اصابره
•
الخميسالفطور:كوب حليب قليل الدسم مع ملعقه قرفه وزنجبيل +شريحتان توست بر+شريحة جبن لايتسناك :كوب نسكافيهالغداء:ربع صدر دجاجه +7 ملاعق رز ابيض +سلطه خضراء +زبادي منزوع الدسم مع خيارسناك :اصبع بونتي مررر كنت مشتهيته لو ماكلته كنت رحت فيها هههههالعشاء: صنية لحم بالفرن +ربع خبز عادي +تفاحهالمويه :كثير الحمد للهالرياضه :مافيهالاعشاب :كوب قشر قهوه+كوب زنجبيلتصبحون علي رشاقه ونزول اروع بالميزانER]
وسن 00
•
صباح الورد بكتب بياناتي هنا لان ماقدر ارسله ع الخاص مشاركاتي اقل من خمسين
نتايج الاسبوووع (( 1))
ووزني الاسبوووع اللي فات 81
وووني الاسبوووع هذا 80,7
كم نزلتي كيلو
ملاحظاتك ع روووحك وونظامك والقرووب احاول التزم بس متاكده النزول مايكون سريع عندي
رجيمي كان اسامه حمدي واسوي رياضه ومشي ورقص واشرب اعشاب تساعد
نتايج الاسبوووع (( 1))
ووزني الاسبوووع اللي فات 81
وووني الاسبوووع هذا 80,7
كم نزلتي كيلو
ملاحظاتك ع روووحك وونظامك والقرووب احاول التزم بس متاكده النزول مايكون سريع عندي
رجيمي كان اسامه حمدي واسوي رياضه ومشي ورقص واشرب اعشاب تساعد
صباح الخير يابنات
وجمعه مباركة
انا الايام الي راحت خبصت بس شوي موو مرااا
طبعا الحاله النفسيه عدم كله من البيريود
بس يومين خبصت وعوضتها بالايام الباقيه الحمدالله اشتهيت شكولاتة واخذت قطعه صغيرة
وماعملت رياضيه واكلت ساندويتش صغير شاورما
باقي الايام مشيت مضبوط
يومياتي
ف:بيضه مسلوقه +عصير برتقال
غ:بيضة +سلطة
ع:2كباب +سلطة
سناك طبعا طوال اليوم اشرب قشر قهوة +كمون+قرفة+شاي اخضر وزنجبيل
رياضه مشي 30ساعة بس مو كل يوم
الموويه 6اكوواب
امممم
ان شاءالله اكون التزمت ^^
وجمعه مباركة
انا الايام الي راحت خبصت بس شوي موو مرااا
طبعا الحاله النفسيه عدم كله من البيريود
بس يومين خبصت وعوضتها بالايام الباقيه الحمدالله اشتهيت شكولاتة واخذت قطعه صغيرة
وماعملت رياضيه واكلت ساندويتش صغير شاورما
باقي الايام مشيت مضبوط
يومياتي
ف:بيضه مسلوقه +عصير برتقال
غ:بيضة +سلطة
ع:2كباب +سلطة
سناك طبعا طوال اليوم اشرب قشر قهوة +كمون+قرفة+شاي اخضر وزنجبيل
رياضه مشي 30ساعة بس مو كل يوم
الموويه 6اكوواب
امممم
ان شاءالله اكون التزمت ^^
إحداهن
•
هلا بنتوتات:26:
يومياتي ليوم الخميس نوع الريجيم سعرات 900
ف/ بيضة - برتقالة
غ/ منقوشة زعتر- طماطم- نص كوب صودا زنجبيل
س/ مربع صغيييير بقلاوة - قهوة عربي
ع/ مثلث بيتزا بر خضار- موزه
حلا بعد العشا/ كيك قهوة مربع صغيييير
فيه خبوصة صغيرة اليوم عشان عزومة :(
يعني استهلكت 1180 سعر
ماء/ 5 اكواب
رياضة/ ساعة مشي
يارب الميزان يبيض الوجه :D
يومياتي ليوم الخميس نوع الريجيم سعرات 900
ف/ بيضة - برتقالة
غ/ منقوشة زعتر- طماطم- نص كوب صودا زنجبيل
س/ مربع صغيييير بقلاوة - قهوة عربي
ع/ مثلث بيتزا بر خضار- موزه
حلا بعد العشا/ كيك قهوة مربع صغيييير
فيه خبوصة صغيرة اليوم عشان عزومة :(
يعني استهلكت 1180 سعر
ماء/ 5 اكواب
رياضة/ ساعة مشي
يارب الميزان يبيض الوجه :D
D00ra
•
mlook :
:icon29: بتحبي تقراي ردودي مشان تضحكي علي مثلهم مو هيك اهئئئئئئئئئئئئئئئئئ :ohplease: :icon33: روحي الله يسعدك انت العسل تؤبشيني يارب كلك زوء :icon30: تسلميييييييييييييي:icon29: بتحبي تقراي ردودي مشان تضحكي علي مثلهم مو هيك اهئئئئئئئئئئئئئئئئئ ...
ملوك : انتي الذوق و اهله ياربي يسعدك
بنت مامتي : لكِ وحشه ، لا تطولي علينا
دودو الاموره : عندي اقتراح ياقمر، اتمنى يعجبكم؛إحنا لون قروبنا من وزن 90 فما فوق ازرق وفي مجموعه مننا فوق ال100 ، وش رايكم نخصص درجه غامقه مثلا للوزن فوق ال100 ودرجه فاتحه لتحت ال100 عشان الحماس و يحس الواحد بانجازه لما يصير وزنه مكون من رقمين بدل ثلاث :biggrinlo
او العكس فالالوان ، مو مشكله
اهم شي الفكره تعجبكم :heart:
بنت مامتي : لكِ وحشه ، لا تطولي علينا
دودو الاموره : عندي اقتراح ياقمر، اتمنى يعجبكم؛إحنا لون قروبنا من وزن 90 فما فوق ازرق وفي مجموعه مننا فوق ال100 ، وش رايكم نخصص درجه غامقه مثلا للوزن فوق ال100 ودرجه فاتحه لتحت ال100 عشان الحماس و يحس الواحد بانجازه لما يصير وزنه مكون من رقمين بدل ثلاث :biggrinlo
او العكس فالالوان ، مو مشكله
اهم شي الفكره تعجبكم :heart:
الصفحة الأخيرة