مناسك الاسدي :

ملوك الله يطمنكم على اخوك ويرحم موتاكم وموتى المسلمين تقرير الاحد: على الريق = العشبة المعجزة + 2 كوب ماء الفطور = 2 بيض مسلوق + صحن سلطة متوسط قبل الغداء= العشبة المعجزة + 2 كوب ماء الغداء= سلطة تونة + كوب شاي سناك = 30 حبة لوز وجوز + كوب شاي اخضر العشاء = سلطة خيار وزبادي الماء= 10 كوب الرياضة = صفر

ملوك الله يطمنكم على اخوك ويرحم موتاكم وموتى المسلمين تقرير الاحد: على الريق = العشبة المعجزة...

بركان العاطفة :

:7_5_131:موفقة ونورتينا [quote=NUR;79698357]كل يوم اتمشى في هوء الطلع بس اكثر الايام غيوم ومطر قلت اصورلكم المكان حتى تتشجعو وتتسون رياضه نور ماشاء الله الجو عندكم الله جنان رسلي تذكرة أجي أتشجع معاك ونتمشى سوى:upsidedow عن نفسي يالبنفسج يادوب اشتريتو ليه شهرين اول شهر مشيت اسبوعين ودخل في رجلي مسمار قعدت 3أسابيع ما اقدر ادوس عليها ودحين تاني بديت قبل فترة بسيطة اليوم اول يوم امشي55دقيقة السرعة بالتدريج أبدأ من 2.5 وازيد لغاية4.5 امشي عليه 5د وأبدا اخفض من تاني حتى أوصل لل2.5 واول مرة امشي 3كيلو وربك يهون أن شاء الله ورد جوري نصائحك جدا مفيدة تسلمي أنا أصحى من 6ص وما أكل ولاشي إلى س10 واحيانا س12 صرت أخد وجبة خفيفة نص كوب شاي حليب أو فاكهة أسند نفسي ملوك عظم الله أجرك وأحسن عزائكم وغفر لميتكم وربنا يشفي أخوك ويقومه بالسلامة أسرار السحاب نورتي القروب

:7_5_131:موفقة ونورتينا [quote=NUR;79698357]كل يوم اتمشى في هوء الطلع بس اكثر الايام غيوم ومطر ...

البنفسج22 :

بنات اللي تمشي على السير على اي سرعة تمشون و كم المدة اللي تمشونها

بنات اللي تمشي على السير على اي سرعة تمشون و كم المدة اللي تمشونها

NUR :

كل يوم اتمشى في هوء الطلع بس اكثر الايام غيوم ومطر قلت اصورلكم المكان حتى تتشجعو وتتسون رياضه

كل يوم اتمشى في هوء الطلع بس اكثر الايام غيوم ومطر قلت اصورلكم المكان حتى تتشجعو وتتسون رياضه

فاقدة غاليهآ :

يسعد صباحكن حبيباتي ملوك الله يصبركم ويرحم موتاكم ويحفظ أخوكِ ويكون بأحسن حال حفظكم الله وحماكم وبإذن الله تعالى الظلم لن يدوم ويارب ينصر أهلنا في سوريا ويدمر بشار وكل اعوانه إنه سبحانه القادر على ذلك نور ماشاء الله الاجواء كثيرر رائعة لممارسة الرياضة فعلا المكان يشجع جدااا إحنا عندنا مكان ع البحر حلو المشي فيه بس للأسف دائما ملئ بالرجال لذلك أكتفي بالمشي والرياضة بالبيت بالتوفيق حبيبتي يومياتي ليوم الاحد فطور : تفاحة + 3 حبات بسكويت داجستيف لايت سناك : نسكافي بحليب ق,د + حبتين جوز غذاء : خضروات مطهية ع البخار مع قطعة لحم عجل + صحن صغير سمك مشوي سناك : ــ عشاء : قطعتين بطاطس وقطعة لفت وقطعة خرشوف أكلتهم بالشوكة + زبدية صغيرة شورية الملفوف ماء : لتر + كوب أعشاب : 2 كوب زنجبيل بالكمون والليمون رياضة : اكتفيت بشغل البيت

يسعد صباحكن حبيباتي ملوك الله يصبركم ويرحم موتاكم ويحفظ أخوكِ ويكون بأحسن حال حفظكم الله...