يوميات قروب التزمت 10 اختاري الحل الصعب ياتنحفين ياتفجرين من الشحوم

سمادبي11 • 13 سنة

اهلا حبيبتي دورا وان شاء الله نكون مع بعض دايما حتي ننحف
اختي وسن شكرا على المعلومات الحلوه يومي
الفطور كوب حليب
بعدها اخذت شاي زنجبيل وليمون من غير سكر
الغدا 6 ملاعق رز مع دجاج +سلطةبالروب
العشا خضرة مع روب
الرياضة عشر دقائق نط
الماي حتي الان لتر ونصف

mlook • 13 سنة

همس الآنين :

صباح الخير. يومي الاحد ف كوب حليب نسكافيه توست بر وحده وشريحه جبن بعدهها بكم ساعه اخذت حبة كمثرى وحبة خوخ. وبعدين اخذت زبادي ونص شريحه توست. تعشيت قطعتين بيتزا االمثلث الواحد قد الكف وقطعه وحده بطاطس مشوي شربت كوب شاي اخضر. وشربت كوب شاي حليب مع قطعه بسكوت نخاله. اخر شي خربتها واخذت قطعه شوكلاته جواهر وحده هالفتره مو ماشيه على نظام معين. مافي وجبات مرتبه بس معتمده التخفيف قد ماقدرر بدون حرماان الين يوم الميزان

صباح الخير. يومي الاحد ف كوب حليب نسكافيه توست بر وحده وشريحه جبن ...

لاحظت هالشي يومك مخربط

ولو بدك تخففي حاولي العشا تخليه بسيييييييييييييط مو بيتزا دسمة وكلها زيوت وجبنة وموزريلا صدقيني بالتخفيف لو نلغي العشا او منخففووو انا هيك وقت بخفف بلغي العشا او باخد تفاحة ونسكافيه هيك خفايف وومشروبات بس مو عشا ثقيل

الله يوفقك يارب وينزل وزنك من غير شر

موفقة

بركان العاطفة • 13 سنة

اليوم الإثنين يدوب انتبهت إني اقبلت معاكم
يومياتي لليوم
على الريق ملعقة عسل +4ك ماء
على س9عملت تمارين متنوعة للجسم
فطرت على س10ونص
سناك شاي اخضر مع زنجبيل وقشر
الغدا 4شبورات صغار مع حليب بالنسكافية
وقبل الغدا مشيت46د
العشا والسناك سوا عصير كيوي وتفاح اخضر مخلوطين سوا
وعلى س8 بإذن الله نص س مشي+15د دراجة

قروبي رشاقتي سر تألقي

mlook • 13 سنة

دودو 2009 :

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته يوم الاحد افطار ملغى غذاء رغيف الا ربع بر - سجق بالطماطم سناك 2 قبضة يد عين جمل - شاى اخضر بسكر دايت عشاء كيس شابوره بر - جبنه بيضاء لايت - تفاحه ماء 1.5 لتر

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته يوم الاحد افطار ملغى غذاء رغيف الا ربع بر - سجق بالطماطم سناك...

يومك حلوووووووووووووووووووووووو متلك بيجنننن وحلو اكلتي جوز او عين الجمل كتير مفيد برافو بشجعك انا

والى الامام دوم يارب ............ز تعجبني يومياتك جدا :biggrin2:

موفقة

mlook • 13 سنة

wrd jooori2 :

صبااحوووو كيفكوووون اليوم بدايتي الجدية بعد التخبيص بعد برجع للمشي باذن الله بعد انقطاع اسبوعين ملوكة بالنسبة للنقاط انا مثلج ما اعترف بالنقاط المدخرة:f226: انا متبعه ريجيم النقاط بسس ماراح ادخر واكل كثير في يوم ثاني علي اساس النقاط المدخرة:f226: مثلا الحين لو انا ماشية اسبوع اكل خفيف ونزل وزني يجي يوم اكل كثير طبيعي بزيد كيلو ولا نص كيلو :icon19:

صبااحوووو كيفكوووون اليوم بدايتي الجدية بعد التخبيص بعد برجع للمشي باذن الله بعد...

ايوا انا تفكيري مثل تفكيرك مشان هيك ما استوعبت فكرة الادخار يعني وقلت الجسم الو حده بالاكل مشان ينزل الوزن مهما ادخرنا نقاط ومثلا انعزمنا عاساس النقاط اللي مدخرينها للازمات ومناكل بالعزيمة نقاطنا المدخرة بهاليوم انا بشوف هالشي غلط وبيزيد الوزن مابعرف بس هيك بحس

عموما هالريجيم بدو قناعة انا ما اقتنعت فيه ابدا .............

وبرافو عليكي شطورة تعجبينييييييييييي انتي واسنانك اللي بتصير مسوسة قصدي عالفيس اللي حطيتيه كانت بيضا بتلمع فجاة صارت مسوسة وسودة شكلك اكلتي حلويات هههههههههههههههههههه لا امزح حلو الفيس منظره هههههههههه>>>>>:icon19:

:biggrin2::biggrin2::biggrin2: