف اضطر انام نص نهار وبعد متقطع عشان صلاه
انا اصحى بدري من فجر او بعد فجر بساعتين اذا ماسمعت منبه ..
قبل شوية قريت في فيسبوك ان رجيم دشتي من افضل الرجيمات الي تنزل الوزن ماشاء الله وكنت حابة اطبقه بس لاسف ماينفع لي نسبة بروتين عالي عندي
اما بخصوص يوميات ماراح تضبط لان اوقات الكل صارت متغيرة يعني انام بعد ظهر واتغدى ساعة 3 ومرات 4 عصر اتعشى متاخر لان صرت شبعانه من وقت غداء افطر بدري جدا جدا بعد صلاه فجر ونص نهار احس بجوع اكثر.. ان شاء الله كم يوم واعدل نظامي شوية ..مشكلة خمول اذا داهمنا مانعرف نتحكم بعمرنا :twirl:
اهلين ملوكتي انت وينك مختفية ؟!! لاووالله جو نوعا ما صار حر ودرجات حرارة 30 و31 ولاعندنا برد ولاشي صح العاصمة عندهم توقعت امطار بس عندنا مافيه هذي حالة برد انا وحيدة في بيت احسها لدرجة اجلس ظهر بدون مروحة ولاتكيف واختي تقول وين جالسة في منطقة فيها ثلوج:biggrinlo وقت عز ظهر اجلس في شمس الحوش اتدفىء خليك طبيعية لاتسغربي هذي حالة تجيني وقت قرب محبوبة
ديـمونه
•
سبعة امور يجب أن لاتمارسها بعد الأكل فاحذر منها
1)
لا تشرب الشاي لأن أوراق الشاي تحتوي على نسبة عالية
من الحمض وهذه المادة ستؤثر على البروتين المتواجد في
الأطعمة التي نستهلكها وتجعلها جافة وعسيرة الهضم .
(2)
لا تأكل الفواكه بعد الأكل مباشرة إن أكل الفواكه مباشرة بعد الأكل
يتسبب في إنتـفاخ البطن بالهواء لذا يجب الحذر و أخذ الحيطة
في عدم تناول الفواكه قبل مضي ساعة إلى ساعتين من الأكل أو قبل ساعة من الوجبة الغذائية
(3)
لا ترخي حزام البنطلون أو السروال لاترخي حزام البنطلون
أو (مشد) السروال بعد الأكل لأن ذلك يتسبب في إلتواء الأمعاء
وتسكيرها والافضل دائما ارخاء اي شد حول البطن قبل البدأ بالاكل
(4)
لا تستحم او تسبح بعد الأكل ,إن الاستحمام او السباحه
بعد الاكل يسبب أرتفاع تدفق الدم لليدين, الأرجل وبالتالي
سيقلل تدفق الدم في مناطق كثيرة من الجسم وبالأخص حول
منطقة البطن وعليه سيضعف ذلك الجهاز الهضمي
(5)
لا تمش كثيرا بعد الاكل الكثير من الناس يعتقدون بجدوى
المشي بعد الأكل مؤمنين بالمثل القائل تغدى وتمدى و تعشى وتمشى
أو ( مائة خطوة ستجعلك تعيش تسعة وتسعين عام) في الحقيقة أن
هذا غير صحيح نوعا ما
لأن المشي الكثير سيعطل الجهاز الهضمي من إستخلاص الغذاء
من الأطعمة التي أكلناها, فالاعتدال مطلوب دائما في كل شيء.
(6)
لا تنم في الحال بعد الاكل, فالنوم بعد الأكل مباشرة يتسبب
في تعطيل إكمال عملية هضم الطعام بشكل جيد بالنتيجة سيقودنا
ذلك إلى عدوى معوية أو إلتهاب معوي من تعفن الغذاء داخل الامعاء.
(7)
1)
لا تشرب الشاي لأن أوراق الشاي تحتوي على نسبة عالية
من الحمض وهذه المادة ستؤثر على البروتين المتواجد في
الأطعمة التي نستهلكها وتجعلها جافة وعسيرة الهضم .
(2)
لا تأكل الفواكه بعد الأكل مباشرة إن أكل الفواكه مباشرة بعد الأكل
يتسبب في إنتـفاخ البطن بالهواء لذا يجب الحذر و أخذ الحيطة
في عدم تناول الفواكه قبل مضي ساعة إلى ساعتين من الأكل أو قبل ساعة من الوجبة الغذائية
(3)
لا ترخي حزام البنطلون أو السروال لاترخي حزام البنطلون
أو (مشد) السروال بعد الأكل لأن ذلك يتسبب في إلتواء الأمعاء
وتسكيرها والافضل دائما ارخاء اي شد حول البطن قبل البدأ بالاكل
(4)
لا تستحم او تسبح بعد الأكل ,إن الاستحمام او السباحه
بعد الاكل يسبب أرتفاع تدفق الدم لليدين, الأرجل وبالتالي
سيقلل تدفق الدم في مناطق كثيرة من الجسم وبالأخص حول
منطقة البطن وعليه سيضعف ذلك الجهاز الهضمي
(5)
لا تمش كثيرا بعد الاكل الكثير من الناس يعتقدون بجدوى
المشي بعد الأكل مؤمنين بالمثل القائل تغدى وتمدى و تعشى وتمشى
أو ( مائة خطوة ستجعلك تعيش تسعة وتسعين عام) في الحقيقة أن
هذا غير صحيح نوعا ما
لأن المشي الكثير سيعطل الجهاز الهضمي من إستخلاص الغذاء
من الأطعمة التي أكلناها, فالاعتدال مطلوب دائما في كل شيء.
(6)
لا تنم في الحال بعد الاكل, فالنوم بعد الأكل مباشرة يتسبب
في تعطيل إكمال عملية هضم الطعام بشكل جيد بالنتيجة سيقودنا
ذلك إلى عدوى معوية أو إلتهاب معوي من تعفن الغذاء داخل الامعاء.
(7)
الصفحة الأخيرة
كمان اليوم شريت دقيق الصويا وهو مسموح بس لازم بعد الأسبوعين الأولى
ووسويت منه بان كيك بس مويه وملعقة سكر ستيفيا وبيضه وحطيت شوي بينكج بودر وخبزته فالمي كرويف بجرب
وطلع تمام يمشي الحال زي البان كيك وبعدين حمرته فطاوه بس سويت حبتين مدوره وسط قلت أجرب يزبط او لا هذا على الغداء ويمكن على العشاء أسوي خبز عادي واجرب كيف يطلع
وكمان دقيق اللوز ودقيق جوز الهند مسموحه