ديـمونه :

الفطور حليب قليل دسم الغداء كان مفروض سمك مشوي وكم معالق روز بس ماكملت الاكل كليت لقمة بس وانكسرت قاعدة تقويم علي سدت نفسي قبل مغرب عملت شوربه دجاج ومكرونه وهذا يعتبر غداي وعشاي الرياضة :- مشيت رايحة وجاية حاولي نص ساعة وبعد عصر مشيت سوبر ماركات مشي

الفطور حليب قليل دسم الغداء كان مفروض سمك مشوي وكم معالق روز بس ماكملت الاكل كليت لقمة بس...

تفآصيل ~! :

اححح الله يعينك .. تدرين اتوقع انكسرت لانك بتضغطي عليها بالاكل معرووف بداية التقويم تمسكين سوائل .. إلين مايثبت .. -- يوووووومك نص ونص ماحبيت المكرونا بالوجبة الاخيرة , والرياااضة حلووووة ماشاءالله بس الموياااااااااااا .. كيف حالها ..؟ وينها من يومك ..؟ مااشوف لها طاري :tongue:

اححح الله يعينك .. تدرين اتوقع انكسرت لانك بتضغطي عليها بالاكل معرووف بداية التقويم تمسكين سوائل...

فاقدة غاليهآ :

حيّاك الله الحبوبات عظم الله اجركم حبيبتي ملوك والحمد لله على سلامة أخوك وربي يشفي الوالدة ويحفظها يااارب دودو الأمورة لا تطفشي ولا تملي لأنه راح يؤثر على نفسيتك وما راح ينزل وزنك، أنصحك بالتخفيف ما في احلى منه خصوصا مقاطعة الأشياء الدسمة وإذا اشتهيتها لا يمنع أن تأخذي منها قليل جداا ، وأهم شئ أنه العشا يكون خفيف أنا سمعت عن الشوربة الحارقة إلي بالملفوف عملتها وصرت أتعشى بها والحمد لله وزني بينزل لأني أحس بنفسي خفيفة وصراحة التمارين الرياضية بتحسسك بمتعة خصوصا لو رسمت امامك هدف وما في أحلى من تمارين ( المشي )الخمس ميل وتمارين جيليان كله باليوتيوب فشدي الهمة واتركي الكلام السلبي جانبا وبسم الله نبدأ كلنا ويد بيد نصل لمبتغانا بإذن الله تقرير يوم الثلاثاء فطور : شاي بالنعناع بقليل من السكر + أومليت ببيضة واحدة مع فلفل حلو وحار وشوية لانشون سناك : لا يوجد غذاء : زبدية صغيرة فاصوليا بيضا بالصلصة الحمرا والجزر والقرنبيط + سمك مشوي + خس سناك : لا يوجد عشاء : زبدية شوربة الملفوف + بيضة مسلوقة ماء : 2 لتر أعشاب : شاي أخضر تقريبا 3 أكواب رياضة : 15 د في الصباح أوربتراك + 50 د تمارين جيليان والمشي بعد العصر

حيّاك الله الحبوبات عظم الله اجركم حبيبتي ملوك والحمد لله على سلامة أخوك وربي يشفي الوالدة...