قروب " سعادتي سر رشاقتي "
يومي الأحد..
فطور : 7 تمرات وكوب لبن منزوع الدسم
غداء : خياره + نصف طماطم صغير + شوي خس + علبة زبادي
عشاء : 7 تمرات وكوب لبن منزوع الدسم
رياضه : ايربوتراك 10 دقايق .. تمارين يد اثقال نصف كيلو : 20 مره
والحمدلله :)
قروب " سعادتي سر رشاقتي "
يومي الأحد..
فطور : 7 تمرات وكوب لبن منزوع الدسم
غداء : خياره + نصف...
يووومك حلووو تماااااام
بس الغدا جزء من النص مفقوووود ليييه :11:
موووفقة
طيب ليه ماخليتيه بالغدا ع الاقل :confused:
اواخذتي قد نص كف اليد او كف اليد او باليوم المفتوح !!
وشدي حيلك بالرياضة اليووم واحرقيها
البشاميل دددددددددددسم ونشووويات وزيوت وكل مايخطر ع بالك فيه
ع العموووم عوووافي
وعليكم السلام
اهلين ايوووده
وانا اتوحشتك برشا :biggrin: مدري صح علي كذا اقولها هع !!
لسى ماحللت باييييين مافي اعراض ولافي شي ماودي احبط نفسي
خليها تنزل من كيفها ومن كيفها تروووح :icon810:
وكيفك مع السوائل؟
جربي شوربة الملفوف اللي تحرق الدهون يمكن تنزل لك الكيلوات الزايدة
يوووومك فقيييييييير وملخبط
ليه كذا فوفو ؟؟؟!!!
عصير+خبز+جبن= فطور
قهوة+ شاي =سناك
طيب وين الغدا والعشا :redface:
اما الماء والرياضة تماااام
حاولي تنظمي اوقاتك مع الاكل
موووفقة للمثالي
بإذن الله انحرق
يوووومك بططططططططططل
بالتوفيق جروووحة
معذووورة واخذي راحتك
ولاتحرمين نفسك
وننتظرك :33: مع الميزان
يعني التاريخ بالجدول وش الفايدة منه ها ؟؟؟ :mad:
ركزي يا ايووده ركزي :icon19:
كأنك يابوزيد ماغزيت هع
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
يااااهلافيك عزووف سبحان الله امس اطالع بالجدول اشوف الغايبات اللي طوولوا وانتي من ضمنهم واليوم جيتي ومكانك محفوظ ^_^
آمين والله يفرج عليك ويبعد عنا وعنك والجميع الهم وييسر امورنا
بالنسبة ليوووومك بططططططططططططل
الله يوفقك
ماشاءالله تبارك الله يوووومك بططططططططططططططل
يللا ام نووورة الامورة تحدي مع ام عبدالله لأن انتو الثنتين نظامكم نقاط
موووفقات ^_^
اهليين
سلامتك الله يشفيك
ويووومك حلوو بالنسبة لأنك معذووورة وكأنك مسوووية نظام سوائل ^_*
يووومك بطططططططططططل ياموووجه
موووفقة
بإذن الله
يوووومك حلووو واكللللك تماااام
بس حاولي تتغدي بوقت وتتعشي بوقت الايام الجاية
والرياضة شدي الهمة لاتتكاسلي فيها ^_*
يوووومك بطططططططططططل إلا ربع :biggrin:
هع عشان ماسويتي رياضة
موووفقة جووود
ايوووه ارجعي هاذي نور اللي نعرفها
شدي همتك ولاتتكاسلي
وفالك الرشاقة
والله بالفعل كلامك انا لاحظتها إذا خليتها عشاي فواكه أصحى الفجر مرره جيعانه
مدري وش تسوي الفواكه ونحن نايمين يمكن نقوم نسوي رياضه ونحن ماندري :)
حبوبات بالنسبه للدوره تزيد نصف كيلو على وزنك الأساسي هذي أخصائيه التغذيه قالت لي والعلم عند الله
من جدك نص كيلو :blink:
ياووووويلي :06:
اجل انا عن كل يووم نص كيلو :unsure:
الله يستر من الميزان
ولها الاسبوع ثاني تتغلا :icon36: