يوم الاثنين
على الريق: كوب ماء
الافطار: لا يوجد
سناك: لا يوجد
الغداء: 1 كباب + 1 شيش طاوق وخمس ملاعق رز
سناك : لاتيه بحليب ق د
العشاء : كوب حليب خالي الدسم + ملعقتين شوفان
سناك : كوب نسكافيه
الرياضه: 40 دقيقه مشي + 35 مره تمارين بطن + تمارينلشد الصدر والارداف يمكن 50 مره تقريبا
الماء : 2 لتر
الادوية: حبة فيتامين + حبة حمض الفوليك + اوميغا 3+ كالسيوم
الحمد لله التزمت
سجلووووني معكم بليييز:icon36: يمكن الله يهديني واتحمس معكم
انا وزني 81,2 ادري دوووبا اقوى شي
وطولي 156باذن الله انحف معكم بس بسالكم حبوب الخميره لو اخذتها قبل الاكل تسمن او تسد الشهيه:sad:
انا وزني 81,2 ادري دوووبا اقوى شي
وطولي 156باذن الله انحف معكم بس بسالكم حبوب الخميره لو اخذتها قبل الاكل تسمن او تسد الشهيه:sad:
ام غايب.
•
صباح الخيرات
يوميات الاثنين
تسحرت تفاحه
الفطور
ثلاث تمرات =١
٤حبات شابوره =٢
بعدها خبوصه كبيره لاني رحت بيت اهلي وبحكم انو دورتي قريبه فانقضيت على الحلا واكلت قطعتين بقلاوه وقطعتين برازق وشوية مكسرات وبيالة شاي بسكر
العشا
٨ ملاعق سلطة معكرونه بالذره
عاد مدري كم طلع الحساب المهم انه تخبيص قوي
ورجعت البيت وسويت تمارين جيليان نص ساعه
والماي شربت بس اربع كاسات
الله يهديني من تقرب دورتي اشتهي الحلا بقوه
يارب تفكني من هالبلوى
يوميات الاثنين
تسحرت تفاحه
الفطور
ثلاث تمرات =١
٤حبات شابوره =٢
بعدها خبوصه كبيره لاني رحت بيت اهلي وبحكم انو دورتي قريبه فانقضيت على الحلا واكلت قطعتين بقلاوه وقطعتين برازق وشوية مكسرات وبيالة شاي بسكر
العشا
٨ ملاعق سلطة معكرونه بالذره
عاد مدري كم طلع الحساب المهم انه تخبيص قوي
ورجعت البيت وسويت تمارين جيليان نص ساعه
والماي شربت بس اربع كاسات
الله يهديني من تقرب دورتي اشتهي الحلا بقوه
يارب تفكني من هالبلوى
سجلووووني معكم بليييز:icon36: يمكن الله يهديني واتحمس معكم انا وزني 81,2 ادري دوووبا اقوى شي وطولي 156باذن الله انحف معكم بس بسالكم حبوب الخميره لو اخذتها قبل الاكل تسمن او تسد الشهيه:sad:سجلووووني معكم بليييز:icon36: يمكن الله يهديني واتحمس معكم انا وزني 81,2 ادري دوووبا اقوى...
صباح الخير..
حبيبتي دودو الأموره..أشكرك على رسالتك الخاصه..تسلميلي ياقمر..ولاتعتذري حبيبتي انتي ماغلطتي بحقي..:biggrin2:
بس أعذريني مابقدرأكمل هنا..لأني خلاص أشتركت مع بنات بقروب ثاني..وغيركذا فعلاكلامك صحيح القروب هنا مره زحمه ..الله يعينكم انتي والبنات..
الله يوفقنا يارب ونوصل كلنا للرشاقه..قولي آميين.
تحياتي لك..
وآسفه إني ماقدرت أرد عليكي بالخاص..لأنه بالمنتدى مابيسمحولي إلا لماأكمل خمسين مشاركه.:smile:
حبيبتي دودو الأموره..أشكرك على رسالتك الخاصه..تسلميلي ياقمر..ولاتعتذري حبيبتي انتي ماغلطتي بحقي..:biggrin2:
بس أعذريني مابقدرأكمل هنا..لأني خلاص أشتركت مع بنات بقروب ثاني..وغيركذا فعلاكلامك صحيح القروب هنا مره زحمه ..الله يعينكم انتي والبنات..
الله يوفقنا يارب ونوصل كلنا للرشاقه..قولي آميين.
تحياتي لك..
وآسفه إني ماقدرت أرد عليكي بالخاص..لأنه بالمنتدى مابيسمحولي إلا لماأكمل خمسين مشاركه.:smile:
الصفحة الأخيرة
فطور تفاحه
سناك تفاحه
غدا كان متاخر غداء كودو دجاج وشلت الببسي والبطاطا والخبز ما ضل شي هههههههههههههه
وهو عباره عن قطعة دجاج مشوي عليها فطر وبصل ورشة جبنه وشرايح خس ونص طماطم و3 شرايح خيار بالعدد وشربت معاه ماء
سناك كوب لاتيه بحليب قليل الدسم
عشا تفاحه
بالليل جعت كتير وكان معاي امساك شربت ماء كتير بس ما في فايده الماء مهم جدا بنات
الماء قليل بس بالليل شربت كتير
رياضه مافي