اهلا اهلا بأم ساري
ده نورك والا ضي القمر
الله يعينك ع الامتحانات
بس لا وتتركينا ها ولا تجيبي العيدمعاك
خليه ببيتو أنا ما احبه ههههههههه
اياداوي
•
mlook :
الله يسلمك حبيبتيييي جزاك الله كل خير ربي يسعدك بس ياقلبي ما فطرتي ولا تغديتي واخر شي ما بدك تقولي شو اكلتي عالعششا بس حاسة يومك فقير للغاية وليش تعبانة سلامة قلبك يارب من كل شر بالتوفيق حبيبتييي سلامات ماتشوفي شر ياربالله يسلمك حبيبتيييي جزاك الله كل خير ربي يسعدك بس ياقلبي ما فطرتي ولا تغديتي واخر شي ما بدك...
يوم الاربعاءالفطور 8 صباحا
1كيسةشابورة +2كوب ماء
الرياضه 10 صباحا +3كوب ماء
40دقيقة رياضه(مشي 25دقيقة+50مرة تمرين ضغط علىالجدار+دراجه5دقائق+50مرة ضغط)
غداء 1ظهرا +1كوب ماء
اندومي (فصولتي اجتهدت واكلت نص الكميه الي اكلها كل يوم)+سلطه+2كاس عصير برتقال بدون سكر
عشاء 5مساءا+1كوب ماء
كبسة(اكلت نص الكمية الي اكلها كل يوم) +كاس عصير برتقال بدون سكر
1كيسةشابورة +2كوب ماء
الرياضه 10 صباحا +3كوب ماء
40دقيقة رياضه(مشي 25دقيقة+50مرة تمرين ضغط علىالجدار+دراجه5دقائق+50مرة ضغط)
غداء 1ظهرا +1كوب ماء
اندومي (فصولتي اجتهدت واكلت نص الكميه الي اكلها كل يوم)+سلطه+2كاس عصير برتقال بدون سكر
عشاء 5مساءا+1كوب ماء
كبسة(اكلت نص الكمية الي اكلها كل يوم) +كاس عصير برتقال بدون سكر
ام غايب.
•
مساء الخير
يومياتي :الاربعاء
الفطور
شريحتين توست =2
شريحة جبن =1
2بقصم =1
كوب شاي حليب +سكر دايت =2
الغدا
تفاحه =0
سناك
شريحة توست =1
ملعقة لبنه =1
العشا
صب واي كلوب =6
علبة عصير عنب =2
الماء
حتى الان شربت لتر وبكمل بعدين لتر
الرياضه
ربع ساعه اوربت تراك وماقدرت اكمل لان علي الدوره وقطعني المغص وغير ان دورتي كثيره وطول الشهر انزف حسيت ان دمي نشف وجاتني رعشه
بس ان شالله اعوض بالايام الجايه
يومياتي :الاربعاء
الفطور
شريحتين توست =2
شريحة جبن =1
2بقصم =1
كوب شاي حليب +سكر دايت =2
الغدا
تفاحه =0
سناك
شريحة توست =1
ملعقة لبنه =1
العشا
صب واي كلوب =6
علبة عصير عنب =2
الماء
حتى الان شربت لتر وبكمل بعدين لتر
الرياضه
ربع ساعه اوربت تراك وماقدرت اكمل لان علي الدوره وقطعني المغص وغير ان دورتي كثيره وطول الشهر انزف حسيت ان دمي نشف وجاتني رعشه
بس ان شالله اعوض بالايام الجايه
الصفحة الأخيرة
معاااكم ان شاااء الله وماشيه ع الدايت
لكن مايمديني ادخل كل يووم اعذرووني عشان الاختبار
....
ادا حصلت لي معلوماات جيت وكتبتها لكم والحمد لله شفت فيه بنااات استفادووا من معلومااتي
بااقي كم يووم وارجع ارد لكم ان شاااء الله
وان شاء الله ترجعوا تعيدوا اللي اتصحتوا فيه عشان ارجع اشووفه
ههههه وحده كسوله مافيها ترجع تقراء كل الصفحـــــات
الاختبارات حوووسة وتاكل الوقت اكل
ملووكه كييفك هاليومين ان شاء الله احسن من اوول
ان شاء الله اطمنتوا على اخووك