صباحكم رشاقه وصحه ورد وكادي
ماشيه على رجيم اسامه حمدي لليوم الثالث بس وجبة العشاء انام واتركهااا زيادة وبرا الرجيم اخذت كوب صغير نسكافية بحليب كامل الدسم
وقبل اي وجبه اخذ خلطة الكرش وبعد الاكل شاي اخضر وزنجبيل وليمون ورياضه ساعه مقسمه بين مشي ورياضه متنوعه
وسن 00
•
يوم الثلاثاء
الفطور ربع تميس+5ملاعق فول+قطعه صغيره جبن شيدر+شاهي
بعدها بساعتين 3اكواب ماء
غداء مافيه كنت نايمه
العصر 3 اكواب ماء +موزه
المغرب 2فنجان قهوه +قطعه معمول
العشا نص خبز+بيضه مسلوقه+ا طعميه+عصير
بعدها بساعتين 3 اكواب ماء
رياضه مافيه والماء ماادري ليش ماصرت اقدر اشرب اكثر
الفطور ربع تميس+5ملاعق فول+قطعه صغيره جبن شيدر+شاهي
بعدها بساعتين 3اكواب ماء
غداء مافيه كنت نايمه
العصر 3 اكواب ماء +موزه
المغرب 2فنجان قهوه +قطعه معمول
العشا نص خبز+بيضه مسلوقه+ا طعميه+عصير
بعدها بساعتين 3 اكواب ماء
رياضه مافيه والماء ماادري ليش ماصرت اقدر اشرب اكثر
مرحبا صبايا صباحكم ورد
ماعليش انشغلت اليومين الي فاتو عشان بنتي تعبت علي انعدت من اخوها بس الله يعين بس ويشافيها لي يارب المهم ببدا اكتب يومياتي من يوم الاثنين
الاثنين :
ف: 2 توست جبن وشاي وعلبه مويه
غ : مافيه
ع : سويت معجنات بس طبعا بطريقه الدايت وماكثرت منها من حبه حبه مسويتها بدقيق اسمر وزيت زيتون وملح وشويه خميره
سويت كروسان وبيتزا وسمبوسه اخذت من حبه واحده من كل نوع
بس العيد جبته هنا اخذت كاستين حلا من حلا الكاسات
مويه تقريبا ست علب مويه
ورياضه 20 دقيقه ع الاوربتراك
الثلاثاء :
ف : ابو شباب جاب تميس وعدس وزيتون اخذت طبعا ربع تميس مع عدس وحليب قليل الدسم ومويه علبه
غ: مافيه
ع : توست وملعقه صغيره من " اللبنه والجبن والبيض وتونه " وشاي
ع الساعه 11 حسيت بدوخه واخذت 3 حبات تمر
المويه تقريبا 6 علب مويه ويمكن اكثر
رياضه ع الاوربتراك 20 دقيقه
الاربعاء :
ف : 2 توست مع 2 بيض مسلوق وشاي وعلبتين مويه
وشربت كوبين من : "كمون وليمون وقرفه وزنجبيل وحطيت ممعها شويه بذره الكتان " ...
وفالي وفالكم الرشاقه
تفاصيل حياتي التخبيص صاير من لسهر والاجازه بدات كمان ربك يعين ويقوينا بس
ماعليش انشغلت اليومين الي فاتو عشان بنتي تعبت علي انعدت من اخوها بس الله يعين بس ويشافيها لي يارب المهم ببدا اكتب يومياتي من يوم الاثنين
الاثنين :
ف: 2 توست جبن وشاي وعلبه مويه
غ : مافيه
ع : سويت معجنات بس طبعا بطريقه الدايت وماكثرت منها من حبه حبه مسويتها بدقيق اسمر وزيت زيتون وملح وشويه خميره
سويت كروسان وبيتزا وسمبوسه اخذت من حبه واحده من كل نوع
بس العيد جبته هنا اخذت كاستين حلا من حلا الكاسات
مويه تقريبا ست علب مويه
ورياضه 20 دقيقه ع الاوربتراك
الثلاثاء :
ف : ابو شباب جاب تميس وعدس وزيتون اخذت طبعا ربع تميس مع عدس وحليب قليل الدسم ومويه علبه
غ: مافيه
ع : توست وملعقه صغيره من " اللبنه والجبن والبيض وتونه " وشاي
ع الساعه 11 حسيت بدوخه واخذت 3 حبات تمر
المويه تقريبا 6 علب مويه ويمكن اكثر
رياضه ع الاوربتراك 20 دقيقه
الاربعاء :
ف : 2 توست مع 2 بيض مسلوق وشاي وعلبتين مويه
وشربت كوبين من : "كمون وليمون وقرفه وزنجبيل وحطيت ممعها شويه بذره الكتان " ...
وفالي وفالكم الرشاقه
تفاصيل حياتي التخبيص صاير من لسهر والاجازه بدات كمان ربك يعين ويقوينا بس
الصفحة الأخيرة
فطور : ١ بيض بال بقدونس مدري كيف تجئ بس مشي حالك طلعت لذيذة
سناك : طبعا قررت ما اشرب قهوه لان دشتي مانع القهوه لنظامه فسويت كوب قهوه بدون كافيين مع ملعقة كوفي مييت
الغداء : دجاج مع بقدونس وملعقة زيت زيتون سويته زي الحشوه حقت الفطائر او الساندوتشات بس للأسف أكلته بشوكه
سناك : اتكنز بار + كوب بلاك كوفي كبير وب كافيين لأني صدعت وما قدرت أكمل اليوم بدون قهوه
العشاء : جبنه شيدر
الرياضه : ١٠ دقائق رقص
الماء : ٢ لتر تقريبا