NUR
•
صباح الخير بنات ......انااليوم قررت خلاااااااااص ارجع للرجيم والمشي وشرب الماي فطرت نصف خبزه وقطعتين جبن وشاي واحاول اقلل من النشويات في الغذاء واترك العشاء .....يعني رجيمي يكون تخفيف ...
والله بالفعل كلامك انا لاحظتها إذا خليتها عشاي فواكه أصحى الفجر مرره جيعانه
مدري وش تسوي الفواكه ونحن نايمين يمكن نقوم نسوي رياضه ونحن ماندري :)
حبوبات بالنسبه للدوره تزيد نصف كيلو على وزنك الأساسي هذي أخصائيه التغذيه قالت لي والعلم عند الله
مدري وش تسوي الفواكه ونحن نايمين يمكن نقوم نسوي رياضه ونحن ماندري :)
حبوبات بالنسبه للدوره تزيد نصف كيلو على وزنك الأساسي هذي أخصائيه التغذيه قالت لي والعلم عند الله
NUR :
صباح الخير بنات ......انااليوم قررت خلاااااااااص ارجع للرجيم والمشي وشرب الماي فطرت نصف خبزه وقطعتين جبن وشاي واحاول اقلل من النشويات في الغذاء واترك العشاء .....يعني رجيمي يكون تخفيف ...صباح الخير بنات ......انااليوم قررت خلاااااااااص ارجع للرجيم والمشي وشرب الماي فطرت نصف خبزه...
الله يجعلها بدايه مباركه يارب
ويعينك ويوفقك ياغاليه
وجميع الحبيبات في القروب
ويعينك ويوفقك ياغاليه
وجميع الحبيبات في القروب
<<لميس>>
•
قروب " سعادتي سر رشاقتي "
يومي الأحد..
فطور : 7 تمرات وكوب لبن منزوع الدسم
غداء : خياره + نصف طماطم صغير + شوي خس + علبة زبادي
عشاء : 7 تمرات وكوب لبن منزوع الدسم
رياضه : ايربوتراك 10 دقايق .. تمارين يد اثقال نصف كيلو : 20 مره
والحمدلله :)
يومي الأحد..
فطور : 7 تمرات وكوب لبن منزوع الدسم
غداء : خياره + نصف طماطم صغير + شوي خس + علبة زبادي
عشاء : 7 تمرات وكوب لبن منزوع الدسم
رياضه : ايربوتراك 10 دقايق .. تمارين يد اثقال نصف كيلو : 20 مره
والحمدلله :)
الصفحة الأخيرة
انا اغلي مويه واصبه على الاعشاب في كوب سيراميك عشان يبقى دافي اطول فتره ممكنه
وعقب خمس د اشربه
بعض اوقات اغلي الزنجبيل بس حسيته يحرق معدتي زياده وبطلته
ومن ناحيه الطحينيه السايله قريت انها مسموحه ملعقه في اليوم فما ادري
شكلي بتجنبها وبس
والله يعين ياقلبوووو