مــږζــبٱ بنوتات
قروب رشاقتي سر سعادتي
يومي ٱلثلـٱـ ثاء
ف / شريحة اناناس
غ/ ملعقة تونة مصفاة من الماء والملح+علبة زبادي ق د+نص خبز تنور بر +صحن سلطة فيه اشوية خس مع بروكلي
ع/ كباب دجاج سيخين ولحم سيخين اكلتهم بالشوكة مع شريحتين جبن ق د + عصير برتقال بدون سكر
الماء / 12 ك
الرياضـﮧة / 30 د = مشي ع السير نص ساعة+10 د تمارين رياضية سويدية بدون تحديد سويتها وحسيت جسمي تعب
......
قمة
شدي حيلك والتزمي بكتابة يومياتك
ٱنتـ ýõûــيـﮮ معانا بالفريق الاخضر
اذا استمريتي بدخولك والتزامك كل يوم راح تتشجعين وتتحمسين اكثر
بالتوفيق
اياداوي
•
قمه :
مرحبا ,,,,,,,,, معاكم باذن الله اذا ممكن ...... وكلامك في بدايت الموضوع هو اللي اجس فيه ,,,,,,, مره متضايقه من جسمي وعدم استمراري بالرجيم والرياضه مقهوره ,,,, وضعيفه قدام الجوع ,,, المره هذي ابي اغير من نفسي وابدا وابي انجح لازم انجح هالمره .... متفائله في هذا الموضوع ,,,,,,, يارب نكمل جميعا ولا نوقف ,,,,,,,, انا معكم ....... وزني اخر مره المستشفى 82 ......ماعمري شفت السبعين احس اذا دلت السبعينات بتفائل ......... وراح اسوي رياضه شاركة مع بنات فيها يارب اكمل واوصل لحلمي ....... اذا قبلتوني ببدا انزل يومياتي ,,,,,,, طبعا عندي في البيت ناس تحطم للاسف وما الومهم دايم اضعف واوقف وماعمري شفت تغير ....... نفسي صدق اوقف على الميزان واشوف الرقم تغير .....مرحبا ,,,,,,,,, معاكم باذن الله اذا ممكن ...... وكلامك في بدايت الموضوع هو اللي اجس فيه...
الله يوفقك ويعطيك ما تتمني
انت معانا بالقروب الاخضر الجميل
ونكتبو يومياتهم باللون الاخضر الجميييييل
شدي حيلك
مــږζــبٱ بنوتات قروب رشاقتي سر سعادتي يومي ٱلثلـٱـ ثاء ف / شريحة اناناس غ/ ملعقة تونة مصفاة من الماء والملح+علبة زبادي ق د+نص خبز تنور بر +صحن سلطة فيه اشوية خس مع بروكلي ع/ كباب دجاج سيخين ولحم سيخين اكلتهم بالشوكة مع شريحتين جبن ق د + عصير برتقال بدون سكر الماء / 12 ك الرياضـﮧة / 30 د = مشي ع السير نص ساعة+10 د تمارين رياضية سويدية بدون تحديد سويتها وحسيت جسمي تعب ...... قمة شدي حيلك والتزمي بكتابة يومياتك ٱنتـ ýõûــيـﮮ معانا بالفريق الاخضر اذا استمريتي بدخولك والتزامك كل يوم راح تتشجعين وتتحمسين اكثر بالتوفيقمــږζــبٱ بنوتات قروب رشاقتي سر سعادتي يومي ٱلثلـٱـ ثاء ف / شريحة اناناس غ/ ملعقة تونة...
بنااات
مَِـّن تعرف وين الاقي شاي ابيض ليبتون
دررت عليه بسوبر ماركت بنده مااافي
بَـــﺱْ لقيت شاي اخضر بالليمون
دلوووني عليه لوتعرفون
مَِـّن تعرف وين الاقي شاي ابيض ليبتون
دررت عليه بسوبر ماركت بنده مااافي
بَـــﺱْ لقيت شاي اخضر بالليمون
دلوووني عليه لوتعرفون
الصفحة الأخيرة
معاكم باذن الله اذا ممكن ......
وكلامك في بدايت الموضوع هو اللي اجس فيه ,,,,,,, مره متضايقه من جسمي وعدم استمراري بالرجيم والرياضه مقهوره ,,,, وضعيفه قدام الجوع ,,,
المره هذي ابي اغير من نفسي وابدا وابي انجح لازم انجح هالمره ....
متفائله في هذا الموضوع ,,,,,,, يارب نكمل جميعا ولا نوقف ,,,,,,,,
انا معكم ....... وزني اخر مره المستشفى 82 ......ماعمري شفت السبعين
احس اذا دلت السبعينات بتفائل .........
وراح اسوي رياضه شاركة مع بنات فيها يارب اكمل واوصل لحلمي .......
اذا قبلتوني ببدا انزل يومياتي ,,,,,,, طبعا عندي في البيت ناس تحطم للاسف
وما الومهم دايم اضعف واوقف وماعمري شفت تغير ....... نفسي صدق اوقف على الميزان واشوف الرقم تغير .....