صباح الورد للكل بالنسبه للي سألتني عن الصحن اياداوي ما ادري من وين بس شفت كذا فيديو له وقلت انزله لكم عشان انتي تشوفي الصوره وترتبي طبقك عليها واللي ماعندها تطبق الصوره وتعلقها بالمطبخ وكل ما تبغى تاكل تا خذ لها صحن عادي بنفس الحجم وترتب الاكل على نفس ترتيب الصحن حل حلو وغير مكلف
مسسسساء الخير بنات الفريق الاحمر ملووووووك تمر بظروووف هالايام وماتقدر تتابع القروب وانا اللي راح امسك القروب إلى ان يشاء الله :) وان شاءالله ادا دخلت من اللاب اشوف يومياتكم ^^مسسسساء الخير بنات الفريق الاحمر ملووووووك تمر بظروووف هالايام وماتقدر تتابع القروب وانا اللي...
يوم الاربعاء
الفطور :: قطعه صغيره جبن خالي الدسم + كوب حليب قليل الدسم
الغداء :: صدر دجاجه + خضار مسلوقه
سناك :: كوبين عصير طبيعي فراوله وكيوي على فترات متباعده لاني
كنت طالعه مع العيله للحديقه وكانت السفره كلها فطاير وحلا وشبس وعصاير
حسيت بالجوع لكني قاومت لما اتذكرت اني راح اكتب لكم يومياتي ههههههه خفت من العقاب
شفتوا قد ايش انتوا مهمين
المهم في الاخير رديت للبيت وكان
العشاء :: زبادي وجرجير وبقدونس
الرياضه :: مشي ربع ساعه
الماء :: لتر ونص
طبعا رياضتي هذا الاسبوع موعاجبتني
ماتدربت الايومين احس مافيني حيل
اتحرك .. يمكن لأن رجيمي فيه تجويع
فماعندي طاقه
الفطور :: قطعه صغيره جبن خالي الدسم + كوب حليب قليل الدسم
الغداء :: صدر دجاجه + خضار مسلوقه
سناك :: كوبين عصير طبيعي فراوله وكيوي على فترات متباعده لاني
كنت طالعه مع العيله للحديقه وكانت السفره كلها فطاير وحلا وشبس وعصاير
حسيت بالجوع لكني قاومت لما اتذكرت اني راح اكتب لكم يومياتي ههههههه خفت من العقاب
شفتوا قد ايش انتوا مهمين
المهم في الاخير رديت للبيت وكان
العشاء :: زبادي وجرجير وبقدونس
الرياضه :: مشي ربع ساعه
الماء :: لتر ونص
طبعا رياضتي هذا الاسبوع موعاجبتني
ماتدربت الايومين احس مافيني حيل
اتحرك .. يمكن لأن رجيمي فيه تجويع
فماعندي طاقه
يومياتي الاربعاء
الفطور مافيه
الغداء كان شوية رز وملوخيه مع ربع صدر
سناك اكلت شوكلت براونيز لاني كنت طالعه كافي مع زوجي واهل زوجي
والعشاء اكلنا بمطعم بس مع ذالك كنت عارفه وحاسبه كم اكلت
الرياضه ساعه ونص
والماء 8 اكواب
وفالكم الرشاقه
الفطور مافيه
الغداء كان شوية رز وملوخيه مع ربع صدر
سناك اكلت شوكلت براونيز لاني كنت طالعه كافي مع زوجي واهل زوجي
والعشاء اكلنا بمطعم بس مع ذالك كنت عارفه وحاسبه كم اكلت
الرياضه ساعه ونص
والماء 8 اكواب
وفالكم الرشاقه
الصفحة الأخيرة
الرابع من ريجيم اسامة حمدي
الفطور بيضتين
الغداء فاكهة اكلت شمام منعششششش
العشاء مافيه
الرياضه ثلث ساعه ان شاء الله الجمعه يجي السير وابدأ بحماس
المويه شررربت كثير بس مدري كم
الاعشاب شربت كوب شاي اخضر
بنات الي يبغوا يسووا ريجيم اسامة حمدي اليومين الاولى صعبه من ملاحظاتي بعدين يتأقلم الجسم وتحسي نفسك مسدودة ومالك شهية بالاكل هدا اكثر شي خلاني احب دا الريجيم لاني جربت السعرات والتخفيف قبل كل مااكل اجووع اكثر
النشويات تجووع واحس بتعذيب لما اشوف الاكل اما ريجيم اسامه لا مااشتهي الحمدلله
وانا جربته قبل نزلت 17 كيلو بشهرين
ودا الي اتمناه اني انزل 15 كيلو قبل الاجازة ياااااارب وكل الحلوات