ريانه وملووووووك
بكون معاكم بالفواكه..
مع اني اكلت بالليل لأن نومي مرررررررره متلخبط
يعني نمت المغرب يوم السبت لأني كنت مواصله وآخر وجبه كانت 2 الظهر
فلما صحيت 1 الليل عملت لي سندويش تونه....
خلاص من 6 الصباح ان شاء الله أبدأ معاكم
ريانه وملووووووك
بكون معاكم بالفواكه..
مع اني اكلت بالليل لأن نومي مرررررررره متلخبط
يعني...
طبعا انا سجلت من الأسبوع إلا فات وبعدها معاد دخلت جاني أسبوع تخبيص رهيب
الله المستعان بــــــــــــس الحمد الله لي كم يوم ملازمه بدايت الله يقويني
يوم السبت
الفطور شرائحه توست بر مع ملعقه جبنه قليه الدسم مع كوفي دايت وسكر دايت
الغداء
٤ قطع لحم مع سلطه وزبديه زبادي خالي الدسم
العشاء
دجاج مشوي شيش طاووق مع سلطه سويته في البيت دايت مع عصير أناناس
الأحد
الفطور ٢ بيض مقلي بملعقة زيت زيتون مع رشه جبنه دايت مع كوب كوي خالي من الكافين دايت
الغداء
صدار دجاج مشوي مع سلطه ونص زبدية لبن
العشاء
أما زبادي مع سلطه
أو بيض مع جبنه نفس الفطور
الرياضه
١٥ دقيقه جري سريع ومشي علي السير
و٧٠ نطه وتمارين للبطن وتمارين عامه