كوبونات الراقية تسجيل الدخول

mlook
mlook •
فطيرة سبانخ فطيرة سبانخ :
انا وزني 69 وحابه اوصل 53
انا وزني 69 وحابه اوصل 53
اهلا وسهلا فيكي بتنورينا قلبووو البسي فستانك الاحمر وباشري بيومياتك وقوليلنا شو نظامك المتبعتيه

ويا هلا ومرحبا

انتي معي بالفريق الاحمر ونكتب بالاحمر :love:
mlook
mlook •
تفآصيل ~! تفآصيل ~! :
مساء الخيــــــــــر .. :rotaeye: مممممممممم مو عارفة كيف اوصل لك الفكرة .. مو شرط توفريها لبعدين ممكن انك حتى ماتستفيدي منها ! انتي عاملة دايت اكيد تبي تنحفي عشان كدا تقللي نقاطك بس فرضاً جتك يوم عزيمة واكيد فيها مالذ وطاب تأخذي من اي شي بدك اياة وبعدين تحسبي نقاطة ولو تجاوزتي نقاطك بدي الحالة تشفع لك النقاط اللي انتي موفرتها من قبل :laughing: وبكدا تكوني انتي مالخبطتي ع نفسك << ابد موفاشلة في الشرح ههههههههه يارب تكوني فهمتي علي :confused- وعليكم السلام ورحمة الله .. حياك الله .. اكتبي وزنك عشان نعرف انتي بأي قروب يووومك فقير نسبياً .. الغدأ وينة ..؟ وباقي وجباتك ورياضتك اووك .. يعطيك العافية .. يوم الجمعة بإذن الله .. شدي حيلك .. حياك الله .. وماشاءالله عرفتي لون فستانك حلووو :laughing: لا تستصعبي شي ! انا اول مابديت كنت بوزنك الحالي ! وحالياً حققت هدفك الاول :rotaeye: عقبالك يارب .. ويومياتك اكتبيها هووون وانا قائدتكم المؤقتة لحين عودة بنت مامتي بالسلامة يارب يووووومك جميييييل ماشاءالله تبارك الله الله يعطيك العاااافية :rotaeye: . -- تسلمي يارب ان شاءالله اكون قدها .. ماشاءالله تبارك الله .. يوووومك ممتااااااااااااااز الله يعطيك العافية :rotaeye:
مساء الخيــــــــــر .. :rotaeye: مممممممممم مو عارفة كيف اوصل لك الفكرة .. مو شرط توفريها...
ايه فهمت عليكي وشرحك تمام ....بس انا مو مقتنعة بهالشي الانا الداخلي لعقلي بيرفض هالفكرة مابعرف ليش :icon810:هههههههههههههههه

بس الشغلة بدها قناعة اهم شي تكوني انتي مقتنعة بعالشي ياقلبيييي

وبالتوفيق يارب حبيبتييي الله يسعدك :kiss2:
mlook
mlook •
رسيلا رسيلا :
مساء الخير وش سالفتكم قروب جديد او قديم بس قراءت الصفحه الاولى المهم بروح ادور القروب القديم وابي احط اعتذاري هينا وهناك انا مسخننننه من اربع ايام من الاربعا بفراشي وتو الحين تحركت شوي وجيت على طول قلت لاتفصلوني وتحذفوني الله يستر حرارتي مرتفعه ومنهذ حيلي وبلغم ولوز يعني اكيد عذرتوني ومن الليله ارجع اكتب يومياتي باذن الله
مساء الخير وش سالفتكم قروب جديد او قديم بس قراءت الصفحه الاولى المهم بروح ادور القروب القديم...
الجروب القديم اغلق خلاص هاد جروبنا الجديد

والف سلامة عليكي ماتشوفي شر يارب طهور ان شاء الله

حاسة فيكي ياقلبيي الله يعينك وتطيبي ديري بالك عحالك وتدفي منيح وخدي الادوية مشان تطيبي بسرعة وترجعيلنا بحماس

سلامات ياقلبيييييي
mlook
mlook •
تألقي في تميزي تألقي في تميزي :
مرحبا صبايا يوم الاثنين أناناس طوال يوم ومشي ساعه وفالكم رشاقه 
مرحبا صبايا يوم الاثنين أناناس طوال يوم ومشي ساعه وفالكم رشاقه 
:unhappy::eek::unhappy:

الله يعينك ويقويكي ياااااااااااااااارب

بالتوفيق حبيبتيييي
أم سآري
أم سآري •
السلام عليكم

نبدأ ويارب تعجبكم

تمرين الوقوف على طرف الأقدام

http://l.yimg.com/lo/api/res/1.2/OcrgUgFlYEisFStoUQ67gQ--/YXBwaWQ9bWtihttp://www.atyab.com/uploadscenter/uploads/20b681a256.gif

تمرين الأرجـل

http://l.yimg.com/lo/api/res/1.2/3WgoXyCE7mA8hhwJvv.CAQ--/YXBwaWQ9bWtihttp://www.atyab.com/uploadscenter/uploads/dbf9b9225a.gif

تمرين المعدة

http://l.yimg.com/lo/api/res/1.2/m39UCgu8vqEkHCN1ZzV3QQ--/YXBwaWQ9bWtihttp://www.atyab.com/uploadscenter/uploads/51b89d3f42.gif

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن

http://l.yimg.com/lo/api/res/1.2/5.I.DkTWzUj4fug5VUT_0g--/YXBwaWQ9bWtihttp://www.atyab.com/uploadscenter/uploads/7aef9ba027.gif

تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

http://l.yimg.com/lo/api/res/1.2/eZMsVvDBsKXPDUMNNyoA9g--/YXBwaWQ9bWtihttp://www.atyab.com/uploadscenter/uploads/c094a175bc.gif

تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

http://l.yimg.com/lo/api/res/1.2/w.gz.a2Q1y83.P6XNTzcpQ--/YXBwaWQ9bWtihttp://www.atyab.com/uploadscenter/uploads/a4fc88d7d8.gif

تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات

http://l.yimg.com/lo/api/res/1.2/itBDuUeliTf_FHEuSNKGjA--/YXBwaWQ9bWtihttp://www.atyab.com/uploadscenter/uploads/8e6ec39ad2.gif




مساء الفٌل