يوم الاثنين على الريق 3اكواب ماء +اكمثرى فطور كوب حليب نسكافيه +اصامولي بجبنه بعدها بساعتين 3 اكواب ماء غداء مافيه كنت نايمه العصر 3 اكواب ماء+5 تمرات العشاء بيضه مسلوقه وربع خبز وعصير رياضه مااافيهيوم الاثنين على الريق 3اكواب ماء +اكمثرى فطور كوب حليب نسكافيه +اصامولي بجبنه بعدها بساعتين 3...
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته يوم الاثنين افطار 1 توست بر ممسوح بلبنه دايت - 2 توست بربقشطه ومربى دايت غذاء 2 صامولى بكبده وسلطه طحينه عشاء ملغى ماء 1.5 لترالسلام عليكم ورحمه الله وبركاته يوم الاثنين افطار 1 توست بر ممسوح بلبنه دايت - 2 توست بربقشطه...
NUR :
صباح الخير .....كيف حالكم يا رشيقات المستقبل دودو الامووووووره اموت عليكي وعلى ردودك ياقمر....حياتي البارحه مااكلت دولمه ,بس٣ او ٤ اوراق الملفوف الي في دولمه ,المحشي الي بداخله مااكلته....بس والله زين عرفتي شو هو الدولمه ملوكه اي حياتي صح احلى اكله خاصة من اهل الشمال العراق هي دولمه ...بيني وبينكم لمااسوي رجيم مااسويه بس بيوم الفري لانه والله ما يقاوم يممممممممم يممممممم.انسوها بنات لا تروحون تدورون عليه في جوجل ....صباح الخير .....كيف حالكم يا رشيقات المستقبل دودو الامووووووره اموت عليكي وعلى ردودك...
ديـمونه :
ماشاء الله الهمة عالية في جروب وعساها دوم كذا.. لي عودة في قراءة صفحات ل الايام الي مادخلت فيه جروب الله يعين متى نخلصماشاء الله الهمة عالية في جروب وعساها دوم كذا.. لي عودة في قراءة صفحات ل الايام الي مادخلت فيه...
يومي الثلاثاء
فطور 2 توست بلبنه وكوب حليب ق د
سناك 4 حبات بسكويت شاهي
غداء 2 توست وعلبة تونه صغيره
اكلت قبل المغرب حب ابيض محموس ما ادري عادي ولا لا
العشاء 2 توست و 2 بيض مقلي بزيت زيتون وشاهي
المشروبات زنجبيل والمويه مو كثير
الرياضه مشي 35 د قيقه على السير
الحمد لله التزممت