سمادبي11
سمادبي11 •
السلام عليكم
ملوك الله يطمنكم على اخوك ويرحم موتاكم وموتى المسلمين
يومياني يوم الاحد الفطور 1بيتزا من الصغار مع كوب شاي اخضر
الغدا نصف شاورما دجاج مع عصير ليمون
العشا ربع فخذ دجاج مع سلطه روب خيار
الماي نصف لتر
رياضه نصف ساعه مشي
اليوم الاثنين
الفطور 2بيض مسلوق مع حليب
الغدا 6 ملاعق رز مع لحم مشوي وروب
العشا ربع رغيف مع فول وروب وسلطه
البنفسج22
البنفسج22 •
يومياتي

الفطور كوب نسكافيه + ٢توست مع جبنة قليلة الدسم

الغداء خضار مع دجاج بالفرن + نص رغيف اسمر

سناك ١٠ حبات لوز + كوب شاي أخضر

العشاء بيضة مقلية بدون زيت + برتقالتين

الرياضة نص ساعة مشي

الماي ٩ أكواب
ديـمونه
ديـمونه •
دودو الاموره الحمد لله على سلامتك محتارة على اي نظام امشي امس واليوم مشيتها تخفيف وبكرة الله كريم اليوم حصل امر مرعب معي وانا امشط شعري خصلة كبيرة ملت كفي طاحت مني وكاني ماسكة نص الشعر واقصه عشان تتصوري المنظر وكبر حجم الخصلة والله قلبي بدا يدق بقوة وخفت لانه منظر مقرف ومخيف وكانه يدل على انه في مشكلة بالجسم وخلل ما يعني شعري يتساقط دائما بس مو بهيك منظر ولا عمري شفت ولا سمعت ..الله المعين وبصراحة ماعرف بسبب العشبة والا كثرة الرجيمات اثرت عليا؟؟ بكرة عندي تحليل دم والنتيجة بعد اسبوع واشوف فقر دم ونقص فيتامينات عندي والا شو ؟
دودو الاموره الحمد لله على سلامتك محتارة على اي نظام امشي امس واليوم مشيتها تخفيف وبكرة الله...
مناسك انا بعد لما استحم وحط حمام زيت الشعر يطلع حدث ولا حرج والقهر الخصلات الطويلة هي الي تطلع انا شوي وببكي وبجيب صمغ الصقهم يعني يارايت صغير الى خصلات طويلة جدا :crap:
صراحة انا من بديت رجيم بتبع نظام تخفيف واحس ناسب جسمي صح انزل مش كيثر بس اهم شي انه بينزل وجسمي مرتاح فيه لاصداع ولادوخة ممكن يكون شويه تساقط لو ماعطيت الوجبات حقها او اهملت بعض وجبات انت شوفي الي يريحك
اياداوي
اياداوي •


اوووف ايش ذا
الله يا كافي
أوقفي كل شيء الرجيم والعشبة و راجعي دكتور حالا
مش ناقصين نجمل حاجة وتفقد حاجة وخاصه تاج جمال المرأة شعرها
وطمنينا عليك يا الغالية وعلى تحاليلك
وما تشوفين شر ان شاء الله

اياداوي
اياداوي •
يومياتي يا طويلين العمر
الفجر خلطة دودو ليمون وكمون
الفطور ٢ يوسفي ونسكافيه
سناك بيضة مقلية بدون زيت وتوستة شعير
الغذاء شوربة عدس وسلطة خضروات مطبوخة وطماطمة وخيارة
سناك زبادي
سناك بردقوش
العشاء سلطة جرجير وتفاحة وربع رغيف بر
الماء ٦-٧ أكواب
الرياضة ٣٠ دقيقة مشي + ١٠ دقائق كريزي فت و ١٠ دقائق الحزام الهزاز