تقريري لليوم الاول من المرحلة الثانية من رجيم دوكان:
على الريق الساعة 7 ونص الصبح = 2 ملعقة طعام العشبة المعجزة مع كوب حليب الصويا وبعده 2 كوب ماء
الفطور الساعة 8 = بيضة مسلوقة وورقة خس واحدة + كوب شاي
الغداء الساعة 2 الظهر= 4 ملاعق طعام لحم مفروم + 4 ملاعق زبادي خالي السم + 5 ورقات خس + حبة خيار صغيرة
سناك الساعة 4 = مهلبية نخالة الشوفان ( نص كوب حليب خالي الدسم + ملعقة ونص تخالة الشوفان + سكر ستيفا )
العشاء الساعة 7 = سلطة زبادي وخس ( نص راس خس صغيروعليهم 6 ملاعق زبادي خالي الدسم)واضفت عليهم ملعقة طعام العشبة المعجزة
الماء = 10 كوب
الرياضة نص ساعة مشي على السير
NUR
•
الحمدلله اليوم التزمت وفطرت بيضتين والغذا شوي شوربا وسلطه ولحم دجاج وشربت مرتين نسكافيه وشاي اعشاب واتمشيت ساعه ونص تقريبا وان شاء الله اتمنى بكرا اغير لون خطي .....قولو امييييين
الصفحة الأخيرة
يفضل هالفترة تخليكي عالشوربات عبال ما يخف الالم ياقلبييييي
انا واختي وقتها ركبناه بنفس الوقت وما نحسن ناكل شيي نجووووع ولما نقرر ناكل نحط الاكل ومن اول لقمة اخ يا اسناني فمنترك الاكل وما مناكل قضيناها عالماي وشوربات بس اغلب وقتنا ما ناكل شي غير الماء من الالم وصداع كمان بيجي مع الالم
وابشرك نزل وزننا وقتها نزول مو طبيعييييييييييييييييي صرنا هياكل عظمية بجد
يعني رب ضارة نافعة راح ينزل وزنك وبكرة بتشوفي
الله يعينك عالالم كلو باجره باذن الله
موفقة