كوبونات الراقية تسجيل الدخول

ام غايب.
ام غايب. •
السلام عليكم
يومي الاثنين
الفطور
منقوشة زعتر=2
شاي حليب +سكر دايت =3
الغدا
شريحة همبرجر لحم مشوي=5
2توست =2
شريحة جبن =1,5
العشا
بصراحه خبصت في العشا:icon36: لاني رحت بيت اهلي وامي لزمت علي اتعشا عندهم
ولان معي نزيف قعدت تحن علي لازم اكل عاد ماقدر فيها :biggrin: ويوم حطيت يدي نسيت نفسي
تقريبا اكلت 4 ملاعق اسباغيتي باللحم
و6 ملاعق فول و4 لقمات كبده ورغيف خبز وكاسه سفن اب
غير قطعتين تمريه مع القهوه
ورجعت البيت وعاقبت نفسي وسويت رياضه مع جيليان لين انقطع نفسي
استاهل :buck:
وشربت لتر ونص ماي
والرياضه سويتها الصباح ساعه ايروبك وربع ساعه اوربت تراك:7_5_127:
والله زعلت من نفسي لاني انجرفت في الاكل بس ان شاء الله اعوض اليوم
دودو الاموره
دودو الاموره •
بركان العاطفة بركان العاطفة :
اليوم الإثنين يدوب انتبهت إني اقبلت معاكم يومياتي لليوم على الريق ملعقة عسل +4ك ماء على س9عملت تمارين متنوعة للجسم فطرت على س10ونص سناك شاي اخضر مع زنجبيل وقشر الغدا 4شبورات صغار مع حليب بالنسكافية وقبل الغدا مشيت46د العشا والسناك سوا عصير كيوي وتفاح اخضر مخلوطين سوا وعلى س8 بإذن الله نص س مشي+15د دراجة قروبي رشاقتي سر تألقي
اليوم الإثنين يدوب انتبهت إني اقبلت معاكم يومياتي لليوم على الريق ملعقة عسل +4ك ماء على س9عملت...
هلا نور يا بنتي نزليلي يومك كامل لانو الزهايمر شغال الطاوه اللي هي المقلايه صح؟

صحتين وبانتظار الصور يا قمر





يختي جيتي والله جابك فيديني بموضوع التثبيت طول عمري بعمل دايت وانحف وارجع اسمن وانحف وارجع اسمن ولا بعرف اثبت وزني يا ريت تفيدينا كلنا بهالموضوع




الف سلامه عليكي ياقمر احنا نفس القروب بس القديم اتسكر لانو وصل فوق 2000 مشاركه وهاد شكلو حيتسكر قريب من قرقتنا انا وملوك ههههههههههههههههه

بنتظارك وخلي بالك من نفسك ياقمر



الله يجيبك يا طولة البال نفسي اسلخ دكتورتك كف اطيرلها سنانها شو هالتعذييييييييب الله يعينك




هلا ملوكتي ما بعرف بس هم كاتبين في النظام نص برتقاله وانا باخد نص كاسه ههههههههههههه احيانا بتلاقيها ربع كاسه مو نص ما بحب كتير اشرب مع الاكل وكلهم بيضتين بدون شي يعني ما بدهم عصير كتير ابلعهم :11:

ومشان هيك بحس اني مو قادره التزم بنظام يا اما حدا عازمك يا اما في شي مفاجأه زي اليوم مشان هيك التخفيف بينفعلي فبفضل امشي على نظام واخربط فيه باكلات دايت ولا اني امشي من راسي شيطاني عم يوسوسلي امشي على نظام فيليكس هاليومين الجايين شو رأيك :biggrin:



ممتاز ممتاز يومك بطل يا بطله استمري للامام وفالك الرشاقه



ممتاز كمان يومك كتير حلو وفالك الرشاقه وعجبتني النط ترا بتجيب نتيجه رهيبه خاصه نط الحبله ولي شو بتنحف



ملوك بتعرفي انو اخف انواع الجبنه هي القريش والموزاريلا !! يعني جبنة البيتزا بريئه شوي بيكفي الزيت والعجينه ههههههههههه




اهلا وسهلا فيكي والله شكلك باديه حماسيه يومك كتيييييييييييير ممتاز ولو اني حاسستو جدا فقير خاصه انك ما قلتي شو فطرتي قلتي فطرتي على 10 ونص بس ما قلتي شو ههههههههههه صحه وهنا بس زيدي اكلك شوي دخلي سلطه وبيروتين وعجبتني رياضتك كتير موفقه حبيبتي يومك بطل
ام غايب.
ام غايب. •
بنات عندي سؤال
متى اكل بعد الرياضه
لان مره من المرات قالت لي المدربه ان الاكل يكون بعد ساعتين ونص
بس احسها فتره طويله وانا بعد الرياضه اموووت من الجوع
وقالت ان اللي تسوي رياضه وتاكل خلال هالساعتين ونص تسمن وهالطريقه يسونها النحيفات عشان يسمنون
عاد ماحنا ناقصين اللي فينا مكفينا
دودو الاموره
دودو الاموره •
اصابره اصابره :
نظامي ليوم الاثنينف:كوب نسكافي بعده بساعه اكلت تفاحتين صغارس: الظهر صحن سلطه خضراء وسط بدون اي اضافاتغ: 6 ملاعق رز ابيض بدون زيت +صحن صغير ايدام جزر وكوسه بالحمس:3 حبات تمر اخلاصع :كوب نسكافي +شابوره كيس برالمويه :الحمد لله كثيرالرياضه : مشيء ربع ساعه +القرص الدوارشكلي مطوله بالسهره راح اسوي لي كوب نسكافيه بعد شوي //////
نظامي ليوم الاثنينف:كوب نسكافي بعده بساعه اكلت تفاحتين صغارس: الظهر صحن سلطه خضراء وسط بدون اي...
يعني كل هالحفله على ربع كيلو وانا وزني زي البورصه طالع نازل وبعدين اكيد اللبس يفرق يزيط يا قمر مو مشكله شدي حيلك وانتبهي لاكلك وباذن الله راح تنحفي ما بعرف ليش الكل بس دخل الشتا صرنا نخبص :biggrin:






دولمه يا مجرمه بس ما تكون بالدهن الحر ههههههههههههههههههه مو انتو بتقولو عنو هيك صحتين قلبو بس ما قلتي كم حبه يا ويلك لو كترتي يومك ممتاز جدا بس الدولما ما بتمشي مع رجيمك بس من نفسك خاصه ملفوف انا بعشقو ما بقدر اقاومو عندي حبتين مو راضيه الفهم لزوجي لاني بموت فيها

صحتين قلبو وفالك الرشاقه






هلا اموله يلا شدي حيلك بالنسبه ليومياتك ممتازه جدا ويا رب تعوضي اللي زدتيهم وشدي حيلك يا قمر







هلا مناسك يا قمر لا شكر على واجب يومك كتير حلو مخلل المنجه احنا بنسميها عمبه مو هي ولا غيرها اللي عليها صورة جمل يمييييييييييييييييي زماااااااااااااان عنها بابا كان يعشها

يومك ممتاز بس حاولي تبعدي عن المخللات لانها تحبس السوائل بالجسم بس اجمالا يومك ممتاز وبطل وفالك الرشاقه


ممتاز يومك حلو ولو اني شايفه انو اجا الوقت اللي لازم تزيدي رياضه شوي يعني زودي خمس دقايق كمان اوكيك يا قمر يومك ممتاز وفالك الرشاقه
دودو الاموره
دودو الاموره •
ام غايب. ام غايب. :
بنات عندي سؤال متى اكل بعد الرياضه لان مره من المرات قالت لي المدربه ان الاكل يكون بعد ساعتين ونص بس احسها فتره طويله وانا بعد الرياضه اموووت من الجوع وقالت ان اللي تسوي رياضه وتاكل خلال هالساعتين ونص تسمن وهالطريقه يسونها النحيفات عشان يسمنون عاد ماحنا ناقصين اللي فينا مكفينا
بنات عندي سؤال متى اكل بعد الرياضه لان مره من المرات قالت لي المدربه ان الاكل يكون بعد ساعتين...
ما شاء الله نشيطين بنات قروبي اليوم انا بدخل معاكم التحدي كمان بس يوم الميزان بنبدأ هههههههههههه خوافه انا صح :booo:






انا بعرف الاوزان الكبيره تبدأ بعد ما تنحف عشره او عشرين كيلو خاصه لو انتي ما لعبتي رياضه من قبل يعني ما عندك لياقه الله يعينك كثري حركه بالبيت وحاولي تبدأ بالمشي تراه رهيييييييييييب




صحه وهنا يا رب مالو الشتا هيك عامل فينا بيجوع فعلا والسهر كمان بيجوع ومجايب الجوز بتجوع هههههههههههه


الله يعينك يا قمر ولو اني كمان زعلانه من الببسي نفسي اخلصو من عندك وارميه هههههههههههه

صحتين قلبو بس حاولي تشدي من بكرا ما بقى عالميزان شي



بالعكس انا شايفه يومك تمام بس المشكله في الببسي هو وباء يعني مثلا ههههههههههههههه لو اخدتيه دايت كان احسن موفقه يا قمر وشدي حيلك من بكرا




حياكي يا قمر وانتي عارفه طريقك انطلقي معانا بيومياتك



شوفي كل واحد يحكي شكل بس الاغلب بيقول من ساعه الى ساعتين انا احيانا اتغدى واقوم امشي او امشي واجي اكل اكون جعانه ههههههههههه يعني ما تاخذي كلامها بعين الاعتبار واول مره اشوف واحده بدها تسمن تمشي وبعدين تاكل ما بعرف جديده هالمعلومه على كل حال انا كانت المدربه تقوللنا نص ساعه بس انتي حاولي تشربي مي كتير وتاخدي بعد المشي ساعه بدون اكل حسستيني كأني خالعه سناني مو ماشيه ههههههههههههه